10 wskazówek, jak nie przytyć w Boże Narodzenie
W Boże Narodzenie i Sylwestra na stole zawsze jest dużo jedzenia, a zaraz potem kilka dodatkowych kilogramów.
Aby uniknąć tej sytuacji, zapoznaj się z naszymi 10 wskazówkami dotyczącymi jedzenia i nieotłuszczania się w Boże Narodzenie:
1. Połóż cukierki na jednym talerzu
Umieść wszystkie świąteczne słodycze i desery, które lubisz najbardziej, na jednym talerzu deserowym.
Jeśli nie pasują, przetnij je na pół, ale nie warto nakładać ich na siebie! Możesz jeść wszystko, co mieści się w tych centymetrach.
2. Ćwicz przed i po świętach Bożego Narodzenia
Wykonuj intensywniejsze ćwiczenia fizyczne w dni przed i po świętach Bożego Narodzenia, aby nadrobić to, zużywając najwięcej kalorii.
3. Zawsze miej zieloną herbatę w pobliżu
Przygotuj termos zielonej herbaty i pij ją w ciągu dnia, aby ciało było bardziej nawodnione i mniej głodne. Zobacz inne zalety zielonej herbaty.
4. Nie siedź przy stole
Nie siedź cały dzień przy świątecznym stole, skieruj uwagę na przykład na gości i prezenty. Siedzenie pomaga gromadzić kalorie i ułatwia przybieranie na wadze.
5. Zjedz owoce przed świąteczną kolacją
Zgadza się! Przed rozpoczęciem świątecznego obiadu zjedz owoc, najlepiej gruszkę lub banana, aby zmniejszyć głód i tym samym mniej jeść podczas posiłku.
6. Wolę zdrowe desery
To prawda, powiedzieliśmy, że możemy jeść desery, które pasują na talerz. Ale lepiej jest również zwracać uwagę na zdrowsze, takie jak na przykład przygotowane z owoców lub żelatyny.
Zobacz świetny zdrowy przepis na ananasa! Może być nawet spożywany przez diabetyków.
7. Używaj mniej cukru w świątecznych przepisach
To proste, a smak jest prawie taki sam, obiecujemy! Używaj tylko połowy ilości cukru w przepisach i oszczędzaj kalorie.
8. Unikaj tłustych potraw
Nie jedz masła, margaryny ani smażonych potraw. Możesz więc jeść inne potrawy bez gromadzenia nadmiaru kalorii.
9. Zapisz wszystko, co jesz
Jak tylko zjesz, zapisz, co zjadłeś! W ten sposób będziesz miał lepszy pogląd na ilość kalorii, które jesz w ciągu dnia.
10. Nie pomijaj posiłków
Chociaż jest to nasza ostatnia wskazówka, to jest złoty! Nigdy nie przegap posiłku z powodu imprezy, która odbędzie się pod koniec dnia. Jeśli długo nie jesz, naturalne jest, że wzrośnie uczucie głodu i zmniejszy się kontrola nad jedzeniem..
