Test lęku znać swój poziom

Objawy lękowe mogą objawiać się na poziomie fizycznym, takim jak uczucie ucisku w klatce piersiowej i drżeniu, lub na poziomie emocjonalnym, takim jak na przykład obecność negatywnych myśli, zmartwienia lub strachu, i zwykle pojawia się jednocześnie kilka objawów..

Objawy te mogą pojawić się zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, ale dziecko może mieć większe trudności z wyjaśnieniem tego, co czuje.

Test lęku online

Jeśli uważasz, że cierpisz na lęk, wybierz, jak się czułeś w ciągu ostatnich 2 tygodni:

1. 1. Czy czułeś się nerwowy, niespokojny lub zdenerwowany? Nie
2. 2). Czy łatwo się męczyłeś? Nie
3. 3). Czy miałeś trudności z zasypianiem lub zasypianiem? Nie
4. 4. Czy trudno ci było przestać się martwić? Nie
5. 5. Czy trudno ci się zrelaksować? Nie
6. 6. Czy tak się martwiłeś, że trudno było stać w miejscu? Nie
7. 7. Czy czułeś się łatwo drażliwy lub zdenerwowany? Nie
8. 8. Czy bałeś się, że stanie się coś bardzo złego? Nie

Lęk może powodować, że dana osoba nie jest w stanie wykonywać codziennych zadań, ponieważ panikuje, dlatego ważne jest, aby nauczyć się kontrolować i, jeśli to możliwe, leczyć lęk, a w niektórych przypadkach konieczne jest odejście u psychiatry i psychologa. Zobacz, jak: 7 porad, jak kontrolować lęk.

Fizyczne i psychologiczne objawy lękowe

Oprócz objawów psychicznych lęk może objawiać się także fizycznie. Ta tabela zawiera bardziej kompletną listę różnych objawów, które mogą się pojawić:

Zwykle osoby z lękiem doświadczają kilku z tych objawów jednocześnie, szczególnie w ważnych momentach lub gdy konieczne jest kontakt z innymi ludźmi, na przykład podczas prezentacji dokumentów lub spotkań. W przypadku dzieci, które odczuwają lęk, czasami wykazują tylko jeden objaw, a nie kilka, jak u dorosłych, dlatego należy skonsultować się z pediatrą.

Przyczyny niepokoju

Niepokój może być spowodowany z dowolnego powodu, ponieważ zależy on od znaczenia, jakie dana osoba przypisuje danej sytuacji i może pojawić się u dorosłych lub dzieci.

Jednak ostry niepokój stres jest bardziej powszechny w sytuacjach, takich jak na przykład niepewność pierwszego dnia pracy, małżeństwa, problemów rodzinnych lub zobowiązań finansowych, i ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę, być w stanie leczyć, nie stać się chroniczny niepokój.

Ponadto w niektórych sytuacjach nadmierne korzystanie z sieci społecznościowych, takich jak Facebook, może również powodować niepokój, smutek i złe samopoczucie. Dowiedz się, jakie choroby może powodować Facebook, klikając tutaj.

Jak kontrolować lęk

Aby kontrolować lęk, możesz brać leki wskazane przez lekarza, które pomagają zmniejszyć niektóre objawy, a także stosować rośliny lecznicze o działaniu uspokajającym i, jeśli to konieczne, skontaktować się z psychologiem..

Naturalne środki zaradcze

Oto niektóre przykłady naturalnych środków, które można zastosować:

• Sok z marakui, ponieważ ma właściwości uspokajające i przeciwlękowe;
• Herbata rumiankowa ze względu na jego uspokajające działanie;
• Sałata, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie i układ nerwowy. Zobacz więcej produktów spożywczych na: Anxiety Foods.
• Weź ciepłą kąpiel rozluźnić ciało;
• Odbierz masaż relaksujący.

Ponadto techniki takie jak ciepłe kąpiele lub masaże ciała pomagają rozluźnić i rozładować napięcie, pomagając w leczeniu. Zobacz inne przykłady w: Domowe lekarstwo na niepokój.

Środki farmaceutyczne

Niektóre leki przeciwlękowe, które mogą być przepisane przez lekarza obejmują:

Ważne jest, aby pamiętać, że te środki są sklasyfikowane jako przeciwlękowe i powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą powodować uzależnienie.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, co jeść, aby kontrolować ten problem.

Pokarmy do walki ze stresem i lękiem