7 Główne zalety kulturystyki

Praktyka kulturystyki może być postrzegana przez wielu jako sposób na zwiększenie masy mięśniowej, jednak ten rodzaj aktywności fizycznej ma wiele zalet, nawet na przykład w leczeniu depresji. Kulturystyka poprawia także kondycję układu oddechowo-oddechowego, zwiększa gęstość kości i sprzyja poprawie fizycznej. Zna kilka wskazówek, jak zwiększyć masę mięśniową.

Aby uzyskać największe korzyści, ważne jest, aby kulturystyka była często praktykowana i towarzyszyło jej odpowiednie odżywianie. Ponadto, jeśli polecasz spać dobrze, pij dużo wody i daj ciału czas na odpoczynek. 

Specjalista zapewnia, że ​​kulturystyka nie jest konieczna do przenoszenia dużych ciężarów lub wyolbrzymiania aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie, zalecając regularne ćwiczenia. Uczęszczaj na siłownię codziennie przez 1 tydzień, biorąc więcej niż 1 godzinę i robiąc sobie przerwę na następny tydzień, nie osiągaj dobrych rezultatów, na przykład biorąc 3 razy w tygodniu, 1 godzinę dziennie, każdego tygodnia, na przykład. Główne zalety kulturystyki to:

1. Poprawić postawę ciała

Kulturystyka wzmacnia muskulaturę rozprzestrzeniania się, poprawiając na przykład postawę i łagodząc ból w jelicie.

2. Przestrzegaj puszki tłuszczu

Kiedy kulturystyka jest praktykowana regularnie, intensywnie i w towarzystwie zdrowej żywności, ciało zaczyna spalać więcej tłuszczu i zwiększać masę mięśniową, przyspieszając metabolizm i sprzyjając wydatkom kalorycznym, nawet gdy jest cicho. 

Utrata tłuszczu, oprócz korzyści estetycznych i wzrostu samooceny, pomaga zapobiegać wielu chorobom, takim jak na przykład otyłość i miażdżyca. 

3. Tonuje mięśnie

Tonowanie mięśni jest widocznym rezultatem ćwiczeń kulturystycznych. Są one wytwarzane przez utratę tłuszczu, wzrost masy mięśniowej i wzmocnienie mięśni, co oprócz promowania zwiększonej siły pozwala na przykład na wyeliminowanie cellulitu. 

Jednak aby mięśnie były bardziej jędrne i niezbędne do dobrego nawodnienia i zbilansowanego odżywiania. Dowiedz się więcej o żywieniu, aby zwiększyć masę mięśniową. 

4. Zwalczanie problemów emocjonalnych

Kulturystyka jest świetną opcją na stres, która sprzyja uwalnianiu endorfin, które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie, zmniejszają objawy lękowe, a nawet pomagają zwalczać depresję. Więcej informacji o tym, jak zwiększyć produkcję i uwalnianie endorfin.

5. Zwiększa gęstość kości

Kulturystyka zwiększa gęstość kości, utrudniając opór, zmniejszając możliwości złamań i rozwoju osteoporozy, które są wspólne dla starożytnych ludzi i kobiet w okresie menopauzy. Jednak, aby ludzie naprawdę stali się silniejsi, konieczne jest, aby kulturystyce towarzyszyła zdrowa, zbilansowana dieta, złożona z produktów bogatych w wapń i witaminę D. Podobnie jak żywność bogata w witaminę D..

6. Zminimalizuj ryzyko cukrzycy

Kulturystyka może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, ponieważ organizm zaczyna wykorzystywać krążącą glukozę jako źródło energii i cukru, który jest zwiększony we krwi i przechowywany w postaci glukogenu, który jest wykorzystywany w innych procesach metabolicznych, na przykład. 

7. Poprawić kondycję układu sercowo-oddechowego

Podczas gdy ćwiczenie jest bardziej intensywne, serce będzie ciężej pracować, gwarantując lepszą kondycję serca i układu oddechowego. W ten sposób reguluje się ciśnienie tętnicze, a tym samym zmniejsza ryzyko chorób serca, takich jak na przykład miażdżyca.