10 wskazówek, jak nie przytyć podczas nawigacji
Niektóre osoby lubią zdrowe przekąski i nie siedzą przy stole przez długi czas, aby zapobiec przyrostowi masy ciała w okresie świątecznym..
W tym okresie świątecznym odbywa się wiele zjazdów rodzinnych i przyjaciół, gdzie spożywane są typowe świąteczne potrawy, które ze względu na ogólną dobroć są dość kaloryczne, ponieważ są w stanie złapać kilka funtów.
Jeśli stosujesz dietę lub po prostu chcesz utrzymać swoją wagę podczas świątecznego sezonu, musisz przestrzegać 10 poniższych wskazówek:
1. Połóż najsłodsze smaki na talerzu
Umieść wszystkie cukierki i ciastka na choince, którą lubisz na plakacie.
Jeśli nie pasuje, należy go wyciąć, ale nie można umieszczać jednego na drugim. Możesz jeść wszystko, co mieści się w tych centymetrach powierzchni.
2. Zrealizuj aktywność fizyczną przed i po wysyłce
Ważne jest, aby podczas poprzednich dni Bożego Narodzenia wykonywać bardziej intensywną aktywność fizyczną. Po zakończeniu tego świątecznego sezonu musisz także kontynuować, aby nadrobić i spalić kalorie spożywane przez więcej..
Może to być pełny trening pomiędzy ćwiczeniami aerobowymi, takimi jak chodzenie, bieganie, zumba i jazda na rowerze, w połączeniu z rutyną ćwiczeń mięśniowych, które można wykonywać w domu przez 20 minut.
3. Tenga jest zawsze zielony
Przygotuj butelkę zielonej herbaty po wypiciu jej przez cały dzień, więc utrzymuj nawodnienie, skorzystaj z zielonej herbaty, aby przyspieszyć metabolizm i zapobiec przybieraniu na wadze. Ciesz się korzyściami płynącymi z zielonego.
4. Nie siedź przy stole
Nie siedź cały dzień przy świątecznym stole, skieruj swoją uwagę na zaproszenia, oferowane prezenty, możesz bawić się tańcząc przy stole. Siedzenie pomaga gromadzić kalorie i sprzyja przybieraniu na wadze, ponieważ masz pokusę jedzenia przed oczami.
5. Jedz owoce przed sceną świąteczną
To jest to! Przed rozpoczęciem świątecznej sceny zjedz owoc, najlepiej gruszkę, mango lub banana. Owoce mają wysoką zawartość błonnika, który pomaga zmniejszyć hamburgera, odczuwając najwyższe uczucie sytości, w wyniku czego zje niewielką część podczas jedzenia.
6. Wolę zdrowe sole
Po prostu wspomnieliśmy, że mogę jeść ciastka, które przykryły talerz, jednak najlepiej jeść te najzdrowsze. Należy bowiem wybrać na przykład ciasta zawierające owoce lub żelatynę.
7. Używaj mniej cukru w przepisach wysyłkowych
To zalecenie jest łatwe do utrzymania, a smak jest taki, jak obiecujemy!
Ważne jest, aby używać tylko łagodzenia cukru, który wskazuje na prawo, aby możliwe było zmniejszenie niektórych kalorii.
8. Unikaj złego jedzenia
Podczas jedzenia masła lub margaryny w smażonych potrawach można w ten sposób spożywać inne potrawy bez gromadzenia nadmiaru kalorii. Jest to jednak typowe danie z twojego kraju, które zawiera dużo tłuszczu, starając się spożyć niewielką porcję, często w okresie świątecznym..
9. Zapisz wszystko, co jesz
Mogę zrobić zapis jedzenia, aby móc zapisać wszystko, co zjadłem w ciągu dnia, co pozwoli mi mieć większą świadomość twojego jedzenia i błędów, które mogłem popełnić, aby poprawić cię na czas.
Ważną radą jest to, że po prostu zapisuję, co zostało zrobione, a jeśli to możliwe, że jest to część, trudno ją zapamiętać.
10. Nie pomijaj jedzenia
Nawet jeśli jest to twoja ostatnia sugestia, jest to kawałek złota! Nigdy nie przegap posiłku z powodu imprezy, która odbędzie się pod koniec dnia. Jeśli organizm pozostaje tak długo, jak długo trwa jedzenie, naturalne jest, że pod koniec dnia wzrasta poczucie hamburgera i że kontrola nad jedzeniem jest zmniejszona.
