Najlepsze sposoby na utratę brzucha

Zabiegi domowe, zmiany diety i zabiegi estetyczne, takie jak lipokawitacja lub kriolipoliza, to tylko niektóre z dostępnych opcji eliminacji zlokalizowanego tłuszczu i utraty brzucha.

Ale utrata brzucha nie zawsze jest łatwym zadaniem, ponieważ zlokalizowany tłuszcz nie zawsze jest łatwy do wyeliminowania, wymagając pewnej dyscypliny w jedzeniu, poświęceniu i cierpliwości, ponieważ pojawienie się wyników może zająć od 1 do 4 tygodni. 

Oto kroki, które należy podjąć, aby wyeliminować zlokalizowany tłuszcz: 

1. Zabiegi domowe 

Świetny domowy zabieg, który pomaga w utracie brzucha, polega na codziennym masażu przy użyciu specjalnych kremów o działaniu lipolitycznym, drenującym lub antycellulitowym. Krem należy nakładać w nocy na czystą i suchą skórę, a dla zwiększenia efektu można owinąć brzuch folią papierową przez 20 minut. Aby wzmocnić działanie tych kremów, zaleca się, aby raz w tygodniu uzupełnić ich stosowanie eksfoliacją na skórze. 

2. Dieta, aby stracić brzuch

Aby stracić brzuch, należy przestrzegać diety niskokalorycznej, ograniczając spożycie tłuszczu i cukru, zwiększając zużycie wody i błonnika. Zakłady na produkty poprawiające transport jelitowy, zwalczające zatrzymywanie płynów i przyspieszające metabolizm to doskonała strategia, dlatego wskazane jest spożywanie arbuza, owsa, imbiru, bakłażana, gruszki, pomarańczy, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i warzyw. 

3. Zabiegi estetyczne w celu wyeliminowania tłuszczu

Istnieje kilka zabiegów estetycznych, które mogą być dość skuteczne w eliminowaniu tłuszczu z brzucha, takich jak: 

• Lipokawitacja: jest to zabieg estetyczny, który służy do usuwania tłuszczu znajdującego się w brzuchu, udach, bokach lub plecach, za pomocą urządzenia ultradźwiękowego, które pomaga zniszczyć nagromadzony tłuszcz;
• Karbiteroterapia: zabieg, który pomaga wyeliminować zlokalizowany tłuszcz poprzez wstrzyknięcie do skóry dwutlenku węgla. Gaz ten zwiększa przepływ krwi i mikrokrążenie skóry, zwiększa miejscowe natlenienie i promuje odnowę komórkową, pozostawiając skórę jędrniejszą;
• Częstotliwość radiowa: gdy celem jest wyeliminowanie zlokalizowanego tłuszczu i leczenie cellulitu, w zależności od ukończenia szkoły, konieczne będzie od 7 do 10 sesji.
• Elektrolipoliza: polega na zastosowaniu igieł z miejscową stymulacją elektryczną, która uszkadza adipocyty, wyciekając tłuszcz;
• Kriolipoliza: procedura redukcji środków, która wykorzystuje technikę zamrażania tkanki tłuszczowej. To zamrożenie powoduje uszkodzenie ścian komórek tłuszczowych, które można wydać.

Po sesji z jednym z tych zabiegów należy wykonać sesję drenażu limfatycznego i ćwiczenia o umiarkowanej / wysokiej intensywności w ciągu 48 godzin, aby zapewnić, że zmobilizowany tłuszcz zostanie faktycznie wydalony z organizmu. Jeśli te wytyczne nie będą przestrzegane, wynik będzie zagrożony, ponieważ tłuszcz zostanie ponownie nagromadzony. 

Dowiedz się więcej o zabiegach mających na celu zmniejszenie zlokalizowanego tłuszczu w następującym filmie:

Jak stracić TŁUSZCZ ZLOKALIZOWANY

4. Ćwiczenia na spalanie tłuszczu 

Podstawową częścią procesu spalania tłuszczu jest aktywność fizyczna. Prawdą jest, że każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne, a nawet chodzenie 20 minut dziennie jest już korzystne dla zdrowia, ale jeśli chcesz spalić tłuszcz, musisz pocić koszulę i ćwiczyć jakieś ćwiczenia aerobowe, od umiarkowanej do wysokiej intensywności, 5- 7 dni w tygodniu, przez co najmniej 30 minut. Ale aby zapobiec wiotczeniu skóry, należy również ćwiczyć ćwiczenia zwiększające mięśnie, takie jak trening siłowy. Doskonale nadają się do kształtowania ciała i metabolizmu, dzięki czemu organizm spala więcej kalorii, nawet podczas snu. 

Niektóre ćwiczenia wskazane do spalania tłuszczu to na przykład bieganie, szybki marsz, rower z intensywnym chodem, squash, tenis, skakanie lub taniec. Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do aktywności fizycznej, przyjemniej jest różnicować aktywność, uczęszczając na różne zajęcia każdego dnia. Odkryj 3 proste ćwiczenia do wykonania w domu i stracić brzuch, które pomagają w tym procesie.