7 znaków, które mogą wskazywać na załamanie nerwowe

Wyczerpanie nerwowe to sytuacja charakteryzująca się brakiem równowagi między ciałem a umysłem, powodująca uczucie przytłoczenia, co powoduje nadmierne zmęczenie, trudności z koncentracją i zmiany w jelitach. Ważne jest, aby zidentyfikować oznaki wyczerpania nerwowego rozpocząć leczenie.

Załamanie nerwowe nie jest rozpoznawane jako choroba, jednak może być oznaką zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, stres i depresja, i ważne jest, aby je rozpoznać i rozpocząć leczenie u psychologa lub psychiatry..

Tak więc głównymi objawami załamania nerwowego są:

1. Trudności z koncentracją

Nadmierny stres powoduje większy wysiłek mózgu, aby skoncentrować się na wykonywaniu określonej czynności, co powoduje, że mózg jest bardziej zmęczony i ma trudności z koncentracją..

2. Brak pamięci

Brak pamięci może się zdarzyć, gdy osoba często czuje się wyczerpana i zestresowana, ponieważ chroniczny stres może powodować zmiany związane z pamięcią, utrudniając zapamiętanie nawet prostych informacji.

3. Zwiększony apetyt

Stres wiąże się również ze zmianami poziomu hormonów. W sytuacjach chronicznego stresu dochodzi do wzrostu stężenia hormonu kortyzolu we krwi, który dociera do mózgu i działa w regionach odpowiedzialnych za wytwarzanie substancji zwiększających apetyt, szczególnie w przypadku pokarmów bogatych w tłuszcz i węglowodany..

4. Zmiany jelitowe

Wyczerpanie nerwowe zwykle powoduje zmiany w czynności jelit, prowadząc na przykład do bólu brzucha, biegunki, zaparć lub nadmiernej ilości gazu, na przykład.

5. Zwiększona wrażliwość na zapachy

Kiedy lęk jest na wyższym poziomie, receptory węchowe stają się bardziej wrażliwe, co może utrudniać tolerowanie nawet zapachów, które wcześniej uważano za neutralne.

6. Częste poczucie, że stanie się coś złego

Kiedy osoba jest często zestresowana, ma tendencję do przeceniania wydarzeń i komplikowania działań, a także do częstego odczuwania, że ​​wydarzy się coś złego.

7. Brak troski o obraz

Z powodu częstego stresu, nadmiernego zmartwienia i przeszacowania zdarzeń ludzie, którzy są w załamaniu nerwowym, zwykle nie mają wystarczającej energii, aby martwić się o swój wizerunek, i często mogą wyglądać na zmęczonych.

Oprócz tych objawów mogą również wystąpić objawy fizyczne, takie jak nieregularne bicie serca, ból mięśni, zawroty głowy, uporczywy kaszel i ciągłe bóle głowy..

Kiedy iść do lekarza

Niektóre z tych objawów mogą pojawić się po nadmiernym stresie i zniknąć w ciągu kilku godzin, w takim przypadku nie jest konieczne udanie się do lekarza, zaleca się jedynie relaks. Jednak w przypadku pojawienia się wielu objawów lub gdy objawy trwają dłużej niż 2 dni, może być zalecane skonsultowanie się z psychologiem w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia..

Ponadto zaleca się, aby udać się do lekarza, gdy objawy załamania nerwowego zakłócają jakość życia danej osoby i mają konsekwencje zdrowotne.

Jak odbywa się leczenie

Leczenie załamania nerwowego musi być wykonane przez psychologa lub psychiatrę i obejmuje sesje terapeutyczne w celu zidentyfikowania przyczyny załamania. Po zidentyfikowaniu przyczyny wskazane są strategie rozluźnienia i łagodzenia objawów stresu. W niektórych przypadkach psychiatra może zalecić stosowanie niektórych leków, aby osoba mogła łatwiej się zrelaksować. Sprawdź kilka strategii uspokojenia umysłu.

Podczas leczenia wyczerpania nerwowego należy również preferować pokarmy bogate w tryptofan, takie jak orzechy brazylijskie i awokado, ponieważ uwalniają serotoninę do krwioobiegu, poprawiając samopoczucie..

Sprawdź poniższy film przedstawiający niektóre produkty spożywcze do walki ze stresem:

Pokarmy do walki ze stresem i lękiem