Chrom pomaga schudnąć i zmniejsza apetyt

Chrom pomaga schudnąć, ponieważ zwiększa działanie insuliny, co sprzyja produkcji mięśni i kontroli głodu, ułatwiając odchudzanie i poprawiając metabolizm organizmu. Ponadto ten minerał pomaga również kontrolować poziom glukozy we krwi i obniżyć poziom cholesterolu, co jest ważne w przypadku cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu.

Dorosłe kobiety potrzebują 25 mcg chromu dziennie, podczas gdy zalecana wartość dla mężczyzn wynosi 35 mcg, a chrom można znaleźć w żywności, takiej jak mięso, jaja, mleko i produkty pełnoporcjowe, a także w postaci suplementów. kapsułki sprzedawane w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Dlaczego chrom pomaga w odchudzaniu

Chrom pomaga w odchudzaniu, ponieważ zwiększa działanie insuliny, hormonu, który zwiększa zużycie węglowodanów i tłuszczów przez komórki. Ponadto zwiększone działanie insuliny pomaga również zmniejszyć uczucie głodu, ponieważ chęć jedzenia pojawia się, gdy poziom hormonu jest niski w organizmie.

Bez chromu insulina jest mało aktywna w organizmie, a komórki bardzo szybko kończą się energią, potrzebując więcej jedzenia wkrótce po posiłku. W ten sposób chrom zwiększa utratę wagi, ponieważ sprawia, że ​​komórki wykorzystują cały węglowodan spożywany w posiłkach, opóźniając uczucie głodu.

Chrom zwiększa przyrost masy mięśniowej

Oprócz zmniejszenia głodu, chrom stymuluje również produkcję mięśni, ponieważ zwiększa wchłanianie białka w jelicie i sprawia, że ​​jest bardziej wykorzystywany przez komórki mięśniowe po wysiłku fizycznym, sprzyjając przerostowi, czyli wzrostowi mięśni.

Wzrost ilości mięśni powoduje również wzrost metabolizmu organizmu, zaczynając spalać więcej kalorii i zwiększając utratę masy ciała. Wynika to z faktu, że mięsień jest bardzo aktywny i zużywa dużo energii, w przeciwieństwie do tłuszczu, który prawie nie zużywa kalorii. Im więcej mięśni, tym łatwiej schudnąć.

Chrom kontroluje poziom glukozy we krwi i wysoki poziom cholesterolu

Chrom pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, ponieważ zwiększa zużycie glukozy przez komórki, obniżając poziom cukru we krwi i poprawiając kontrolę cukrzycy. Ponadto chrom pomaga również kontrolować poziom cholesterolu, ponieważ działa poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL (zły) i zwiększenie poziomu cholesterolu HDL (dobry), co jest bardzo ważne w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu.

Źródła Chrome

Chrom można znaleźć w żywności głównie w mięsie, rybach, jajach, fasoli, soi i kukurydzy. Ponadto całe pokarmy, takie jak brązowy cukier, ryż, makaron i mąka pełnoziarnista są ważnymi źródłami chromu, ponieważ proces rafinacji usuwa większość tego składnika odżywczego z żywności. Idealnie, te pokarmy, które są źródłem chromu, powinny być spożywane razem ze źródłem witaminy C, takim jak pomarańcza, ananas i acerola, ponieważ witamina C zwiększa wchłanianie chromu w jelicie. Zobacz ilość chromu w żywności.

Oprócz żywności chrom może być również spożywany jako suplementy kapsułek, takie jak pikolinian chromu. Zaleca się przyjmowanie od 100 do 200 mikrogramów chromu dziennie podczas lunchu lub kolacji, najlepiej zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ nadmiar chromu może powodować objawy, takie jak nudności, wymioty i bóle głowy.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się o innych suplementach, które pomogą Ci schudnąć i zmniejszyć apetyt:

4 NIEZAWODNE SUPLEMENTY W CELU ZMNIEJSZENIA GŁODU