Oblicz swoje BMI i wiedz, czy masz idealną wagę

Akronimy znaczącego BMI Wskaźnik masy ciała która służy do oceny masy ciała w stosunku do jego wzrostu i wieku. Jego wynik wskazuje, czy mieści się w idealnej masie, powyżej masy pożądanej masy. Należy zauważyć, że w niektórych sytuacjach tego parametru nie należy stosować, jak na przykład u sportowców, ponieważ formuła nie obejmuje masy mięśniowej. 

Bycie w idealnym przedziale wagowym zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby, takie jak niedożywienie, gdy masz idealną wagę, ryzyko ACV wzrasta, cukrzyca lub zawał, gdy masz nadwagę.

Lekarze, pielęgniarki i dietetycy często oceniają wagę osoby podczas rutynowych spotkań, dzięki czemu można sprawdzić jej predyspozycje do chorób związanych z niedożywieniem. 

Jak obliczyć BMI

Obliczenia BMI muszą być dokładne przy użyciu następującego wzoru matematycznego: Waga ÷ (wysokość x wysokość) w metrach. Ale mogę również wiedzieć, czy jesteś w idealnej wadze za pomocą naszego kalkulatora online, po prostu dodając swoje dane poniżej:  

Wyniki BMI

Poniższa tabela wskazuje możliwe wyniki BMI według Światowej Organizacji Zdrowia, chociaż BMI między 18,5 a 24,9 reprezentuje idealną wagę. Osoby pozostające w tej randze mają mniejsze ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje chorób.

Osoby, które nie mieszczą się w idealnej wadze, muszą zmieniać dietę i styl życia, w tym na przykład aktywność fizyczną, aby osiągnąć wagę odpowiednią dla swojego wzrostu, a także dla siebie. wiek.

Gdy wynika to z idealnej wagi, idealnie jest zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, aby organizm miał niezbędną ochronę przed chorobami, ponieważ w ten sposób zwiększamy układ odpornościowy. Zobacz dietę zdrowego przyrostu masy ciała.

Podczas gdy ludzie mają idealną wagę, powinni spożywać mniej kalorii, unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, a także wykonywać jakąś aktywność fizyczną w celu wyeliminowania złogów tłuszczu, dzięki czemu zwiększają ryzyko. choroba serca Zobacz zdrową dietę odchudzającą. 

Gdy sytuacje nie muszą obliczać BMI?

Pomimo tego, że BMI jest często używany do sprawdzenia, czy dana osoba ma nadwagę, czy nie, metoda ta może spaść, ale zaleca się, aby oprócz tego zastosować inne metody diagnostyczne to naprawdę przekracza wagę idealnej wagi jako pomiar fałdu brzusznego.

Zatem BMI nie jest idealnym parametrem do oceny idealnej wagi u osób z następującymi warunkami:

• Bardzo muskularni sportowcy i ludzie: ponieważ BMI nie rozróżnia masy i masy mięśniowej. W tym przypadku miarą ciała jest lepsza opcja.
• Ancianos: ponieważ nie bierze pod uwagę naturalnego zmniejszenia mięśni w tych wiekach;  
• Podczas wysyłki: może weźmiesz pod uwagę wzrost dziecka.

Ponadto jest to przeciwwskazane w przypadkach niedożywienia, wodobrzusza, obrzęku, amputacji i obłożnie chorych..

Ideałem jest pomóc dietetykowi, który może osobiście wykonać wszystkie niezbędne obliczenia, aby ocenić swoją wagę, a następnie wskazać spersonalizowany plan żywieniowy wskazujący, co musi zrobić, aby jeść, aby zwiększyć swoją wagę, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia.. 

Dlaczego ważne jest, aby mieć idealną wagę?

Ważne jest, aby mieć idealną wagę, ponieważ jest to parametr bezpośrednio związany ze stanem zdrowia danej osoby. Posiadanie niewielkiego nagromadzenia tłuszczu w ciele jest ważne, ponieważ istnieją rezerwy energii, będą one przydatne, aby gdy osoba zachorowała, miała czas na powrót do zdrowia. Jednak nadmiar tłuszczu gromadzi się w wątrobie, wokół talii, a także w tętnicach, co utrudnia wzrost krwi, zwiększając ryzyko rozwoju chorób serca.. 

Idealna waga jest synonimem zdrowia i dobrego samopoczucia, co zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych i podnosi jakość życia.

Ponieważ ważne jest, aby wiedzieć, że ludzie, którzy zmagają się z wagą, muszą zwiększyć objętość mięśni, aby zwiększyć wagę w zdrowy sposób, a kto jest na wadze, muszą spalić nagromadzony tłuszcz, aby prowadzić zdrowe życie..