5 wskazówek, jak walczyć z objawami menopauzy

Menopauza to okres w życiu kobiety naznaczony różnymi objawami, które mogą wpływać na jakość życia i relacje międzyludzkie. Często w okresie menopauzy występuje wzrost temperatury ciała, zwiększone wypadanie włosów, gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, osłabienie kości i zmiany nastroju.

Mimo to objawy menopauzy można łatwo zwalczać za pomocą prostych środków, takich jak na przykład odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna.

Oto niektóre wskazówki, które mogą pomóc w zwalczaniu objawów menopauzy:

1. Kieruj się lekarzem

Ważne jest, aby udać się do ginekologa, jeśli zauważysz, że objawy menopauzy są częstsze, intensywniejsze i mają negatywny wpływ na jakość życia kobiety. Kiedy idziesz do ginekologa, możliwe, że mogą być wymagane testy w celu sprawdzenia stężenia hormonów, estrogenu i progesteronu.

Jeśli poziom okaże się niski, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą w celu złagodzenia objawów i poprawy jakości życia kobiety. Ważne jest jednak, aby leczenie było wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uniknąć rozwoju powikłań. Dowiedz się więcej o hormonalnej terapii zastępczej.

2. Ćwicz aktywność fizyczną

Ćwiczenie aktywności fizycznej jest bardzo ważne w okresie menopauzy, ponieważ sprzyja uwalnianiu endorfin do krwioobiegu, nadając uczucie przyjemności oraz dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Dlatego ważne jest, aby wybrać działanie gwarantujące przyjemność, takie jak jazda na rowerze, bieganie lub aerobik w wodzie.

3. Jedz prawidłowo

Pokarm pomaga również złagodzić objawy menopauzy i zalecane jest regularne spożywanie pokarmów takich jak soja i ignam, ponieważ zawiera fitoestrogeny, które są substancjami pomagającymi zmniejszyć dyskomfort menopauzy. Oto jak stosować dietę w celu zwalczania objawów menopauzy.

4. Pij dużo wody

W okresie menopauzy skóra i włosy stają się cieńsze i bardziej suche, a także istnieje większe prawdopodobieństwo pojawienia się ciemnych plam na skórze i większej utraty włosów. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby pić dużo wody w ciągu dnia, aby skóra i włosy były nawilżone i zdrowe.

5. Napij się rumianku

Herbatę rumiankową można stosować w okresie menopauzy, aby zmniejszyć wahania nastroju często występujące w okresie menopauzy. W ten sposób kobieta może czuć się spokojniejsza.

Naturalnym sposobem leczenia objawów menopauzy jest stosowanie izoflawonu sojowego, związku pochodzącego z soi, który zawiera hormony, które nie są wytwarzane w tej fazie. Ten suplement diety należy przyjmować codziennie w pierwszych miesiącach menopauzy, dopóki ciało kobiety nie przyzwyczai się do nieaktywności jajników.

Poznaj inne rośliny lecznicze i naturalne strategie walki z dyskomfortem menopauzy w następującym filmie:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy