4 korzyści zdrowotne płynące z kąpieli lodowych
Chociaż dla wielu osób może być to niewygodne, wzięcie zimnego prysznica zaraz po przebudzeniu pomaga zwalczyć zmęczenie i pozostawia osobę chętniejszą do wykonywania codziennych czynności. Oprócz poprawy nastroju i promowania dobrego samopoczucia zimna kąpiel może również pomóc w łagodzeniu bólu i leczeniu depresji, na przykład.
Aby móc wziąć zimny prysznic, zaleca się zacząć od małych części ciała, aby umożliwić dostosowanie się do temperatury wody, na przykład od kostki i dłoni. Inną strategią jest rozpoczęcie kąpieli ciepłą wodą, a następnie stopniowe ochłodzenie.
1. Zwiększ nastrój
Zimny prysznic poprawia nastrój i dobre samopoczucie, ponieważ poprawia krążenie krwi, zwiększając zapotrzebowanie organizmu na tlen, co ostatecznie zmniejsza zmęczenie. W ten sposób kąpiel lodowa zaraz po przebudzeniu może pomóc Ci w większej motywacji do wykonywania codziennych zadań.
2. Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym
Ze względu na to, że poprawia krążenie krwi, zimna kąpiel pomaga również zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Ponadto, biorąc zimny prysznic, do mózgu generowanych jest kilka impulsów elektrycznych, które stymulują wytwarzanie, między innymi, noradrenaliny, która jest w stanie regulować ciśnienie krwi..
Jednak jeśli dana osoba ma rodzinną historię chorób serca lub ma zmianę, ważne jest regularne odwiedzanie kardiologa i leczenie zgodnie z zaleceniami, ponieważ zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza..
3. Pomoc w leczeniu depresji
Niektóre badania pokazują, że biorąc zimny prysznic pomaga leczyć depresję, ponieważ zimna woda aktywuje zimne receptory obecne w skórze, wysyłając kilka sygnałów elektrycznych do mózgu, co powoduje wzrost stężenia krążącego we krwi endorfin, które są neuroprzekaźnikami, które gwarantuje dobre samopoczucie.
Mimo to należy przeprowadzić więcej badań dotyczących poprawy depresji w zimnej kąpieli, aby udowodnić jej działanie. Ponadto ważne jest, aby osoba z depresją kontynuowała leczenie wskazane przez psychiatrę, ponieważ zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza.
4. Poprawia ból mięśni
Zimna kąpiel sprzyja skurczowi naczyń krwionośnych, zmniejszając ból mięśni i pomagając w regeneracji mięśni po intensywnej aktywności fizycznej. Niektóre badania wykazały, że zimna kąpiel jest w stanie zmniejszyć objawy stanu zapalnego i zapobiec zmęczeniu mięśni.
Ponadto fakt skurczu naczyń pomaga zmniejszyć obrzęk, który dana osoba wywołuje i powoduje ból. Mimo to tylko zimna kąpiel nie wystarcza do leczenia bólu lub obrzęku mięśni i ważne jest, aby dana osoba postępowała zgodnie z zaleceniami lekarza..
