Jak zapobiec pojawieniu się modzeli w strunach głosowych

Modzele lub guzki w strunach głosowych, a także inne problemy w tym regionie, takie jak polipy lub zapalenie krtani, powstają przez większość czasu z powodu niewłaściwego użycia głosu, braku ogrzewania lub nadmiernego użycia strun głosowych.

Zatem wiedza o tym, jak dbać o struny głosowe, jest bardzo ważna, aby uniknąć zmian w głosie, trudności w śpiewaniu, a nawet chronicznej chrypki. Zobacz inne oznaki kalusa na strunach głosowych i jak leczyć.

Chociaż te troski są bardziej poszukiwane przez tych, którzy stale używają swoich głosów, takich jak na przykład piosenkarze, mogą je adoptować wszyscy, zwłaszcza gdy masz pracę, w której ważne jest, aby rozmawiać przez długi czas, jak w przypadku nauczycieli lub głośniki Najważniejsze środki ostrożności obejmują:

1. Pij 6 do 8 szklanek wody dziennie

Woda pomaga nawilżyć struny głosowe, czyniąc je bardziej elastycznymi i zapobiegając łatwemu zranieniu, szczególnie gdy są używane w nadmiarze lub przez długi czas..

Tak więc, jeśli nie ma urazów, znacznie trudniej jest utworzyć kalus, ponieważ proces gojenia się zmiany w strunach głosowych jest zwykle jednym z głównych odpowiedzialnych za rozwój kalusa.

2. Miej dobrą postawę podczas mówienia lub śpiewania

Podczas używania głosu bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniej postawy, z prostym tyłem, szerokimi ramionami i rozciągniętą szyją. Jest tak, ponieważ większe mięśnie wokół gardła pomagają również w procesie produkcji głosu, zmniejszając obciążenie strun głosowych..

Dlatego podczas mówienia w dziwnej lub niewłaściwej pozycji, na przykład podczas leżenia na brzuchu i patrzenia w bok, występuje większy nacisk na struny głosowe, co zwiększa ryzyko niewielkich obrażeń, co może przyczynić się do pojawienie się kalusa.

3. Unikaj kawy, papierosów i napojów alkoholowych

Używanie papierosów, bezpośrednio lub przez wdychanie dymu przez osobę palącą, powoduje lekkie podrażnienie tkanki wyściełającej struny głosowe, co może doprowadzić do stanu zapalnego i rozwoju kalusa lub polipa w strunach głosowych.

Kawa i napoje alkoholowe to substancje, które oprócz podrażnienia powodują również utratę wody przez ciało, co powoduje wysuszenie strun głosowych i krtani, zwiększając ryzyko obrażeń.

Ponadto należy unikać substancji drażniących, takich jak płukanki alkoholowe lub pastylki mentolowe, ponieważ mogą powodować podrażnienie i wysuszenie strun głosowych.

4. Unikaj mówienia zbyt długo

Długi czas krzyczenia lub mówienia, szczególnie w miejscach z głośną muzyką lub nadmiernym hałasem, jest jednym z najprostszych sposobów wywierania nacisku na struny głosowe, a tym samym obrażeń. Dlatego najlepiej zawsze rozmawiać w cichym miejscu i zawsze przez okres krótszy niż 30 minut, z przerwami co najmniej 5 minut, o ile to możliwe.

Ponadto, podczas gdy szeptanie wydaje się powodować mniejszy wysiłek na strunach głosowych, może być równie złe, jak mówienie przez dłuższy czas, dlatego też należy go unikać przez dłuższy czas..

5. Jedz co 3 godziny

Chociaż jedzenie co 3 godziny wydaje się być wskazówką dotyczącą odchudzania, pomaga również chronić struny głosowe. Wynika to z tego, że w ten sposób unika się posiłków z dużą ilością jedzenia, co powoduje, że żołądek jest pusty, a kwas nie może łatwo dotrzeć do gardła, wpływając na struny głosowe. Ta wskazówka jest szczególnie ważna u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym, ale można ją stosować we wszystkich przypadkach.

Zaleca się również jeść 1 jabłko ze skórką dziennie. Ponieważ jest to środek ściągający, pomaga utrzymać błonę śluzową w czystości i nawodnić, a także pomaga mięśniom do żucia.