Tryptofan Jakie są korzyści i zawierające je pokarmy

Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, zdecydowano, że organizm go nie produkuje, dzwon, który musi pochodzić z zewnętrznych źródeł żywności. Ten aminokwas pomaga w syntezie serotoniny, która jest „hormonem placebo”, melatoniną i niacyną, dlatego jest związany z leczeniem i zapobieganiem depresji, lękom, problemom z bezsennością, a nawet może pomóc w procesie przerzedzania.. 

Tryptofan można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak średnio ciemna czekolada i orzechy, ale można go również kupić w aptekach, ponieważ istnieje on w postaci suplementu diety, więc można go spożywać pod nadzorem dietetyka lub lekarza.. 

Korzyści tryptofanu

Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który bierze udział w kilku funkcjach metabolicznych, zapewniając szereg korzyści zdrowotnych, takich jak:

• Depresja walki;
• Kontroluj lęk;
• Zwiększ dobry nastrój;
• Poprawić pamięć;
• Zwiększa zdolność uczenia się;
• Reguluj temat, poprawiając bezsenność;
• Pomóż kontrolować wagę.

Korzyści te wynikają z faktu, że ten aminokwas bierze udział w produkcji serotoniny, hormonu niezbędnego do uniknięcia zmian spowodowanych stresem, takim jak depresja i lęk. Ponadto stosuje się go w leczeniu bólu, bulimii, deficytu uwagi i nadpobudliwości, chronicznego zmęczenia, sezonowego wstrząsu afektywnego i napięcia przedmiesiączkowego dysforycznego. 

Serotonina bierze udział w tworzeniu melatoniny, która reguluje wewnętrzny zegar biologiczny organizmu, poprawiając jakość materiału, który występuje w nocy. Ponadto melatonina wpływa na układ odpornościowy i układ rozrodczy. Więcej o melatoninie. 

Skąd pochodzi tryptofan?

Tryptofan można znaleźć w pokarmach takich jak mięso queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banan, pollo i de pavo. 

Ponadto, jeśli można go przyjmować jako suplement diety, który może być w postaci tabletek, kapsułek lub ośmiornicy i jest sprzedawany w naturalnych produktach, aptekach lub drogeriach.. 

Tryptofan pomaga w wadze?

Tryptofan pomaga również adelgazarowi, ponieważ wytwarza serotoninę, pomaga kontrolować lęk prowadzący do śluzu i spożywać kompulsywne i niekontrolowane pokarmy. Zmniejszenie syntezy serotoniny wiąże się ze wzrostem apetytu na węglowodany.

Jedzenie jest bardzo kojarzone z uczuciami, dlatego w stanach lękowych i depresyjnych można spożywać pokarmy, które są złe i bogate w kalorie, takie jak czekolada, co pomaga zwiększyć produkcję serotoniny i uczucie odkładania się. 

Jeśli podczas codziennej diety żywność jest podawana z tryptofanem, potrzeba kompensacji produkcji serotoniny przez nadmierne spożycie czekolady lub innych pokarmów, które zwiększają ilość placera, jest mniejsza, więc jest to związane z przyjmowaniem tryptofanu z adelgazamiento.