Przepisy na pokonanie depresji
Dobrym naturalnym lekarstwem na depresję, które może pomóc w klinicznym leczeniu choroby, jest spożywanie bananów, owsa i mleka, ponieważ są to pokarmy bogate w tryptofan, substancję, która zwiększa produkcję serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za poprawę nastroju i promowanie relaksacja.
Te przepisy mogą być często stosowane przez osoby leczące depresję, ale mogą być również stosowane od czasu do czasu, aby zapobiec wystąpieniu choroby u tych, którzy są bardziej skłonni do smutku, szczególnie w zmieniających się porach roku..
Witamina bananowa przeciw depresji
Składniki
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 średni banan
- 100 ml mleka
Metoda przygotowania
Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i weź witaminę na pusty żołądek przez 10 dni, aby rozpocząć dzień w dobrym nastroju i dodatkowej energii.
Oprócz tej witaminy możesz również wzbogacić swoją dietę o inne produkty bogate w tryptofan, takie jak na przykład migdały, jajka, ser lub ziemniaki..
Kurczak Z Orzeszkami Ziemnymi
Kurczak i orzeszki ziemne są bogate w tryptofan, więc oto przepyszny przepis na lunch lub kolację.
Składniki
- 1 cały kurczak, pokrojony na kawałki
- 6 ząbków czosnku
- 1 posiekana cebula
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 liść laurowy
- do smaku: sól, czarny pieprz i sproszkowany imbir
- 4 posiekane marchewki
- 1 posiekany por
- 500 ml wody
- 200 g prażonych orzeszków ziemnych
Metoda przygotowania
Podsmaż czosnek w oleju i dodaj cebulę i pory na złoty kolor. Następnie umieść kurczaka i ciągle mieszaj, aby nie przyklejać się do patelni przez dodanie odrobiny wody. Dopraw przyprawy do smaku, a następnie dodaj marchewkę i resztę wody. Pozostaw na średnim ogniu z przykrytą patelnią, a gdy prawie gotowe, dodaj orzeszki, dobrze się mieszając.
Naleśnik migdałowy i bananowy
Oprócz soku kolejną naturalną i pyszną opcją, która pomaga w leczeniu depresji, jest migdałowy naleśnik z bananem, ponieważ oprócz bananów i owsa zawiera także migdały i jajka, które są innymi pokarmami z tryptofanem, zwiększając produkcję hormonu dobrego nastroju.
Składniki
- 60 gramów owsa
- 1 średni banan
- 1 jajko
- 1 łyżka posiekanych migdałów
Metoda przygotowania
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Następnie włóż mieszaninę do nieprzywierającej patelni lub do zwykłej patelni z odrobiną oleju kokosowego i gotuj, aż każda strona naleśnika stanie się złotobrązowa. Na koniec umieść naleśnik w dostawie i dodaj trochę miodu, jeśli to konieczne.
