5 wskazówek, które łagodzą ból kolana

Ból kolana powinien ustąpić całkowicie w ciągu 3 dni, ale jeśli nadal bardzo ci przeszkadza i ogranicza twoje ruchy, ważne jest, aby zobaczyć ortopedę, aby właściwie wyleczyć przyczynę bólu.

Ból kolana może mieć kilka przyczyn, od zwichnięcia do uszkodzenia więzadła lub łąkotki, co może wskazywać na potrzebę leczenia klinicznego, fizykoterapii, a nawet operacji. Sprawdź główne przyczyny bólu kolana i co robić w każdej sytuacji. 

Jednak czekając na wizytę u lekarza, istnieją pewne domowe wytyczne dotyczące łagodzenia bólu kolana. Są to: 

1. Połóż lód

Możesz nakładać okład lodowy na około 15 minut, uważając, aby nie pozostawić lodu w bezpośrednim kontakcie ze skórą, aby uniknąć ryzyka poparzenia skóry. Nie trzeba go włączać na dłużej niż 15 minut, ponieważ nie działa. Można go stosować 2-3 razy dziennie, w różnych porach, np. Rano, popołudniu i wieczorem. Lodu można również użyć w celu zmniejszenia obrzęku, osiągając świetne wyniki. 

2. Weź masaż

Zaleca się również masaż kolana za pomocą żelu lub maści przeciwzapalnej, którą można kupić w aptece, takiej jak kataflan, żel relmon lub calminex. Masaż należy wykonywać do momentu całkowitego wchłonięcia produktu przez skórę. Ulgę w bólu można utrzymać do 3 godzin, dzięki czemu można stosować te produkty 3-4 razy dziennie. 

3. Załóż ochraniacz kolan

Zakładanie stawu kolanowego może być również przydatne do uratowania stawu, zapewniając większą stabilność i równowagę między siłami. Można go nosić po kąpieli i przechowywać przez cały dzień, usuwając go tylko do snu. Ważne jest, aby orteza kolana była ściśle przylegająca do skóry, aby uzyskać oczekiwany efekt, noszenie szerokiej ortezy kolana może nie przynieść korzyści. 

4. Drenaż postawy

Ponadto drenaż postawy jest również zalecany, jeśli kolano jest spuchnięte. Aby to zrobić, po prostu połóż się na łóżku lub kanapie, trzymając nogi wyżej niż tułów, kładąc poduszkę pod stopami i kolanami, aby czuć się bardziej komfortowo..

5. Robienie ćwiczeń

Ćwiczenia rozciągające mogą również pomóc zmniejszyć ból kolana, dlatego należy delikatnie rozciągać bolącą nogę kolana, zginając nogę do tyłu, nie zmuszając zbyt mocno, opierając się na krześle, aby nie upaść. Zapoznaj się z poniższym filmem przedstawiającym ćwiczenia wzmacniające kolano, które można wskazać w zależności od potrzeby:

Ćwiczenia na artrozę kolana

Kiedy iść do lekarza

Zaleca się, aby udać się do lekarza ortopedycznego, gdy ból kolana nie poprawi się w ciągu 3 dni z tymi wskazówkami lub pogorszy się, aby lekarz mógł zbadać kolano i odkryć przyczynę, korzystając z badań diagnostycznych, takich jak prześwietlenie, MRI lub ultradźwięki, na przykład.