Oblicz swoje BMI i wiedz, czy masz idealną wagę

BMI to skrót od Wskaźnik masy ciała który służy do oceny masy ciała w stosunku do jego wzrostu, a tym samym wskazuje, czy mieści się w idealnej wadze, powyżej czy poniżej pożądanej wagi.

Ważna jest odpowiednia waga, ponieważ nadwaga lub niedowaga wpływa na zdrowie, zwiększając ryzyko chorób takich jak niedożywienie w przypadku niedowagi oraz udar i zawał serca w przypadku nadwagi. W związku z tym lekarze, pielęgniarki i dietetycy często oceniają wagę osoby podczas rutynowych konsultacji w celu sprawdzenia możliwości wystąpienia chorób, na które dana osoba może być predysponowana..

Jak obliczyć BMI

Obliczenia BMI należy wykonać przy użyciu następującego wzoru matematycznego: Waga ÷ wysokość x wysokość. Ale możesz również dowiedzieć się, czy jesteś w idealnej wadze, korzystając z naszego kalkulatora online, po prostu wprowadzając swoje dane:

Ta formuła jest idealna do obliczania masy zdrowych osób dorosłych. Ponadto obliczenia stosunku talii do bioder można również wykorzystać do oceny ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak cukrzyca i zawał serca. Zobacz, jak obliczyć tutaj.

Tabela wyników BMI

Każdy wynik BMI musi zostać oceniony przez pracownika służby zdrowia. Jednak w poniższej tabeli wskazano możliwe wyniki BMI według Światowej Organizacji Zdrowia, przy czym BMI między 18,5 a 24,9 reprezentuje idealną wagę i najniższe ryzyko niektórych chorób.

Kto nie mieści się w idealnej wadze, powinien dostosować swoją dietę i ćwiczenia, aby osiągnąć wagę odpowiednią dla swojego wzrostu i wieku.

Kiedy masz idealną wagę, powinieneś zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, aby twoje ciało mogło zabezpieczyć się przed chorobami. Osoby z nadwagą powinny spożywać mniej kalorii i wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby wyeliminować zapasy tłuszczu, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Kiedy nie obliczać BMI

Chociaż BMI jest szeroko stosowane do sprawdzania, czy dana osoba ma nadwagę, czy nie, ta metoda ma pewne wady i dlatego zaleca się, aby oprócz niej użyć innych środków diagnozy, aby sprawdzić, czy dana osoba jest naprawdę powyżej czy poniżej idealna waga, na przykład pomiar zagniecenia tłuszczu.

Dlatego BMI nie jest idealnym parametrem do oceny idealnej wagi w:

• Sportowcy i osoby bardzo umięśnione: ponieważ nie bierze pod uwagę masy mięśni. W takim przypadku lepszym rozwiązaniem jest pomiar szyi.
• Osoby w podeszłym wieku: ponieważ nie bierze pod uwagę naturalnego zmniejszenia mięśni w tym wieku;
• Podczas ciąży: ponieważ nie uwzględnia wzrostu dziecka.

Ponadto jest przeciwwskazany w przypadkach niedożywienia, wodobrzusza, obrzęku i obłożnie chorych..

Dietetyk będzie mógł osobiście wykonać wszystkie niezbędne obliczenia, aby ocenić swoją wagę i ile trzeba przybrać lub schudnąć, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia.

Dlaczego ważne jest, aby zachować idealną wagę

Ważne jest, aby mieścić się w idealnej wadze, ponieważ odpowiednia waga jest ściśle związana ze stanem zdrowia danej osoby.

Posiadanie niewielkiego nagromadzenia tłuszczu w ciele jest ważne, ponieważ istnieją rezerwy energii, dzięki którym osoba zachoruje i będzie mogła odzyskać siły. Jednak nadmiar tłuszczu gromadzi się w wątrobie, talii, a także w tętnicach, co utrudnia przepływ krwi, a to zwiększa ryzyko chorób serca..

Dlatego bycie w idealnej wadze jest ważne dla poprawy zdrowia, zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym i poprawy jakości życia. Zatem osoby z niedowagą muszą zwiększyć objętość mięśni, aby w zdrowy sposób zwiększyć wagę, a osoby z nadwagą muszą spalić tłuszcz, aby zyskać zdrowie.

Dowiedz się, czy dziecko ma idealną wagę i jak doprowadzić go do tej wagi, klikając tutaj.