10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z menopauzą

Menopauza jest fazą w życiu kobiety, która przynosi wiele nowych zmian w ciele, jednak istnieje 10 doskonałych wskazówek dotyczących radzenia sobie z menopauzą:

1. Jedz pokarmy wzbogacone wapniem i witaminą D., jak mleko i jajka, ponieważ pomagają wzmocnić kości;
2. Napij się rumianku lub szałwii, co najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu;
3. Rób regularne ćwiczenia fizyczne 30 minut dziennie, jak chodzenie, aerobik w wodzie lub pilates;
4. Nałóż krem ​​nawilżający z kolagenem, jak RoC Sublime Energy lub LaRoche Posay Redermic, aby zapobiec zmarszczkom i wysuszeniu skóry;
5. Pij około 2 litrów wody dziennie, w celu utrzymania elastyczności skóry i zapobiegania wysuszeniu włosów;
6. Użyj szamponu kolagenowego i kremów, jak Elseve Hydra-Max firmy L'Oreal, aby zmniejszyć wypadanie włosów i inne problemy z włosami;
7. Twórz gry pamięciowe, krzyżówki lub sudoku stymulować mózg;
8. Śpij około 8 godzin dziennie aby uniknąć nadmiernego zmęczenia i znużenia;
9. Użyj smarów dopochwowych, jak Vaginesil, Vagidrat lub Gynofit, przed i podczas intymnego kontaktu;
10. Unikaj palenia, prowadzenia siedzącego trybu życia lub spożywania diety bogatej w tłuszcze lub sól, aby uniknąć problemów z sercem.

Te wskazówki pomagają uniknąć najczęstszych problemów związanych z menopauzą, takich jak osteoporoza, zmęczenie, depresja, wypadanie włosów i suchość pochwy, poprawiając samopoczucie, ale gdy kobieta odczuwa te objawy, które mogą wskazywać na początek menopauzy, powinna skonsultować się ginekolog, aby ocenić potrzebę wymiany hormonów i wykonać niezbędne testy na tym etapie życia.

Sprawdź niektóre naturalne opcje leczenia w tym humorystycznym wideo dietetyka Tatiany Zanin:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy

Zobacz także:

• Walcz z upałem w okresie menopauzy
• Domowe lekarstwo na menopauzę
• Soczewica nie tucza i łagodzi menopauzy