7 strategii łagodzenia bólu związanego z rozprzestrzenianiem się

Aby złagodzić rozprzestrzenianie się bólu podczas zawstydzenia, defraudacja może być umieszczona blisko złożonych nóg i ramion wyciągniętych nad ciałem, utrzymując całą kolumnę wyrównaną na podłodze za pomocą twardego materaca. Ta pozycja pozwala kręgom osiąść, usuwając ciężar z pasty i łagodząc ból w ciągu kilku minut.

Ból związany z rozprzestrzenianiem się jest sytuacją występującą w 7 na 10 embarazadach, dotykający zwłaszcza nastolatków w fazie wzrostu, kobiet, które palą, oraz tych, które cierpią z powodu rozprzestrzeniania się zanim padną embarazadami. 

Co zrobić, aby złagodzić ból rozprzestrzeniania się

Inne strategie łagodzenia bólu podczas rozprzestrzeniania się:

1. Używaj gorących firm

Kąpiel z gorącą wodą podczas jazdy wylewką prysznica w rejonie, z którego jest aplikowana, nałożenie woreczka z gorącą wodą na zewnątrz pomaga złagodzić ból rozlania.

Podobnie, umieszczaj gorące produkty z kilkoma kroplami niezbędnej albahaca lub eukaliptusa w dotkniętym regionie 3 do 4 razy dziennie przez 15 minut, również możesz pomóc..

2. Użyj poduszki między nogami

Wykorzystując poduszkę między nogami do spania na boku, ściółka kół, gdy opadają usta, pozwala zmniejszyć nacisk na krześle, w okolicy lędźwiowej i w oparciu, asymizm utrzymuje go w jednej linii z kolumną, łagodząc ból..

3. Wykonuj masaże

Masaż na smarach i nogach można przeprowadzać codziennie, przyjmując słodkie migdały, aby złagodzić napięcie mięśni.

4. Zrealizuj odcinki

Aby wykonać odcinki, musisz oprzeć usta na zgiętych nogach, położyć dłonie za mięśniem i delikatnie przyłożyć nogę do brzucha, ćwiczenie to pozwala na rektyfikację jelita i złagodzenie bólu.

Ten odcinek musi być utrzymywany przez 1 minutę w każdej nodze i musi być utrzymywany przy kontrolowanym oddychaniu..

5. Wykonaj fizykoterapię

Istnieją różne techniki, które można zastosować w celu łagodzenia bólu z rozprzestrzeniania się, takie jak taśma kinezjotyczna lub bandaż nerwowo-mięśniowy, przy użyciu elastycznych opasek na kilka dni, które są umieszczone na bolesnych punktach, zapewniając wsparcie mięśniom i umożliwiając ich rozprzestrzenienie. uleczmy się, nie ograniczając twojego ruchu.

Podobnie istnieją również inne techniki, takie jak manipulacja kręgosłupem, w której struktury kręgosłupa są korygowane ręcznie. W ten sposób idealne jest to, że zostanie ocenione przez fizjoterapeutę i w zależności od potrzeb zawodowych wybierze najlepszą opcję leczenia..

6. Używanie leków

W niektórych przypadkach lekarz może otrzymać maść przeciwzapalną, taką jak Cataflam lub połknięcie doustnych środków przeciwbólowych, takich jak Paracetamol, jednak nie należy go stosować bez wskazań i wskazówek położnika. 

7. Ćwicz aktywność fizyczną

Ćwiczenie aktywności fizycznej pozwala regularnie unikać bólu i łagodzić go, niektóre opcje pływania, jogi, pilatesu, spacerów, tańca i hydroterapii, dzięki czemu możesz to robić przez co najmniej 30 minut.. 

Zobacz, jak zrobić gorący sklep, aby złagodzić ból wokół:

Jak złagodzić rozprzestrzeniający się ból

Co może powodować rozprzestrzenianie się bólu?

Zasadniczo ból w rozprzestrzenianiu się embarga występuje, ponieważ obszar lędźwiowy akcentuje jego krzywiznę wraz z przednim wzrostem macicy, co z kolei modyfikuje pozycję kości krzyżowej, która jest bardziej pozioma w stosunku do miednicy.

Podobnie obszar klatki piersiowej musi również dostosować się do wzrostu objętości piersi i zmian w okolicy lędźwiowej oraz reagować na te zmiany, zwiększając kifozę grzbietową. Wynikiem tych zmian jest rozprzestrzeniający się ból.

Poza tym embargo powoduje również zmiany zarówno w mięśniach, jak i więzadłach, chociaż bolesne, gdy osoba pozostaje przytomna przez długi czas, gdy podnosi coś na podłodze w niewłaściwy sposób lub wykonuje czynności powodujące duże zmęczenie , w celu prowadzenia działalności domowej lub zawodowej oraz w przypadku powtarzalnych wysiłków.

Inną przyczyną bólu bólowego jest ból nerwu kulszowego, który jest intensywnie obecny w postaci kłucia lub pieczenia w dolnej części rany i który może promieniować z nogi, co utrudnia chodzenie i pozostanie w pozycji siedzącej. Poza tym pod koniec embarga po 37 tygodniach skurcze macicy mogą również objawiać się rozprzestrzeniającym się bólem, który pojawia się rytmicznie i ustępuje dopiero po urodzeniu dziecka. Zobacz, jak rozpoznać skurcze, aby wiedzieć, kiedy iść do szpitala.

Chociaż jest to rzadkie, rozprzestrzeniający się ból, który nie ustępuje wraz z resztą i który pozostaje stały w ciągu dnia i nocy, może wskazywać na coś poważniejszego, ponieważ jest to objaw, którego nie należy ignorować.. 

Kiedy powinieneś iść do lekarza

Ból rozprzestrzeniania się w ciągu dnia jest zawsze niebezpieczny, ale lekarz musi udać się do lekarza, jeśli ból pozostanie po wypróbowaniu wszystkich strategii łagodzenia go, gdy jest tak intensywny, że zmusza go do snu lub wykonywania codziennych czynności. Poza tym musi komunikować się z lekarzem, gdy ból rozprzestrzeniania się pojawia się nagle lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak morze, zimno, pocenie się lub brak powietrza. 

Ból odcinka lędźwiowego w embargu nie może być ignorowany, ponieważ może powodować pewne problemy zdrowotne. Poza tym szkodzi to również przedmiotowi, usposobieniu z dnia na dzień, wydajności w pracy, życiu społecznemu, zajęciom domowym i zajęciom pozalekcyjnym.