Proste i dopasowane przepisy, które chronią przed zimnem
Kiedy nadchodzi zimno, ważne jest, aby wiedzieć, jak z nim walczyć, aby uniknąć przeziębienia i grypy. W tym celu doskonałym pomysłem jest robienie zup i herbat, ponieważ pomagają one zwiększyć temperaturę ciała, utrudniając przenoszenie wirusów..
Zupa z cukinii to doskonała opcja na obiad, ale można ją również jeść przez cały dzień. Herbatę chryzantemową można stosować przed snem. Są zdrowymi alternatywami na chłodniejsze dni, które zapewniają komfort dający uczucie pełnego żołądka.
Te przepisy są proste i dobre, aby odeprzeć chłód bez przybierania na wadze, ponieważ są gorące, nie mają tłuszczu, a więc mają niską kaloryczność i łączą się z dietą, aby schudnąć lub po prostu zachować formę podczas zimy.
1. Przepis na zupę z cukinii i wodorostów
Ten przepis jest pożywną opcją i przynosi korzyści algom, które są doskonałym źródłem minerałów, które oprócz detoksykacji pobudzają nerki, alkalizują krew, pomagają schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu. Aby dowiedzieć się więcej o algach, zobacz: Korzyści z wodorostów.
Cukinia jest nawilżająca i odświeżająca, odkryj wszystkie jej zalety w 3 niesamowitych zaletach cukinii.
Składniki
- 10 g glonów do wyboru;
- 4 małe posiekane cebule;
- 1 posiekana bulwa kopru włoskiego;
- 5 średnio posiekanych cukinii;
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki;
- Sól i pieprz do smaku;
- 1 nitka oleju z pestek dyni.
Metoda przygotowania
Zanurz glony w 600 ml wody. Umieść łyżkę wody na patelni i dodaj cebulę. Gotuj na małym ogniu, pod przykryciem, od czasu do czasu mieszając. Gdy będą miękkie, dodaj cukinię i koper włoski, aż będą miękkie. Spuścić wodorosty. Umieść zawartość patelni w blenderze, dodaj natkę pietruszki, 500–600 ml wody i ubij, aż do uzyskania jednorodnej mieszanki. Ustaw przyprawę, dodaj wodorosty i podgrzej, w końcu dodaj olej z pestek dyni.
2. Przepis na herbatę z chryzantemy i czarnego bzu
Chryzantema odświeża ciało, neutralizuje toksyny i chroni wątrobę, dzięki czemu ułatwia proces odchudzania. Ponadto składniki tej herbaty zmniejszają pot i działają antyalergicznie, chroniąc przed przeziębieniem i grypą.
Składniki
- 1/2 łyżki kwiatów chryzantemy,
- 1/2 łyżki kwiatów bzu czarnego,
- 1/2 łyżki mięty,
- 1/2 łyżki pokrzywy.
Metoda przygotowania
Umieść składniki w czajniczku, przykryj 300 ml wody i zagotuj. Odstaw na 10-15 minut, odcedź i podawaj.
Aby nie przybierać na wadze w zimie, ważne jest również, aby ćwiczyć na bieżąco, zapewniać duże spożycie wody i dokonywać inteligentnych wyborów żywieniowych przy smacznym jedzeniu, ale z niewielką ilością tłuszczu i cukru.
3. Przepis na krem imbirowo-dyniowy
Dynia to warzywo o niskiej zawartości węglowodanów, będące doskonałym sprzymierzeńcem diety, zarówno na lunch, jak i na kolację. Z drugiej strony imbir poprawia trawienie, zmniejsza stany zapalne w organizmie i stymuluje odchudzanie.
Składniki:
- Pumpkin dynia kabotiowa
- 700 ml wody
- ½ cebula
- Ek por
- ½ szklanki nerkowców
- 1 kawałek imbiru
- 1 garść pietruszki
- 1 szklanka płatków amarantu
- Sól
- Papryka Cayena i oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
Przygotowanie:
Zanurz kasztan w wystarczającej ilości wody na pokrycie. Pokrój dynię na duże kawałki, nie usuwając skórki, i gotuj, aż będzie miękka. Pokonaj dynię z innymi składnikami w blenderze i podawaj na gorąco, dopraw oliwą z oliwek i pieprzem cayenne przed podaniem.
4. Lekki przepis na gorącą czekoladę
Składniki:
- 2 szklanki herbaty z mlekiem kokosowym
- 2 łyżki proszku kakaowego
- 1 łyżka cukru Demerara
- 1 łyżka ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
Podgrzej mleko kokosowe, aż zacznie bulgotać. Przenieś do blendera i ubij z resztą składników z pełną mocą, aby się spienić. Umieść w kubku i podawaj.
5. Dopasuj przepis na ciasto na kubek
Składniki:
- 1 jajko
- 1 łyżka proszku kakaowego
- 1 łyżka mąki kokosowej
- 1 łyżka mleka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżka kulinarnego środka słodzącego
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystko w filiżance, aż będzie gładkie. Mikrofalówka przez około 1 minutę i podawać na gorąco.
