Wartości normalnego tętna i co to może zmienić

Tętno wskazuje, ile razy serce szczeka na minutę, a jego normalna wartość u dorosłych wynosi od 60 do 100 szczeków na minutę. Może się jednak różnić w zależności od wieku, wykonywanej aktywności fizycznej lub choroby serca.

Zasadniczo, tyle ile serce musi zrobić, aby wysłać krew burmistrzowi, będzie to twój wysiłek, a zatem będzie to tętno tej osoby. Im bardziej skuteczna jest kora serca, tym niższe będzie tętno, więc idealnie jest, aby kora serca była zawsze niższa, ale nie może być zbyt niska, ponieważ nie pozwala krwi odpłynąć z całego ciała. , więc istnieje idealne tętno, które różni się w zależności od wieku:

Ma do 2 lat: od 120 do 140 lat / min,
Od 8 lat do 17 lat: od 80 do 100 lat / min,
Siedzący tryb życia: od 70 do 80 lat / min,
Dorosły ćwiczący aktywność fizyczną i dorośli (> 65 lat): 50 do 60 lat / min.

Pomimo tego, że normalne tętno dochodzi do 100 lat / min, w tachykardii serce może szczekać do 400 razy na minutę, co stanowi sytuację ryzyka. Tętno jest ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia.

Zobacz, jakie tętno jest u dzieci według wieku.

Co zmienia tętno

Główne czynniki, które zmieniają częstość akcji serca są wymienione poniżej:

Ponad 100 lat / min:

Nie we wszystkich przypadkach wzrost szczekania serca jest spowodowany niepokojącą sytuacją. Serce może szczekać szybciej niż szybko w codziennych sytuacjach, takich jak:

Emocje Fuertesa;
Ataki paniki lub niepokój;
Związek seksualny;
Wierny;
Ćwiczenie ćwiczeń;
Realizacja pewnego wysiłku;
Stosowanie leków;
Wysokie ciśnienie tętnicze. Zobacz, co się stanie, gdy prezydentura będzie wysoka;
Spożycie dużych ilości alkoholu lub kofeiny;
Choroby serca niektórych chorób serca, takich jak niewydolność serca lub choroba zastawek serca, a także inne choroby, takie jak miażdżyca tętnic lub nadciśnienie.

Gdy ciśnienie jest wysokie, powyżej 140 x 90 mmHg, występuje tachykardia, a jeśli ciśnienie będzie nadal rosło, istnieje ryzyko zawału. Objawami, które mogą wskazywać na ryzyko zawału serca, są ból w klatce piersiowej, uczucie trawienia, suchość i zimny pot. Jeśli dana osoba wykazuje te objawy, powinna udać się do centrum opieki lub wezwać karetkę pogotowia. Zobacz pierwsze objawy zawału mięśnia sercowego.

Jeśli dana osoba wykaże ten wzrost częstości akcji serca więcej niż 3 razy w tygodniu, tak długo, jak odpoczywa bez żadnych problemów, liczba wyżej wymienionych sytuacji, najlepiej skonsultować się z kardiologiem, aby mógł przeprowadzić badania serca. i w razie potrzeby określ przyczynę rozpoczęcia leczenia.

W przypadku debugowania 60 lat / min:

Może wystąpić szczekanie serca poniżej 60 szczeków na minutę, ponieważ jest to jedynie wtórny efekt niektórych leków dla serca. Jednak FC może również wskazywać na problemy z sercem, takie jak blok serca lub dysfunkcja węzła zatokowego, szczególnie jeśli towarzyszą mu mareos, zmęczenie lub brak powietrza. Dlatego jeśli dana osoba ma słabe tętno, powinna skonsultować się z kardiologiem w celu wykonania badań serca, zidentyfikowania przyczyny i rozpoczęcia leczenia, jeśli to konieczne.

Tabela normalnego tętna

Poniższa tabela pokazuje normalne tętno dla mężczyzn:

Edad	18 - 25 lat	25 - 35 lat	36 - 45 lat	46 - 55 lat	56 - 65 lat	+ 65 lat
Świetnie (lat / min)	Od 56 do 61	55 do 61	57–62	58 do 63	57–61	Od 56 do 61
Buena (lat / min)	62 do 65	62 do 65	63 do 66	64 do 67	62 do 67	62 do 65
Normalny (lat / min)	70 do 73	Od 71 do 74	Od 71 do 75	72 do 76	72 do 75	70 do 73
Mniej buena (lat / min)	74 do 81	Od 75 do 81	76 do 82	77 do 83	76 do 81	74 do 79
Walizka (lat / min)	+82	+82	+83	+84	+82	+80

Ta tabela pokazuje normalne tętno dla kobiet:

Edad	18 - 25 lat	18 - 25 lat	36 - 45 lat	46 - 55 lat	56 - 65 lat	+ 65 lat
Doskonały (lat / min)	61 do 65	Od 60 do 64	Od 60 do 64	61 do 65	Od 60 do 64	Od 60 do 64
Buena (lat / min)	Od 66 do 69	Od 65 do 68	Od 65 do 69	Od 66 do 69	Od 65 do 68	Od 65 do 68
Normalny (lat / min)	74 do 78	73 do 76	74 do 78	74 do 77	74 do 77	73 do 76
Mniej buena (lat / min)	79 do 84 l	77 do 82	79 do 84	78 do 83	78 do 83	77 do 84
Walizka (lat / min)	+85	+83	+85	+84	+84	+84

Jeśli częstotliwość przekracza wartości podane w tabeli, musisz ćwiczyć regularnie, ponieważ poprawia to pojemność serca, a zatem serce może pompować tę samą utratę krwi przy mniejszym wysiłku, co naturalnie zmniejsza niewydolność serca w spoczynku..

Jak mierzyć tętno

Aby zmierzyć częstość akcji serca, możesz umieścić palec wskazujący i pomiar z boku serca, z którego możesz poczuć szczekanie serca i policzyć, ile pulsacji jest odczuwanych przez 1 minutę..

Obliczenia można również wykonać przez zliczenie szczek do 15 sekund i pomnożenie wyniku przez 4. W przeciwnym razie bardziej wiarygodne jest użycie małego miernika tętna umieszczonego na palcu, przy użyciu specjalnych zegarków mierzących FC.

Ponadto innym sposobem pomiaru tętna jest czujnik tętna, urządzenie w kształcie serca, które jest umieszczane w dłoni i jest używane głównie przez sportowców. Produkty te można kupić w produktach medycznych lub sklepach sportowych.

Jakie jest maksymalne tętno do wprowadzenia

Maksymalna częstość akcji serca różni się w zależności od wieku i rodzaju czynności wykonywanych codziennie przez daną osobę, ale można to zweryfikować, wykonując następujące obliczenia matematyczne: 220 musi pozostać wiekiem (w przypadku mężczyzn) i 226 pozostać w wieku (w przypadku kobiet).

Młody dorosły może mieć maksymalną korę 90, a sportowiec może mieć maksymalne tętno 55, jest to bezpośrednio związane ze stanem fizycznym danej osoby. Ważne jest, aby wiedzieć, że maksymalne tętno danej osoby może różnić się od tętna innej osoby i nie są one problemem zdrowotnym, dzwonkiem związanym ze stanem fizycznym.

Aby adelgazar i jednocześnie spalić tłuszcz, należy przyjąć zakres od 60 do 75% maksymalnego tętna, który różni się w zależności od płci i wieku osoby.

Jak znormalizować tętno

Jeśli częstość akcji serca jest zbyt wysoka, a dana osoba jest świadoma bardzo szybkiego serca, to co mógłby spróbować zrobić w celu normalizacji szczekania serca w tym czasie, to:

Stój i przykucnij, podtrzymując ręce na nogach, abyś mógł to zrobić 5 razy z rzędu;
Weź głęboki oddech i powoli wypuść go przez usta, jakbyś delikatnie dmuchał świecą;
Wykonaj odliczanie od 20 do 0, próbując się uspokoić.

W ten sposób częstość akcji serca musi nieco spaść, ale jeśli zauważysz, że częstoskurcz występuje często, musisz udać się do lekarza, aby sprawdzić, co może powodować ten wzrost i czy istnieje potrzeba leczenia..

Gdy dana osoba pokazuje tętno w spoczynku i może być niższe, najlepszym sposobem na ich normalizację jest regularne wykonywanie aktywności fizycznej. Mogą to być chodniki, ścieżki, zajęcia z hydrogymnazji lub dowolne inne działania wymagające warunkowania fizycznego. Zobacz, co robi twoje tętno dla zwiększenia masy ciała.