Przeciwzapalne jedzenie zwalcza choroby i pomaga w odchudzaniu

Dieta przeciwzapalna poprawia gojenie się ran, pomaga zwalczać i zapobiegać chorobom takim jak rak, zapalenie stawów i choroby sercowo-naczyniowe, a także sprzyja utracie wagi, ponieważ żywność w tej diecie jest bogata w błonnik oraz uboga w tłuszcze i cukry, które zwiększa utratę wagi.

Dieta przeciwzapalna powinna być bogata w pokarmy zwalczające stany zapalne, takie jak na przykład siemię lniane, awokado, tuńczyk i orzechy. Ponadto ważne jest również unikanie produktów, które zwiększają stan zapalny, takich jak smażone potrawy i czerwone mięso.

Pokarmy, które zwalczają stany zapalne

W środkach przeciwzapalnych należy zwiększyć spożycie produktów zwalczających stany zapalne, takich jak:

• Aromatyczne zioła, takie jak czosnek, cebula, szafran i curry;
• Ryby bogaty w kwasy omega-3, takie jak tuńczyk, sardynki i łosoś;
• Nasiona, jak siemię lniane, chia i sezam;
• Owoce cytrusowe, jak pomarańcza, acerola, guawa, cytryna, mandarynka i ananas;
• Czerwone owoce, jak granat, arbuz, wiśnia, truskawka i winogrono;
• Owoce oleiste, jak kasztany i orzechy włoskie;
• Awokado;
• Warzywa jak brokuły, kalafior, kapusta i imbir;
• Olej i olej kokosowy i oliwa z oliwek.

Te pokarmy są bogate w przeciwutleniacze, zwalczają stany zapalne w organizmie, wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom.

Pokarmy, które zwiększają stan zapalny

W środkach przeciwzapalnych ważne jest unikanie spożywania produktów sprzyjających wzrostowi stanu zapalnego, takich jak:

• Smażone Jedzenie;
• Cukier;
• Czerwone mięso, szczególnie te bogate w dodatki i tłuszcze, takie jak kiełbasa, kiełbasa, bekon, szynka, salami i fast foody;
• Rafinowane zboża, takie jak mąka pszenna, biały ryż, makaron, chleb i krakersy;
• Mleko oraz zintegrowane instrumenty pochodne;
• Słodkie napoje, takie jak napoje bezalkoholowe, soki w pudełkach i proszek;
• Napoje alkoholowe;
• Inne: uprzemysłowione sosy i mrożone gotowe posiłki.

Tych pokarmów należy unikać lub spożywać w małych ilościach, ważne jest również preferowanie całych pokarmów i zwiększenie spożycia pokarmów zwalczających stany zapalne..

Choroby spowodowane stanem zapalnym

Nadmierne stany zapalne w organizmie zwiększają ryzyko zachorowania na choroby Alzheimera, choroby sercowo-naczyniowe, raka, cukrzycę, alergie, zapalenie stawów i otyłość, ponieważ stany zapalne sprzyjają zmianom w komórkach organizmu i osłabiają układ odpornościowy, utrudniając walkę z chorobami.

Dlatego niezbędna jest dieta przeciwzapalna, aby wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec tym chorobom lub zapobiec ich pogorszeniu. Ponadto ten rodzaj żywności jest również korzystny jako uzupełnienie leczenia innych problemów, takich jak zespół cewki moczowej, który jest stanem zapalnym w cewce moczowej.

Zobacz pokarmy, które są naturalnymi środkami przeciwzapalnymi, które zwalczają ból gardła, ból mięśni i zapalenie ścięgien.