13 Korzyści zdrowotne wynikające z Moringi

Moringa jest również nazywana drzewem chrzanu, drzewa benzoilu lub drzewa podudzia. Jest to roślina lecznicza, która ma dużą ilość witamin i minerałów, takich jak żelazo, karotenoidy, kwercetyna, witamina C, między innymi, zapewniając większe działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Z tego powodu roślina ta była stosowana w leczeniu niektórych chorób układu oddechowego, zmniejszając lęk, pomagając schudnąć, a nawet kontrolować stężenie glukozy we krwi u osób z cukrzycą. Jednak wciąż jest niewiele badań, które potwierdzają wszystkie jego zalety i które opisują minimalne dawki, a także ich bezpieczeństwo dla ludzi.

Naukowa nazwa moringi to Moringa oleifera i ogólnie najczęściej używaną częścią jest liść. W 2019 roku Anvisa zakazała sprzedaży jakiegokolwiek produktu zawierającego tę roślinę, właśnie z powodu braku badań wykazujących skuteczne dawki i bezpieczeństwo rośliny dla twojego zdrowia.

Korzyści zdrowotne Moringi

Według niektórych badań naukowych moringę można stosować w kilku sytuacjach, a jej głównymi zaletami są:

Zwiększa wydolność oddechową, ponieważ może pomóc w walce z chorobami takimi jak astma;
Zapobiega cukrzycy ponieważ ma właściwości, które mogą pomóc regulować stres oksydacyjny, który obniża poziom cukru we krwi, chroniąc komórki ciała;
Chroni serce, ponieważ zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie i tworzeniu się blaszek tłuszczowych w tętnicach, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
Reguluje ciśnienie krwi, ponieważ poprawia krążenie krwi z powodu działania rozszerzającego naczynia krwionośne;
Pomaga w odchudzaniu ponieważ ma włókna i białka, które mogą pomóc zwiększyć poczucie sytości;
Zapobiega i zwalcza niedokrwistość, ponieważ jego liście mają dużą ilość żelaza (105 mg na 100 g liścia), sprzyjając tworzeniu czerwonych krwinek;
Zwiększa obronę organizmu, ponieważ zawiera substancje, takie jak witamina C, polifenole i beta-karoten, które mogą wzmocnić układ odpornościowy;
Ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne z powodu obecności izotiocyjanianów, kwercetyny i kwasu chlorogenowego, które są substancjami, które mogą pomóc na przykład zmniejszyć proces zapalny, łagodząc objawy reumatyzmu i zapalenia prostaty;
Chroni i nawilża skórę z powodu dużej ilości witamin, takich jak kompleks B, C, E i A, które mogą sprzyjać gojeniu się skóry;
Japoprawia zdrowie twojego układu trawiennego ponieważ zapobiega i pomaga w leczeniu wrzodów żołądka, a także pomaga walczyć z zaparciami z powodu dużej ilości włókien;
Pomaga w leczeniu hemoroidów, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, stymulując krążenie krwi;
Poprawia widzenie ponieważ składa się z beta-karotenu, który jest prekursorem witaminy A, która między innymi odpowiada za utrzymanie zdrowia wzroku;
Pomaga zmniejszyć skutki menopauzy, ponieważ może pomóc kontrolować poziomy stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego w tym okresie, czyniąc stężenie hormonalne stabilnym podczas menopauzy.

Charakterystyka Moringi

Moringa ma różne właściwości, z których główne to: przeciwutleniacz, przeciwzapalny, przeciwbólowy; przeciwcukrzycowy; rozszerzenie naczyń krwionośnych; działa antycholinergicznie, przeciwreumatycznie i ma działanie lecznicze.

Herbata Moringa

Herbata Moringa jest najczęściej stosowaną formą spożywania Moringi, ponieważ jest szybka i łatwa do przygotowania i można ją spożywać o każdej porze dnia.

Składniki

250 ml wody;
10 g (1 łyżka stołowa) liści moringi.

Metoda przygotowania

Aby zrobić herbatę Moringa, wystarczy dodać liście moringi do wrzącej wody, przykryć i pozostawić mieszaninę na około 5 minut. Następnie odcedź i wypij co najmniej 2 filiżanki herbaty w ciągu dnia.

Inne sposoby konsumpcji

Chociaż nadal nie ma naukowych dowodów na to, że dawka moringi potrzebna do wywołania znaczącego wpływu na organizm, niektóre badania sugerują, że do 400 mg dziennie może przynieść korzyści zdrowotne.

Dzienna dawka zależy od sposobu spożycia rośliny, inne formy konsumpcji inne niż herbata mogą być:

Kapsułki: Zazwyczaj zaleca się spożywanie 1 do 2 kapsułek po 200 mg dziennie, które należy spożywać z posiłkami. Jednak ilość kapsułek może się różnić w zależności od marki produktu, ponieważ każda marka ma różne stężenia moringi. Dlatego ważne jest, aby zobaczyć zielarza, abyś mógł poznać idealną ilość kapsułek do przyjmowania każdego dnia.
Nasiona: Nasiona Moringi można również spożywać, jednak zaleca się obieranie nasion i spożywanie ich wraz ze szklanką wody, przy czym wskazane jest spożywanie 3 gramów dziennie, czyli około 2 do 3 nasion.
Proszek: Proszek można stosować na wiele sposobów i można go dodać od ½ do 1 łyżeczki do soków, zup, jogurtu kawowego, a nawet herbaty.

Chociaż ma już kilka udowodnionych korzyści, Moringa jest wciąż w fazie badań, ponieważ nie wiadomo jeszcze, jak długo można spożywać tę roślinę bez skutków ubocznych i zalecanej minimalnej dziennej ilości potrzebnej do uzyskania pożądanych korzyści zdrowotnych.

Zastosowanie tej rośliny nie powinno być dłuższe niż 2 do 3 tygodni, szczególnie jeśli jest spożywana bez wskazówek profesjonalisty.

Możliwe działania niepożądane

Spożywanie moringi może powodować pewne działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty i biegunka. Zaleca się unikanie spożywania jego korzenia i ekstraktów bez wskazówek profesjonalisty, ponieważ mogą one zawierać toksyczne substancje, które mogą powodować paraliż, a nawet prowadzić do śmierci.

Spożycie Moringi nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i niemowląt, ponieważ ta roślina lecznicza może zakłócać zarówno ciążę, jak i produkcję mleka matki.