Jak wykonać relaksujący masaż stóp

Relaksujący masaż stóp pomaga zrelaksować się i odprężyć po męczącym i stresującym dniu w pracy lub szkole, zapewniając dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, ponieważ stopy mają określone punkty, które dzięki refleksologii łagodzą napięcie w całym ciele.

Ten masaż stóp może być wykonywany przez samych ludzi lub przez innych, ponieważ jest bardzo prosty i łatwy do wykonania, mając tylko jeden olej lub krem ​​nawilżający w domu, i wykonując następujące kroki:

Krok 1 - umyj i nawilż stopy

Bardzo dobrze umyj i osusz stopy, w tym między palcami u stóp, a następnie umieść niewielką ilość oleju lub kremu w jednej ręce i podgrzej, przekazując między dwiema rękami. Następnie nałóż olej na stopę do kostki.

Krok 2 - Masuj całą stopę

Weź stopę obiema rękami i pociągnij jedną ręką jedną ręką, a drugą ręką popchnij drugą stronę, jak pokazano na rysunku. Rozpocznij od czubka stopy do pięty i ponownie wstąp do czubka stopy, powtarzając 3 razy.

Krok 3 - Masuj każdy palec u nogi i podbicie stopy

Połóż kciuki obu dłoni na opuszkach palców i masuj od góry do dołu. Po ukończeniu palców masuj całą stopę ruchami od góry do dołu, aż do pięty.

Krok 4 - Masuj ścięgno Achillesa

Umieść jedną rękę pod kostką, a kciukiem i palcem wskazującym drugiej dłoni wmasuj ścięgno Achillesa w kierunku pięty od góry do dołu. Powtórz ruch 5 razy.

Krok 5 - Masuj kostkę

Masuj w postaci kółek obszar kostki z otwartymi dłońmi i wyciągniętymi palcami, stosując lekki ucisk, powoli przesuwając bok stopy do palców stóp.

Krok 6 - Masuj górę stopy

Masuj górę stopy, wykonując ruchy tam iz powrotem przez około 1 minutę.

Krok 7 - Masuj palce

Obróć i powoli pociągnij każdy palec u nogi, zaczynając od podstawy palca.

Krok 8 - Masuj całą stopę

Powtórz krok 3, który polega na wzięciu stopy obiema rękami i pociągnięciu jednej strony jedną ręką i popchnięciu drugiej strony drugą.

Po wykonaniu tego masażu jedną stopą musisz powtórzyć ten sam krok po kroku na drugiej stopie.