Jak poprawić jelito
Aby poprawić funkcjonowanie uwięzionego jelita, ważne jest, aby pić 1,5 do 2 litrów wody dziennie, jeść pokarmy pomagające zrównoważyć bakterie jelitowe, takie jak jogurt, jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak brokuły lub jabłka, oraz nadal ćwicz regularnie.
Ponadto można również zastosować suplementację probiotykami, które są ważnymi bakteriami regulującymi czynność jelit lub we włóknach. To uzupełnienie powinno zawsze być wskazane przez lekarza lub dietetyka.
Pokarmy poprawiające zablokowanie jelita
Niektóre przykłady żywności, które pomagają regulować uwięzione jelito to:
- Jogurt lub sfermentowane mleko, takie jak kefir
- Siemię lniane, sezam, migdał
- Otręby zbożowe, zboża Wszystkie Bran,
- Brukselka, brokuły, marchew, szparagi, buraki, szpinak, boćwina, karczochy
- Marakuja, guawa, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, gruszka w skorupce, winogrona, jabłko, mandarynka, truskawka, brzoskwinia
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groszek, fasola fava i ciecierzyca, są również bogate w błonnik i pomagają regulować jelito, ale należy je spożywać bez skórki, ponieważ skórka powoduje wydzielanie się gazów w jelitach, powodując wzdęcia i wzdęcia.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić gazy jelitowe, zobacz: Jak wyeliminować gazy.
Jak poprawić zablokowane jelito w ciąży
Aby poprawić jelito w ciąży, ważne jest, aby jeść dietę bogatą w owoce i warzywa, jedząc co najmniej 5 razy dziennie.
Kolejną dobrą wskazówką jest codzienne spożywanie suszonej czarnej śliwki. Dowiedz się więcej o tym, jak poprawić swój ciężarny jelit w: Zaparcia w czasie ciąży.
Jak poprawić uwięzione jelita dziecka
Aby poprawić uwięzione jelito dziecka, ważne jest, aby matka karmiła dziecko piersią, unikając pokarmów wymienionych powyżej. Inną opcją jest oferowanie dziecku naturalnego soku pomarańczowego między posiłkami.
Kiedy dziecko jada warzywa, możesz zwiększyć ilość wody w zupie, aby była bardziej płynna. Jeśli już jesz owsiankę, możesz spróbować uczynić ją bardziej płynną lub zamienić skrobię kukurydzianą, ryż lub mąkę kukurydzianą na owies, co pomaga rozluźnić jelita.
Jak poprawić jelita drażliwego
Aby poprawić podrażnienie jelit, konieczne jest zmniejszenie lub wyeliminowanie tłustych potraw z diety, z kofeiną, alkoholem i cukrem, ponieważ substancje te zwiększają podrażnienie jelita.
Aby dowiedzieć się więcej na temat diety jelita drażliwego, zobacz: Dieta jelita drażliwego.
