Kryzys lęku, jak go rozpoznać i co robić

Kryzys lękowy to moment, w którym wzrasta poczucie udręki i niepewności w taki sposób, że jednostka czuje się poza kontrolą, wywołując wrażenie, że może odczuwać hańbę lub sprawiać, że ludzie są dla niego ważni..

Kiedy pojawia się kryzys lękowy, który należy próbować szybciej uporządkować myśli i unikać myślenia, aby zapobiec przekształceniu się kryzysu w atak paniki.
 

Objawy obecne w kryzysie lękowym

Zobacz objawy, które przedstawiają kontynuację i jeśli może to być kryzys lękowy:

1. 1. Jeśli czujesz się zdenerwowany, niespokojny? Tak
2. 2). Czy trudno jest przestać się martwić? Tak
3. 3). Czy martwisz się o różne rzeczy w tym samym czasie? Tak
4. 4. Czy masz trudności z relaksacją? Tak
5. 5. Czy tak się martwisz, że nie będziesz mógł odpocząć? Tak
6. 6. Czy denerwujesz się z łatwością? Tak
7. 7. Czy boisz się, że dzieje się coś bardzo złego? Tak

Co robić w przypadku kryzysu

Leczenie kryzysu lękowego zależy od nasilenia i stałości prezentowanych objawów. Jeśli objawy te utrudniają życie osobie, która jest wokół niego, wskazane jest poszukiwanie pomocy medycznej, ponieważ zaburzenie to można leczyć za pomocą różnego rodzaju terapii, takich jak akupunktura, sesje samopomocy, sesje samoświadomości, a w niektórych przypadkach lekarz może wskazać przyjmowanie leków przez pewien czas.

Umiejętność walki z lękiem jest równie ważna, jak umiejętność unikania jej pojawienia się, dlatego dobrym pomysłem jest spisanie wszystkich czynników, które mogą wywołać kryzys lękowy, i próba uniknięcia ich maksymalnie. Ważne jest również przeprowadzenie oceny stylu i tempa życia zarówno w studiach, jak i pracy i rodzinie, aby można było wprowadzić zmiany niezbędne do przyjęcia mniej stresującego trybu życia, a tym samym zmniejszyć niepokój..

Jak odróżnić kryzys od lęku od zawału serca?

Istnieją pewne podobieństwa między objawami kryzysu lękowego a zawałem serca, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić te objawy, aby uniknąć obaw związanych z obawą, że kryzys może zostać wywołany..

Ogólnie rzecz biorąc, podczas kryzysu lękowego istnieje powód, dla którego osoba wykazuje te objawy, takie jak przejście do końca związku, dyskusja lub przedstawienie czegoś publicznego, na przykład, a ból jest mniej intensywny że w sytuacji zawału serca. Ponadto, po czasie, gdy wystąpił kryzys lękowy, objawy znikną, a ciało zacznie się rozluźniać, chociaż podczas ataku serca objawy z czasem zwalniają..