Dynia pomaga schudnąć i chronić wzrok

Dynia, znana również jako jerimum, jest warzywem szeroko stosowanym w preparatach kulinarnych, którego główną zaletą jest niewielka ilość węglowodanów i kalorii, co pomaga schudnąć i kontrolować wagę. Tak więc, kabaczek kabaczek i dynia są świetnymi sprzymierzeńcami diety i nie przybierają na wadze.

Ponadto warzywo to może być stosowane w dietach o niskiej zawartości węglowodanów, a jego regularne spożywanie przynosi następujące korzyści zdrowotne:

1. Popraw zdrowie oczu, za bogactwo witaminy A i karotenoidów;
2. Zwiększ poczucie sytości, ze względu na obecność włókien;
3. Zapobiegaj zaćmie, za zawierające luteinę i zeaksantynę, silne przeciwutleniacze, które działają na oczy;
4. Wzmocnij układ odpornościowy, za bycie bogatym w witaminy A i C;
5. Pomóż schudnąć, nisko kaloryczne i bogate w błonnik;
6. Zapobiegaj rakowi, ze względu na wysoką zawartość beta karotenów, witamin A i C;
7. Zapobiega zmarszczkom i poprawia skórę, ze względu na obecność witaminy A i karotenoidów.

Aby uzyskać te korzyści, dynia musi być spożywana razem ze zdrową i zbilansowaną dietą, którą można włączyć do przepisów takich jak sałatki, przeciery, ciasta, ciasta i ciasteczka. Oto jak zrobić sok z dyni na problemy z nerkami

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela zawiera informacje o wartości odżywczej 100 g dyni kabotianów i dyni.

Dynię można również jeść ze skórką, a jej nasiona można wykorzystać do przyprawienia sałatek i do przygotowania pysznej domowej roboty muesli. W tym celu nasiona muszą wyschnąć na świeżym powietrzu, a następnie pozostawione w niskim piekarniku, aż będą złote i chrupiące.

Dopasuj Babeczki Dyniowe

Składniki:

• 4 jajka
• 1/2 szklanki drobno zwiniętej herbaty owsianej
• 1 szklanka puree z gotowanej herbaty dyniowej
• 2 łyżki kulinarnego środka słodzącego
• 1/2 łyżki proszku do pieczenia
• 2 łyżki oleju kokosowego

Przygotowanie:

Pokonaj wszystkie składniki w elektrycznym mikserze lub mikserze. Umieścić w natłuszczonych foremkach i piec w średnim piekarniku przez około 25 minut.

Bezcukrowy Dżem Dyniowy

Składniki:

•  500 g dyni szyi
• 1 szklanka kulinarnego środka słodzącego
• 4 goździki
• 1 laska cynamonu
• 1/2 szklanki wody

Przygotowanie:

Usuń skórkę z dyni i pokrój na małe kawałki. Umieść wodę, goździki, cynamon i kawałki dyni na patelni. Gotuj, aż stanie się śmietaną, dobrze mieszając, aby uzyskać jednorodność.

Następnie dodaj słodzik i dalej dobrze mieszaj, aby nie przyklejać się do patelni. Wyłącz ciepło i umieść cukierki w sterylnym szklanym pojemniku z gorącą wodą. Przechowuj w lodówce do 7 dni.

Puree z dyni

Ten przecier zawiera również błonnik, który pomaga regulować jelito, łagodzi zaparcia, a poza tym, że jest bogaty w beta-karoten, ma również mało kalorii, ponieważ jedna porcja ma 106 kalorii, wskazana w dietach odchudzających, a ponieważ ma łagodny słodki smak, jest dobra opcja dla dzieci.

Składniki:

• 500 g dyni dyni
• 3 łyżki pełnego mleka w proszku
• 1/2 łyżki masła
• 1 łyżka brązowego cukru lub demerary (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Ugotuj dynię i ugniataj widelcem. Dodaj mleko w proszku i cukier i dobrze wymieszaj. Doprowadzić do ognia z 2 łyżkami posiekanej cebuli i podsmażonej na oliwie z oliwek.

Jeśli używasz dyni kabotianowej, dodaj tylko 2 łyżki mleka w proszku i, jeśli to konieczne, dodaj płynne mleko, aby puree było kremowe.

Aby uzyskać mniej pracy i więcej korzyści, dowiedz się, jak zamrażać warzywa, aby uniknąć utraty składników odżywczych.