Jak naturalnie kontrolować wysokie lub niskie ciśnienie krwi

Jedną z głównych wskazówek, aby móc kontrolować wysokie ciśnienie krwi, jest zmniejszenie spożycia soli, ponieważ sól jest bogata w sód, minerał, który - chociaż jest niezbędny do życia, gdy jest spożywany w nadmiarze - powoduje wzrost ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko poważne problemy sercowo-naczyniowe, takie jak udar lub zawał serca.

Ponadto nadal bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego spożycia wody, wynoszącego około 2 litry dziennie, oraz ćwiczenie ćwiczeń fizycznych, co najmniej 30 minut dziennie, mając możliwość wybrania lżejszych czynności, takich jak na przykład spacery lub pływanie. przykład Sprawdź pełną listę ćwiczeń, które pomagają regulować ciśnienie krwi.

W przypadku niskiego ciśnienia krwi zwykle nie jest to alarm, szczególnie jeśli dana osoba ma już w historii niższe niż normalne ciśnienie krwi. Jeśli jednak nagle pojawi się tak niskie ciśnienie, ważne jest, aby ocenić przyczynę z lekarzem..

1. Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi

Aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, należy zmienić niektóre codzienne nawyki, takie jak:

• Ogranicz użycie soli, zastępując ją aromatycznymi ziołami. Oto jak przygotować mieszankę ziół;
• Staraj się unikać stresujących sytuacji;
• Zmniejszyć masę ciała;
• Unikaj palenia papierosów;
• Unikaj napojów alkoholowych;
• Ćwicz ćwiczenia fizyczne, co najmniej 30 minut dziennie;
• Unikaj spożywania tłuszczów i smażonych potraw;
• Kontroluj poziom cholesterolu we krwi;
• Unikaj leków zwiększających ciśnienie krwi, takich jak kofeina, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy, amfetaminy, kokaina i inne.

Kardiolog powinien być konsultowany ze specjalistą w celu prawidłowego zdiagnozowania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ chociaż nie ma lekarstwa, nadciśnienie można kontrolować, zmniejszając ryzyko problemów sercowo-naczyniowych..

W niektórych przypadkach, gdy te środki nie są wystarczające, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwnadciśnieniowych, które mogą być konieczne codziennie i przez całe życie zgodnie z zaleceniami lekarza.. 

Jak kontrolować ciśnienie w ciąży

Aby kontrolować presję podczas ciąży, konieczne są zmiany stylu życia i diety, takie jak:

• Utrzymuj wagę zgodnie z okresem ciąży;
• Spać co najmniej 8 godzin dziennie; 
• Zmniejszyć spożycie soli;
• Chodź regularnie zgodnie z poradą medyczną.

Kobiety w ciąży, które już cierpią na nadciśnienie, powinny podczas ciąży monitorować i leczyć się z kardiologiem, aby nie pogorszyło to nadciśnienia i nie zaszkodziło zdrowiu dziecka.

Wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży można również nazwać stanem przedrzucawkowym i jest zwykle oceniane przez położnika podczas konsultacji prenatalnych. Lepiej zrozum, co to jest stan przedrzucawkowy.

2. Jak kontrolować niskie ciśnienie

Aby kontrolować kryzys niskiego ciśnienia krwi, szczególnie u osób z wysokim ciśnieniem krwi, należy:

• Podnoś powoli;
• Znajdź przewiewne miejsce;
• Połóż się z podniesionymi nogami;
• Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia; 
• Unikaj stania przez długi czas i unikaj przerażających sytuacji;
• Jedz małe posiłki o niskiej zawartości węglowodanów;
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
• W niektórych przypadkach zwiększ spożycie soli zgodnie z zaleceniami lekarza.

Niskie ciśnienie krwi może być związane z poważnymi chorobami, takimi jak zawał mięśnia sercowego, zatorowość płucna lub cukrzyca, szczególnie jeśli pojawia się nagle i dlatego wskazana jest konsultacja lekarska, jeśli spadki ciśnienia występują często. Sprawdź główne przyczyny niskiego ciśnienia krwi.

Jak naturalnie kontrolować ciśnienie

Aby naturalnie kontrolować ciśnienie, istnieje kilka naturalnych pokarmów i ziół, które można spożywać w ciągu dnia i które obejmują:

Przyprawy takie jak pietruszka, pieprz, koper włoski i rozmaryn, a także olej czosnkowy i lniany, mogą również skutecznie obniżać ciśnienie krwi. Te pokarmy naturalnie pomagają kontrolować ciśnienie ze względu na witaminy i minerały. Dowiedz się więcej o produktach spożywczych, które pomagają regulować ciśnienie krwi.

Oprócz stosowania tych środków ostrożności pacjent z nadciśnieniem musi mierzyć ciśnienie co 3 miesiące, podejmując wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby wartości były prawdziwe. Zobacz, jakie są te środki ostrożności, w następującym filmie:

Jak mierzyć ciśnienie krwi