Uzależnienie od sieci społecznościowych może mieć wpływ na zdrowie

Nadmierne i obraźliwe korzystanie z sieci społecznościowych takich jak Facebook może powodować smutek, zazdrość, samotność i niezadowolenie z życia, a jednocześnie uzależnienie jest napędzane strachem przed wykluczeniem lub utratą czegoś. Nagromadzenie się tych negatywnych uczuć może powodować problemy psychologiczne, takie jak nadmierny stres, lęk lub depresja, co jest problemem dla osób korzystających z sieci społecznościowej dłużej niż 1 godzinę dziennie..

Depresja jest chorobą psychiczną, która na początku może być cicha, ponieważ główne objawy, które się pojawiają, to ciągły i nieuzasadniony smutek, nadmierne zmęczenie, brak energii, zapomnienie, utrata apetytu i problemy ze snem, takie jak bezsenność. Z drugiej strony nadmierny stres może powodować kołatanie serca, a lęk powoduje duszność, świszczący oddech i negatywne myśli.

Jak się dowiedzieć, czy jestem uzależniony

Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy się uzależnić od mediów społecznościowych, dlatego należy pamiętać o następujących objawach:

Jeśli jesteś zaniepokojony lub masz kołatanie serca, po prostu myślisz o tym, że nie masz internetu ani telefonu komórkowego;
Patrz dalej na swoje posty wiedzieć, kto to lubił lub komentował;
Ma trudności z pozostaniem na obiad lub lunch bez patrzenia na swój telefon komórkowy;
Jeśli kiedykolwiek wyjdziesz, musisz skomentować lub zamieścić zdjęcie w sieci społecznościowej;
Jeśli jakakolwiek sieć społecznościowa ma już negatywny wpływ na relacje, studia lub pracę;
Używaj mediów społecznościowych, aby zapomnieć o problemach osobistych.

Zachowania te mają wpływ na większą liczbę nastolatków, ludzi o niskiej samoocenie, zamkniętych w sobie, z kilkoma przyjaciółmi lub którzy niedawno zakończyli związek, dlatego bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z uzależnienia, szczególnie w takich sytuacjach.

Problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane

Be Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr lub Pinterest, nadmierne i obelżywe korzystanie z którejkolwiek z tych sieci społecznościowych może powodować szereg negatywnych uczuć, takich jak:

Smutek, zazdrość i samotność;
Niezadowolenie z życia i poczucie niekompletności;
Odrzucenie, frustracja i gniew;
Martwić się i buntować
Nuda i wstręt do życia innych.

Ponadto uzależnienie od mediów społecznościowych może również wywoływać uczucie strachu przed wykluczeniem lub strachu przed utratą czegoś.Strach przed brakiem - F.O.M.O ”, co zwiększa potrzebę kontynuowania aktualizacji i przeglądania sieci społecznościowej. Dowiedz się więcej o FOMO.

Te uczucia mogą się różnić w zależności od osoby, ale ostatecznie mają poważny wpływ na nastrój i nastrój, zmieniając sposób, w jaki dana osoba postrzega życie.

W cięższych przypadkach uczucia te mogą nawet prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak na przykład depresja lub lęk..

Jak korzystać z sieci społecznościowych bez szkody dla zdrowia

Podczas korzystania z sieci społecznościowych ważne jest oszczędne korzystanie z tych platform, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Dlatego niektóre zasady, których należy przestrzegać, aby nie nadużywać, obejmują:

Nie konsultuj się z siecią społecznościową przez cały czas;
Kiedy nadejdzie czas na lunch, wybierz czat z kolegami i nie jedz lunchu podczas przeglądania mediów społecznościowych;
Kiedy wychodzisz lub masz przekąskę z przyjaciółmi, wyłącz media społecznościowe na swoim telefonie komórkowym i ciesz się towarzystwem;
Określ krótkie okresy dnia, aby przeglądać sieci społecznościowe;
Jeśli doświadczasz pustki, smutku lub depresji, idź na spacer lub umów się na mały program z przyjacielem lub członkiem rodziny;
Kiedy wychodzisz ze znajomymi, rób sobie zdjęcia, a nie tylko publikuj w sieciach społecznościowych.

Pamiętaj również, że sieci społecznościowe często pokazują tylko najlepsze momenty dnia twoich znajomych, pomijając ich frustracje, smutek i mniej dobre czasy niż dni normalne. Dlatego bardzo ważne jest, aby być świadomym i nauczyć się odróżniać prosty smutek od depresji wymagającej monitorowania medycznego.

Dla tych, którzy wychodzą z depresji, ważne jest, aby odłożyć na bok sieci społecznościowe i poświęcić swój czas na ich powrót do zdrowia i leczenie. Sieci społecznościowe mogą zaostrzać uczucie smutku i samotności oraz zapobiegać relacjom i interakcjom z innymi ludźmi, które są niezbędne do wyleczenia się z tej choroby. Ponadto spożywanie produktów bogatych w serotoninę, takich jak szpinak, banany, pomidory i orzechy, może pomóc wyjść z depresji po zakończeniu leczenia. Zobacz 7 produktów, które pomogą Ci szybciej wyjść z depresji.