Jaka jest idealna waga dla wzrostu?
Idealna waga to waga, jaką musi mieć dana jednostka dla swojego wzrostu, co jest ważne, aby uniknąć powikłań, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca, a nawet niedożywienie, gdy dana osoba ma bardzo niską wagę. Aby obliczyć idealną wagę, należy obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), który uwzględnia wiek, wagę i wzrost.
Ważne jest, aby wspomnieć, że BMI ciała do obliczenia idealnej masy ciała nie bierze pod uwagę tłuszczu, mięśni ani wody, które dana osoba ma, aby osoba, która ćwiczy mięśnie, mogła zatrzymać płyny, na przykład , Sama waga utrudnia ocenę stanu odżywienia.
Idealny kalkulator wagi
Aby obliczyć idealną wagę u dorosłych, użyj kalkulatora, umieszczając poniższe dane:
Idealna waga to przybliżone oszacowanie, jak na razie osoba powinna ważyć, jednak istnieją inne ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę. Jeśli martwisz się swoją wagą, idealnie jest pomóc dietetykowi w przeprowadzeniu znacznie bardziej kompletnej oceny wartości odżywczej, ponieważ zajmuje się on innymi czynnikami, takimi jak tło, pomiar zawartości tłuszczu i mięśni, aktywność fizyczna. inni.
Skala wagi dla dzieci i dzieci
Poniżej podajemy tabelę wag dla dzieci w wieku do 5 lat:
| Edad | Waga | Edad | Waga | Edad | Waga |
| 1 miesiąc | 3,2 - 4,8 kg | 7 miesięcy | 6,8 - 8,6 kg | 1 rok i średnio | 9 -11,6 kg |
| 2 miesiące | 4,6 - 5,8 kg | 8 miesięcy | 7 - 9 kg | 2 lata | 10–13 kg |
| 3 miesiące | 5,2 - 6,6 kg | 9 miesięcy | 7,2 - 9,4 kg | 3 lata | 11–16 kg |
| 4 miesiące | 5,6 - 7,2 kg | 10 miesięcy | 7,4 - 9,6 kg | 4 lata | 14 - 18,6 kg |
| 5 miesięcy | 6,1 - 7,8 kg | 11 miesięcy | 7,8 - 10 kg | 5 lat | 15,6 - 21,4 kg |
| 6 miesięcy | 6,4 - 8,4 kg | 1 rok | 8 - 10,2 kg |
Poniżej podajemy tabelę wag dla dzieci w wieku do 5 lat:
| Edad | Waga | Edad | Waga | Edad | Waga |
| 1 miesiąc | 3,8 - 5 kg | 7 miesięcy | 7,4 - 9,2 kg | 1 rok i średnio | 9,8 -12,2 kg |
| 2 miesiące | 4,8 - 6,4 kg | 8 miesięcy | 7,6 - 9,6 kg | 2 lata | 10,8 - 13,6 kg |
| 3 miesiące | 5,6 - 7,2 kg | 9 miesięcy | 8 - 10 kg | 3 lata | 12,8 - 16,2 kg |
| 4 miesiące | 6,2 - 7,8 kg | 10 miesięcy | 8,2 - 10,2 kg | 4 lata | 14,4 - 18,8 kg |
| 5 miesięcy | 6,6 - 8,4 kg | 11 miesięcy | 8,4 - 10,6 kg | 5 lat | 16 - 21,2 kg |
| 6 miesięcy | 7 - 8,8 kg | 1 rok | 8,6 - 10,8 kg |
W przypadku dzieci waga jest bardziej czułą miarą stanu odżywienia niż wzrost, ponieważ odzwierciedla ostatnie spożycie składników odżywczych, ponieważ poprzednie tabele zmieniają wagę w zależności od wieku. Waga wysokiej żywności do pobrania z grupy wiekowej.
Jak osiągnąć idealną wagę
Gdy dana osoba nie jest poniżej swojej idealnej wagi, zaleca się skonsultowanie z dietetykiem, aby rozpocząć dietę dostosowaną do jego potrzeb, ale także w celu zwiększenia spadku masy ciała. Ponadto należy również skonsultować się z osobistym trenerem nauczycielem wychowania fizycznego, aby rozpocząć zindywidualizowany plan szkolenia..
Osiągnięcie idealnej wagi zależy od tego, czy jesteś na górze, czy poniżej:
1. Jeśli jesteś na górze
Dla tych, którzy są na szczycie zakresu, w którym powinna być ich idealna waga i waga, zasadnicze znaczenie ma zwiększenie spożycia zdrowej żywności, bogatej w błonnik i niskokalorycznej, jak na przykład jagoda, imbir, cytryna, cynamon, łosoś, oliwa z oliwek i pościel. Ten rodzaj żywności pomaga przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć lęk, sprzyjając odchudzaniu. Zobacz inne przykłady żywności, które pomagają zmniejszyć wagę.
Aby szybciej osiągnąć cel, wskazane jest wykonywanie ćwiczeń w celu zwiększenia wydatku kalorycznego i metabolizmu. Dietetyk będzie w stanie wskazać niektóre osoby i naturalne suplementy, jeśli to konieczne, aby sprzyjać odchudzaniu i zmniejszać lęk.
W przypadku chorobliwej otyłości lekarz może wskazać stosowanie niektórych leków, które pomagają, w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, przy obciążeniu. Inna opcja, która istnieje w chirurgii bariatrycznej, wskazana u osób z otyłością, które próbowały schudnąć, realizując dietę, bez powodzenia.
Każdej opcji muszą towarzyszyć zmiany stylu życia, zarówno pod względem jedzenia, jak i aktywności fizycznej. W przypadku nadwagi i otyłości ważne jest również wzięcie pod uwagę stosunku talii do talii, który jest parametrem, który pozwala nam określić ryzyko, jakie dana osoba ma w przypadku chorób sercowo-naczyniowych. Zobacz, jak to obliczyć.
Obejrzyj poniższy film z kilkoma wskazówkami, które możesz zastosować:
3 wskazówki, jak stracić brzuch w ciągu 10 dni
136 tysięcy wyświetleń
352 Suscribirse 2. Jeśli walczysz
Jeśli wynik BMI jest poniżej idealnej wagi, ważne jest, aby pomóc dietetykowi w dokonaniu oceny wartości odżywczej i wskazaniu planu żywieniowego dostosowanego do indywidualnych potrzeb danej osoby.
Zasadniczo przyrost masy ciała należy osiągnąć zdrowo, sprzyjając przyrostowi masy poprzez przerost mięśni i gromadzenie się tłuszczu w ciele. Z tego powodu spożywanie pokarmów, takich jak pizze, smażone potrawy, hot dogi i hamburgery, nie jest najlepszą alternatywą dla tych, którzy muszą w zdrowy sposób zwiększyć swoją wagę, ponieważ ten rodzaj tłuszczu może gromadzić się w tętnicach, zwiększając ryzyko cierpieć na choroby serca.
Aby osiągnąć wzrost masy mięśniowej, ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w białka, takie jak huevo, queso, leche i pochodne, takie jak łosoś, a także jeść 3 w 3 godziny, aby zwiększyć spożycie kalorii. Zobacz więcej szczegółów na temat diety, aby zdrowo zwiększyć wagę.
Czasami brak apetytu może być związany z niektórymi chorobami fizycznymi lub emocjonalnymi, a lekarz może wskazać wykonanie badań lekarskich w celu ustalenia, kto może być przyczyną utraty wagi..
Obejrzyj poniższy film z kilkoma wskazówkami, które możesz zastosować:
Dieta w celu zwiększenia masy ciała
14 tysięcy wyświetleń248 Suscribirse
