Czego nie jeść podczas karmienia piersią
Podczas karmienia piersią kobiety powinny unikać spożywania pokarmów, takich jak napoje alkoholowe i nadmierna kawa, ponieważ są to substancje, które mogą przenikać do mleka matki i szkodzić zdrowiu dziecka..
Karmienie matki podczas karmienia piersią nie powinno być specjalne, ale zróżnicowane, zrównoważone i zdrowe, jednak należy obserwować, czy dziecko odczuwa kolkę lub płacze po tym, jak matka spożywa niektóre pokarmy, takie jak mleko i produkty mleczne, orzeszki ziemne i krewetki, jelito dziecka wciąż się formuje i może reagować na ataki alergiczne lub trudności w trawieniu.
Dowiedz się więcej o tym, jak matka powinna karmić podczas karmienia piersią.
Pokarmy, których należy unikać
Żywność, której należy unikać podczas karmienia piersią to:
1. Alkohol
Głównym pokarmem, który należy usunąć z diety podczas karmienia piersią, są napoje alkoholowe, ponieważ alkohol szybko przenika do mleka matki, dzięki czemu po 30–60 minutach mleko ma taką samą ilość alkoholu jak ciało. Ponadto alkohol zmniejsza wchłanianie składników odżywczych w jelitach matki niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka.
Gdy alkohol przenika do mleka matki i jest spożywany przez dziecko, może powodować senność i drażliwość, co może wpływać na układ nerwowy. Co więcej, ciało dziecka nie usuwa alkoholu z organizmu tak łatwo, jak ma to miejsce w ciele dorosłego..
W przypadku spożycia powinien to być tylko 1 napój i należy odczekać 2–3 godziny, aby ponownie karmić piersią. Dlatego jeśli kobieta chce pić napoje alkoholowe, zaleca się, aby odciągnęła mleko i po karmieniu piersią przechowywała lub piła, aby ciało kobiety miało wystarczająco dużo czasu na wyeliminowanie alkoholu..
2. Aspartam
Aspartam jest sztucznym słodzikiem, który wydaje się niebezpieczny podczas ciąży i karmienia piersią, chociaż nie udowodniono związku między aspartamem a karmieniem piersią, należy jednak unikać jego spożywania. Ponadto konieczne jest również unikanie uprzemysłowionych produktów zawierających w swoim składzie substancje słodzące, konieczne jest sprawdzenie listy składników produktu przed jego spożyciem..
Najlepszym wyborem, aby zastąpić cukier, jest użycie naturalnego słodzika z rośliny zwanej stewią, z dopuszczeniem spożycia na wszystkich etapach życia. Dowiedz się, jak wybrać najlepszy słodzik.
Pokarmy do spożycia z umiarem
Następujące pokarmy należy jeść z umiarem podczas karmienia piersią:
1. Kofeina
Pokarmy bogate w kofeinę, takie jak kawa, napoje gazowane cola, napoje energetyczne, zielona herbata, herbata mate i czarna herbata powinny być spożywane w małych ilościach, ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, który może sprawić, że dziecko będzie bardziej drażliwe i z trudem śpi.
Zaleca się picie maksymalnie dwóch filiżanek kawy dziennie, co odpowiada 200 mg kofeiny, lub można również wybrać kawę bezkofeinową.
2. Żywność, która powoduje gazy
Pokarmy takie jak fasola, brokuły, kalafior, kapusta, jajko, czosnek, cebula, pieprz i słodkie ziemniaki powinny być spożywane z umiarem, ponieważ mogą powodować gaz u dziecka, zwiększając jego skurcze i utrudniając karmienie.
3. Żywność, która powoduje alergię
Niektóre pokarmy powodują zwykle więcej alergii i mogą powodować objawy u dziecka, takie jak zaczerwienienie skóry, swędzenie, wyprysk, zaparcia lub biegunka. Jeśli są one związane z jedzeniem, należy obserwować, co zostało spożyte przez 6 do 8 godzin przed karmieniem piersią.
Ważne jest, aby kobieta była szczególnie uważna podczas spożywania któregokolwiek z następujących produktów:
- Mleko i produkty mleczne;
- Soja;
- Mąka pszenna;
- Jaja;
- Suszone owoce, orzeszki ziemne i orzechy;
- Kukurydza i syrop kukurydziany, ten ostatni jest szeroko stosowany jako składnik produktów uprzemysłowionych, które można zidentyfikować w tabeli wartości odżywczych.
Jeśli kobieta uważa, że którekolwiek z tych pokarmów powoduje alergię, powinna je wyeliminować z diety i zabrać dziecko do pediatry, ponieważ istnieje kilka powodów, które mogą powodować alergie na skórze dziecka oprócz jedzenia, takie jak białko mleka krowa.
4. Niektóre rodzaje ryb i owoców morza
Szczególnie ci, którzy mają wysoką zawartość rtęci, mogą stanowić ryzyko dla układu nerwowego dziecka w trakcie formacji. Niektóre ryby to rekin, miecznik i ostrobok. Tuńczyk i bonito powinny być ograniczone do 170 gramów na tydzień.
