10 wskazówek, jak wyeliminować cellulit

Rozwiązaniem problemu walki z cellulitem jest przyjęcie zdrowego stylu życia, inwestowanie w dietę o niskim zużyciu cukru, tłuszczu i toksyn, a także regularne ćwiczenia fizyczne, które spalają tłuszcz, zużywają zgromadzoną energię i poprawiają krążenie cholernie.

Jednak tego stylu życia nie należy śledzić tylko w fazie walki z cellulitem, należy go zawsze przyjmować, aby cellulit nie miał możliwości ponownego osiedlenia się.

10 zasad dla tych, którzy chcą wyeliminować cellulit, obejmują:

1. Jedz więcej żelaza

Produkty bogate w żelazo pomagają wyeliminować cellulit od wewnątrz, ponieważ poprawiają krążenie krwi, zwiększając ilość składników odżywczych i tlenu w komórkach. Niektóre przykłady to buraki, ciemna czekolada, kakao w proszku, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak kapusta. Odkryj inne produkty bogate w żelazo.

2. Jedz więcej błonnika

Regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak surowe owoce i warzywa, poprawia funkcjonowanie jelit, pomagając oczyścić ciało i upiększyć skórę. Ponadto włókna zapewniają większą sytość, zmniejszając apetyt, co pomaga również kontrolować wagę, ponieważ zużywa się mniej tłuszczu.

Niektóre opcje żywności bogatej w błonnik to owoce, warzywa, rośliny strączkowe, brązowy ryż, fasola i suszone owoce, na przykład siemię lniane, owies i otręby pszenne.

3. Zmniejsz zużycie soli

Sól prowadzi do zatrzymania płynów, sprzyjając instalacji lub pogorszeniu cellulitu, dlatego zaleca się spożywanie maksymalnie 5 mg soli dziennie, co odpowiada 1 łyżeczce dziennie, a do tego należy zastąpić sól przyprawami, aromatyczne zioła, na przykład cytryna lub oliwa z oliwek. Sprawdź kilka wskazówek, jak zmniejszyć zużycie soli.

4. Pij więcej zielonej herbaty

Zielona herbata ma katechiny, które świetnie walczą z zatrzymywaniem płynów ze względu na jej działanie drenujące i powinny być spożywane codziennie 750 ml bez cukru.

Dobrą wskazówką jest przygotowanie zielonej herbaty i włożenie jej do butelki, aby można było zabrać ją do pracy, szkoły lub na uczelnię i wypić w ciągu dnia jako substytut wody lub suplementu. Odkryj zalety zielonej herbaty.

5. Unikaj żywności przetworzonej

Mrożona uprzemysłowiona żywność ma wysoką zawartość sodu i innych substancji, które mogą powodować zatrzymywanie płynów, co jest związane ze wzrostem cellulitu.

Ponadto żywność w restauracji mogła być przygotowywana z gotowych przypraw lub innych dodatków do żywności, których należy również unikać w walce z cellulitem..

Dlatego najlepiej jest jeść domowe jedzenie, a jeśli to możliwe, zabrać pudełko na lunch do pracy lub szkoły, ponieważ wtedy dokładnie wiesz, co jesz i możesz osiągnąć lepsze wyniki.

6. Wyeliminuj toksyny

Aby wyeliminować toksyny z organizmu, zaleca się picie dużej ilości wody lub płynów, takich jak sok owocowy lub niesłodzona herbata. Sok z detoksykacji kapusty to dobry przepis na oczyszczenie organizmu, poprawiający samopoczucie. Zobacz, jak przygotować zielony sok do detoksykacji.

7. Stymuluj krążenie krwi

Pobudzając krążenie krwi, więcej tlenu dociera do komórek i poprawia się funkcjonowanie układu limfatycznego. Aby poprawić krążenie, zaleca się regularne ćwiczenia lub masaż złuszczający.

W rzeczywistości pocieranie skóry dobrym kremem złuszczającym usuwa martwe komórki i stymuluje krążenie, co jest przydatne w walce z cellulitem. Dowiedz się, jak zrobić domowy peeling.

8. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, aktywują krążenie, spalają tłuszcze i eliminują toksyny, dlatego należy je wykonywać regularnie..

Dlatego ci, którzy chcą utrzymać wagę, powinni wykonywać co najmniej 1 godzinę ćwiczeń 3 razy w tygodniu, a jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wykonywać 60 do 90 minut ćwiczeń dziennie.

9. Używaj kremów antycellulitowych

Kremy antycellulitowe zawierają składniki, które pomagają zwalczać zlokalizowany tłuszcz i poprawiają krążenie krwi Dwa dobre przykłady to żel redukujący antycellulit, od Bio-Medicin i antycellulitowy krem ​​Cellu..

10. Kontroluj wagę

Po osiągnięciu idealnej wagi ważne jest utrzymanie odpowiedniej diety i powrót do starych nawyków.

W ten sposób raz w tygodniu możesz jeść posiłek z większą ilością kalorii lub tłuszczu, jednak jeśli jesz tak codziennie, możesz odzyskać wagę i stracić wszystkie osiągnięte wyniki.

Dowiedz się więcej wskazówek, oglądając wideo:

Co jeść, aby zakończyć cellulit