Jak mogę przegapić dostawę?

Aby stracić czas po embargu, zaleca się przestrzeganie zbilansowanej diety o niskiej zawartości kalorii, a także wykonywanie rutynowych ćwiczeń, które również wzmacniają brzuch i rozprzestrzenianie się w celu poprawy postawy, unikając bólu rozprzestrzeniania się, co jest bardzo częste narodzin dziecka, z powodu postawy walizki podczas ciąży i karmienia piersią.

Możesz zacząć ćwiczyć, aby zmniejszyć tłuszcz od 20 dni po normalnym porodzie i 40 dni po cesarskim cięciu, zgodnie ze wskazaniami medycznymi. Niektóre ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha po zabiegu:

Trening 1

Podnieś usta i podnieś wiadro do maksymalnej możliwej wysokości. Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę i zmniejsz prędkość. Muszę powtórzyć ćwiczenie 5 razy.

Trening 2

Podnieś usta i utrzymuj ciało w kontakcie ze skórą, podnieś je jednocześnie z nóg (jak pokazano na górnym zdjęciu). Powinieneś trzymać nogi podniesione przez 1 minutę, jednocześnie kurcząc mięśnie brzucha.

Jeśli to konieczne, powinieneś podchodzić do dolnej części nóg, aż poczujesz skurcz brzucha. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Trening 3

Pozostań w pozycji, która zmienia górny obraz przez 1 minutę. Resztę odpocznij i powtórz ćwiczenie jeszcze 5 razy.

Trening 4

Wykonaj pozycję, która zmienia górny obraz, trzymając nogi razem i caddy dobrze na podłodze. Następnie ciało należy unieść siłą ramion, wspinając się 12 razy z rzędu. Powtórz ćwiczenie 2 razy.

Oprócz tych ćwiczeń ważne jest, aby kobieta wykonywała ćwiczenia, aby szybciej spalać tłuszcz i schudnąć, takie jak jazda na łyżwach, jazda na rowerze, bieganie, kłusowanie i pływanie..

Ważne jest, aby zwrócić się o poradę do osobistego stażysty, ponieważ przeprowadzisz ocenę fizyczną, w której wskażesz najbardziej odpowiednie ćwiczenia w zależności od celu danej osoby, ponieważ wiele osób musi jedynie odzyskać formę fizyczną i inne, które podczas porodu prawo wyborcze do rozkurczu brzucha.

Rozkurcz brzucha, który oddziela mięśnie proste brzucha, jest spowodowany rozszerzeniem ściany brzucha i uwalnianiem niektórych hormonów, które osłabiają je podczas zażenowania, biorąc pod uwagę sytuację najbiedniejszych ćwiczeń fizycznych opisanych tutaj..

Zobacz doskonałe ćwiczenie po urodzeniu dziecka, aby odzyskać formę fizyczną z rozkurczem brzucha:

Hipopresywne mięśnie brzucha w celu zmniejszenia brzucha | Jak włamać się?

Co jeść, aby zmniejszyć panza

Oprócz ćwiczeń ważne jest, aby stosować zrównoważoną dietę, zwiększając spożycie owoców, warzyw i błonnika, eliminując pokarmy bogate w cukier i pokarmy bogate w tłuszcz. Zobacz więcej szczegółów na temat diety w celu zmniejszenia chleba.

Asymizm można uzupełnić procesem redukcji brzucha po embargu, umieszczając w jego składzie krem ​​redukujący zawierający kofeinę. Przykładami takich kremów są: Cellu Destock marki Vichy lub krem ​​z Xantiny.