Bayas Goji 6 Korzyści dla zdrowia i konsumpcji

Jagody goji są owocem rodzimych azjatyckich roślin zwanych Lycium chinense y Lycium barbarum, obecnie uważany za pożywienie, ponieważ ma kilka związków bioaktywnych, które wyróżniają się wysokim potencjałem przeciwutleniającym.

Poza tym jest doskonałym źródłem błonnika, jednonienasyconego tłuszczu, witamin takich jak B1, B2 i B3, a także minerałów takich jak miedź, magnez, mangan i selen. Owoce te można spożywać świeże, odwodnione lub w postaci kapsułek, można je kupić w supermarketach, produktach naturalnych i produktach internetowych. 

1. Chroń widok i ścianę

Są bogate w karotenoidy, głównie zeaksantynę i beta-karoteny, które są prekursorem witaminy A, która pomaga zachować zdrowie oczu i zapobiega wystąpieniu retinopatii, zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Ponadto zawierają także polisacharydy i proteoglikany, które działają jak skuteczne oko neuroprotekcyjne.

Ten owoc może również działać ochronnie przed promieniami UV, pomagając dbać o skórę, gdy jest wystawiona na słońce..  

2. Wzmocnij układ odpornościowy

Dzięki temu, że są bogate w witaminę C i selen, spożycie ziaren goji może pomóc zwiększyć obronę i zmniejszyć stany zapalne w ciele, stymulując komórki układu odpornościowego. 

3. Obniż poziom cholesterolu i zapobiegaj chorobom układu krążenia

Dzięki działaniu przeciwutleniającemu i zawartości selenu spożycie dobrej fasoli goji może pomóc obniżyć „zły” cholesterol LDL i zwiększyć „dobry” cholesterol HDL, zapobiegając w ten sposób wystąpieniu chorób sercowo-naczyniowych, takich jak na przykład miażdżyca tętnic. Poza tym zawartość błonnika pomaga również zmniejszyć wchłanianie cholesterolu na poziomie jelitowym. 

4. Sprzyjaj odchudzaniu 

Bułeczki goji zapewniają trochę ciepła i pomagają poprawić trawienie, zwiększając uczucie sytości i gracji dzięki zawartości błonnika. Ponadto niektóre badania sugerują, że może to również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, korzystając z utraty wagi.. 

Bayas można spożywać w posiłku lub dodawać do jogurtów, koktajli lub koktajli. 

5. Zapobiegaj rakowi

Niektóre badania wykazały, że bioaktywne składniki ziaren goji hamują wzrost guza i zapobiegają proliferacji komórek rakowych. Oprócz tego zapobiega także uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki, tym samym zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i pojawianiu się innych chorób przewlekłych. 

6. Popraw nastrój i zmniejsz stres

Zawierając witaminę B6, spożycie ziaren goji może pomóc zwiększyć produkcję serotoniny, hormonu bienestar, pomagając zmniejszyć stres i poprawić nastrój..

Skład odżywczy

Poniższa tabela pokazuje skład odżywczy na każde 100 gramów odwodnionego bay Goji:

Jak konsumować

Aby uzyskać te korzyści, jeśli spożywasz 2 miski odwodnionego bayji goji dziennie, 120 ml jogurtu lub 2 do 3 kapsułek dziennie, ta ostatnia dawka będzie zależeć od stężenia suplementu, więc przeczytaj etykietę producenta przed spożyciem..

„Las pelas son peligrosas?

Prawdopodobnie bezpiecznie jest spożywać bułki goji z umiarem. Jednak stwierdzono, że ten owoc może powodować alergię lub reakcję anafilaktyczną u niektórych osób wrażliwych na jego składniki. Z tego powodu w przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów objawy alergii muszą przestać je konsumować. Poza tym mogłem wchodzić w interakcje z niektórymi rodzajami leków, takimi jak antykoagulanty i środki hipoglikemiczne. 

Przeciwwskazania

Zatoki Goji nie powinny być przyjmowane przez osoby leczone lekami przeciwcukrzycowymi, nadciśnieniem tętniczym, które stosują antykoagulanty, takie jak warfaryna i aspiryna.

Podobnie stwierdzono, że ten owoc może również wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak antybiotyki, leki przeciwgrzybicze, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwwirusowe, leki przeciwnowotworowe, osteoporoza, obniżające stężenie lipidów i kontrola hormonalna. 

Dlatego jeśli cierpisz na którąkolwiek z tych chorób, stosujesz niektóre z tych leków, przed spożyciem tego owocu skonsultuj się z lekarzem, jako uzupełnienie samego owocu.