Gorący lub zimny kompres, kiedy stosować i jak to zrobić

Prawidłowe użycie lodu i gorącej wody może pomóc na przykład szybciej odzyskać siły po uderzeniu. Lód można stosować do 48 godzin po wstrzyknięciu, aw przypadku bólu zęba, guza, skręcenia, bólu kolana i upadków, a gorącej wody można użyć w przypadku bólu kręgosłupa, purpurowych plam na skórze, pryszczów , na przykład czyraki i sztywne szyje.

Lód zmniejsza przepływ krwi w regionie, pomaga w spuszczaniu powietrza i ma działanie przeciwbólowe, które rozpoczyna się po 5 minutach stosowania. Z kolei gorąca woda sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych i zmniejsza napięcie mięśni, sprzyjając relaksacji.

Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, kiedy powinieneś użyć lodu lub gorącej wody:

HEAT lub COLD, aby złagodzić ból | Jak prawidłowo używać

Kiedy używać lodu

Woreczki z lodem są doskonałe do łagodzenia bólu po uderzeniu, co może się zdarzyć na przykład podczas meczu piłki nożnej, ale należy unikać stosowania na plecach, klatce piersiowej i brzuchu..

Po wyścigu możesz wziąć prysznic z bardzo zimną wodą lub założyć zimny kompres, jeśli na przykład odczuwasz ból kolana lub kostki. Lód jest również świetną opcją dla osób cierpiących na zapalenie ścięgien.

Aby zrobić zimny kompres w domu, po prostu owinąć torebkę mrożonych warzyw, na przykład ręcznikiem lub szmatką i nałożyć na bolesny obszar przez 15 do 20 minut.

Inną możliwością jest zmieszanie 1 części alkoholu z 2 częściami wody, umieszczenie go w woreczku ziploc i pozostawienie go w zamrażarce. Zawartość nie może być całkowicie zamrożona i może być dowolnie kształtowana. Tryb użycia jest taki sam.

Kiedy stosować gorącą wodę

Kompresy wykonane z ciepłej wody świetnie nadają się do łagodzenia bólu mięśni, który pojawia się z czasem i jest szczególnie odpowiedni do umieszczania na plecach lub klatce piersiowej, chociaż można go umieścić w dowolnym obszarze ciała, o ile nie masz gorączki, aby nie zwiększyć temperaturę.

Jak korzystać z ciepłej wody

Ciepły kompres można stosować 3 do 4 razy dziennie, przez 15 do 20 minut, ale zawsze należy go owinąć pieluchą lub inną cienką tkaniną, aby nie poparzył skóry.

Jak zrobić gorący kompres w domu

Aby zrobić gorący kompres w domu, wystarczy użyć poszewki na poduszkę i 1 kg suchych ziaren, takich jak na przykład ryż lub fasola. Ziarna należy umieścić w poszewce na poduszkę, mocno związać, aby utworzyć pakiet, podgrzać w kuchence mikrofalowej przez około 3 do 5 minut, pozwolić na ogrzanie i nałożyć na bolesny obszar przez 15 do 20 minut.

Jeśli nawet podczas korzystania z lodu lub gorącej wody ból nie zmniejsza się, a nawet nie nasila się, należy udać się do lekarza na badania, które zostaną przeprowadzone w celu ustalenia, czy przyczyną była ból, na przykład złamanie.