Jak walczyć z anemią?
Aby zwalczyć anemię, należy spożywać pokarmy bogate w białko, hierro, kwas foliowy i witaminy z grupy B, takie jak mięso, ryby, ryby i szpinak. Te składniki odżywcze stymulują wytwarzanie czerwonych krwinek we krwi, które zwykle znajdują się w przypadku niedokrwistości.
Inną ważną radą jest spożywanie co najmniej jednego pokarmu bogatego w witaminę C po posiłku i na scenie jako pomarańczy lub kawałka mięsa, ponieważ ta witamina zwiększa wchłanianie hierarchii na poziomie jelit, pomagając zwalczyć chorobę.
Jedzenie do walki z anemią
Aby zwalczyć anemię, należy spożywać pokarmy bogate w składniki odżywcze:
Hierro
Ważna głównie w przypadkach anemii ferropenicznej, hierarchia stymuluje wytwarzanie czerwonych krwinek we krwi. Hierarchia najlepiej przyswajalna przez jelita jest obecna w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, pollo, ryby, wątroba, ludzie i owoce morza.
W warzywach hierro jest obecne we frijoles, soi, lensjas, maní, remolacha i ciemnozielonych warzywach, takich jak szpinak, brokuły i coles. Zobacz pełną listę produktów bogatych w hierarchię.
Kwas foliowy
Kwas foliowy jest odpowiedzialny za stymulowanie produkcji krwinek, głównie hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu do czerwonych krwinek. Ten mikroelement można znaleźć w produktach takich jak szpinak, coles, wątroba, kiełki pszenicy i ludzie.
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 może powodować niedokrwistość megaloblastyczną, której można uniknąć poprzez zwiększenie spożycia pokarmów, takich jak wątroba, corazón, mięso, huevos, leche i pochodne.
Pokarmy, których należy unikać podczas anemii
Podczas leczenia niedokrwistości należy unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń wraz z bogatymi pokarmami w diecie, ponieważ wapń zmniejsza wchłanianie hierarchii na poziomie jelitowym. Z tego powodu ważne jest, aby unikać spożywania mleka i produktów mlecznych głównie w mięsie i na scenie, które jest zwykle spożywane przez mięso i inne bogate produkty spożywcze.
Ponadto należy unikać spożywania kawy, a także czarnych i matowych produktów wraz z głównymi pokarmami, które są bogate w fityniany i garbniki i które są substancjami zmniejszającymi wchłanianie hierarchii w jelicie. Zobacz inne 3 sposoby leczenia anemii.
Przykładowe menu anemii
Poniższa tabela zawiera 3 menu i przykład z kilkoma opcjami walki z anemią:
| Jedzenie | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Desayuno | Sok Pomarańczowy + Patelnia Z Ujawnionymi Rękami | Koktajl bananowy z Aguacate y miel | 1 jogurt naturalny + 1/2 słoika muesli i 6 jednostek migdałów |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 jednostek maní | 10 jednostek merey / marñón | Jarzmo z pomarańczą i 6 jednostkami słomy |
| Almuerzo | 1 średni bisteck a la plancha z 1/2 taza ryżu, 1/2 taza czarnych frijoles i sałatką lechuga, zanahoria i papryką + 1/2 taza frezów do routerów | Ryba z papas al horno + sałatka z brusel coles z smażonymi główkami cebuli w oliwie z oliwek + 1 pomarańcza z pomarańczy | Encebollado z siekaną wątróbką z 1/2 taza ryżu + 1/2 taza brązowych frijoles + zielona sałatka z miąższem + lemoniada |
Popołudniowa przekąska | Koktajl z awokado | Lemoniada + Sándwich con queso y huevo | Jarzmo pomarańczy mandarynki + 2 huevos z dodatkiem paliwa z pomidorami i oregano. |
| Scena | 1 średnia jednostka tortilli kukurydzianej z pałeczkami pyłku + lechuga i pomidor w kostce + 1 łyżka guacamole + 1 szklanka pomarańczy | Średni bisteck a la plancha + 1/2 taza garbanzos + 1/2 taza ryżu +1/2 taza brokułów + 1ud kiwi de postre | Połowiona na talerzu + 1/2 miski gotowanego szpinaku smażonego z cebulą, oliwą z oliwek i oliwą z oliwek + 1/2 miski ryżu + 1 mała wiązka papai |
Oprócz diety ważne jest, aby udać się do lekarza, aby przeczytać testy, aby znaleźć przyczynę niedokrwistości i sprawdzić, czy lekarz przepisuje przyjmowanie leków i suplementów diety, aby pomóc w leczeniu i leczeniu anemii..
