5 wskazówek, co jeść, aby schudnąć

Wiedza o tym, jak jeść, aby schudnąć jest prosta i zwykle gwarantuje się sukces, ponieważ ważniejsza niż niejedzenie niektórych tłustych lub bardzo słodkich pokarmów, które powodują, że jesteś gruby, to wiedza, co jeść, aby je zastąpić, a tym samym zdolność do utraty wagi.

Ponadto przestrzeganie prostych zasad powoduje, że na dłuższą metę schudniesz bardziej, ponieważ łatwiej jest ich przestrzegać, jest zdrowszy i trudno jest ponownie przytyć.

Dlatego 5 prostych wskazówek, które pomogą ci schudnąć ze zdrowiem to:

1. Zjedz 1 gruszkę lub inny nieobrany owoc, 15 minut przed obiadem i kolacją. Można go zastąpić bananem gotowanym z owsem lub żelatyną;
2. Zjedz 1 porcję pełnych ziaren w przekąskach z owocami cytrusowymi, na przykład pomarańczą;
3. Weź 1 talerz gorącej zupy, szczególnie w lecie, przed lunchem i / lub kolacją;
4. Użyj oleju kokosowego przyprawiać sałatki;
5. Miej zwykły jogurt z łyżeczką miodu przed snem.

Oprócz tych wskazówek, aby schudnąć w zdrowy sposób, ważne jest również picie dużej ilości płynów w ciągu dnia, takich jak herbata bez cukru lub wody, i nigdy nie być bez jedzenia przez ponad 3 godziny, aby zwiększyć metabolizm i ponieważ uczucie zadowolenia i dobrego samopoczucia ważniejsze w diecie, aby schudnąć niż to, czego nie powinieneś jeść.

Jednak może być ważne, aby udać się do dietetyka, ponieważ możliwe jest stworzenie menu odpowiedniego dla indywidualnych potrzeb każdego z nich..

Zobacz więcej informacji za pośrednictwem wideo:

JAK ZMIERZYĆ EWOLUCJĘ

Zobacz inne wskazówki, jak schudnąć:

• Menu odchudzania
• 3 Postawy szybkiego odchudzania, ale zdrowe
• 5 korzyści z powolnego jedzenia