Domowy shake proteinowy w celu zwiększenia masy mięśniowej

Dobry shake proteinowy może pomóc zwiększyć masę mięśniową, ponieważ jest bogaty w białko i jest doskonałym źródłem energii, ułatwiając regenerację mięśni i przerost mięśni.

Poza tym domowy dodatek do masy mięśniowej, taki jak wzmocniony garnek do bananów, pomaga w szybszym rozwoju masy mięśniowej bez uszczerbku na zdrowiu..

Jednak ten przepis jest wskazany tylko dla tych osób, które ćwiczą aktywność fizyczną, taką jak bieganie, piłka nożna lub codzienne ćwiczenia mięśni, ponieważ są bogate w kalorie i ponieważ nie mają wysokich wydatków kalorycznych podczas aktywności fizycznej, mogą zwiększyć swoją wagę. zamiast definiować mięśnie.

Wstrząsnąć białko, aby uzyskać masę mięśniową

Aby przygotować ten domowy shake proteinowy i zwiększyć masę mięśniową, wykorzystuje wyłącznie naturalne składniki i jest doskonały do ​​regularnego wspomagania rozwoju mięśni oraz ponieważ jest bogaty w energię i białko, sprzyjając przyrostowi masy mięśniowej..

Składniki

• Linaza;
• Drożdże Piwowarskie;
• Kiełki pszenicy;
• Sezam;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana w ośmiornicy (opcjonalnie).

Metoda przygotowania

Umieść 2 miski każdego składnika w pojemniku i trzymaj dobrze. Aby przygotować koktajl proteinowy, po prostu ubij w likierze 3 miski tej mieszanki z 1 bananem i 1 pełną miską toaletową. Jeśli po przygotowaniu potrzebujesz odpowiedniej mieszanki, po zakończeniu ćwiczeń.

Jeśli chcesz przechowywać suplement w szczelnie zamkniętym pojemniku, w suchym i ciemnym otoczeniu.

Informacje o wartościach odżywczych

Przybliżone informacje o wartości odżywczej 1 garnka (240 ml) tego koktajlu, który ma 3 miski suplementu, 1 banana i 1 pełną garnek es:

Ten shake jest bardzo pożywny, bogaty w białko, ma wolne i zdrowe węglowodany dla organizmu i zawiera włókna, które regulują jelito i detoksykują je.  

Koktajl owocowy z avena i masłem mango

Koktajl owocowy z inną opcją, którą można przyjmować jako dodatek do masy mięśniowej, który można spożywać jako przekąskę po południu przed treningiem. Poznaj zalety masła z manioku.

Składniki

• 1 banan;
• 1 miska masła mango;
• 2 łyżki lotnicze;
• 250 ml leche.

Metoda przygotowania

Pokrój banana w wiry i alkohol razem z innymi składnikami, aż uzyska kremową konsystencję.

Informacje o wartościach odżywczych

Przybliżone informacje o wartości odżywczej 1 garnka (240 ml) tego koktajlu to:

Ponieważ zawiera masło manilla, ten shake jest bogaty w białko i tłuszcz, zwiększając produkcję energii podczas treningu i promując lepszy proces regeneracji mięśni..

Zobacz, co powinieneś jeść przed i po treningu.