Waleriana w leczeniu lęku (i innych technik)

Waleriana jest doskonałą opcją do leczenia łagodnego do umiarkowanego lęku, jak to naukowa nazwa rośliny -cuyo Valeriana officinalis- Ma właściwości kojące i uspokajające, które pomagają uniknąć stresu.

Można to również wykorzystać do ułatwienia pojednania podmiotu i złagodzenia napięcia fizycznego i psychicznego po ciężkim dniu pracy. Aby to zrobić, musi wypić co najmniej 30 minut przed snem, ponieważ może wywołać lekkie pobudzenie przed rozpoczęciem związku..

Należy tego unikać podczas transportu i dla dzieci poniżej 3 lat. Może również przekraczać 2 filiżanki herbaty dziennie, co może powodować efekt odwrotny, powodując pobudzenie i bezsenność.

Składniki

10 g korzenia kozłka;
500 cm3 wody.

Metoda przygotowania

Włóż składniki do miski i podawaj przez 10 minut. Pozwól odpocząć przez 5 minut, wklej i wypij 2 miski dziennie. W przypadku połknięcia w celu leczenia bezsenności należy go przyjąć co najmniej 30 minut przed snem.

Jak działa Valerian

Chociaż mechanizm działania tej rośliny nie jest w całości znany, wiele badań wskazuje, że waleriana powoduje wzrost poziomu GABA w organizmie.

GABA jest ważnym neuroprzekaźnikiem, którego funkcją jest regulacja układu nerwowego, uspokojenie i zwalczanie lęku. W ten sposób waleriana może mieć skuteczne nasiona oprócz niektórych leków stosowanych w leczeniu lęków, takich jak Alprazolam lub Diazepam.

Inne napoje dla la ansiedad

Podobnie jak waleriana, inne pokarmy i zioła mają właściwości uspokajające, więc można je również stosować do kontrolowania lęku:

Herbata rumiankowa z toronjil: toronjil ma zdolność rozluźnienia ośrodkowego układu nerwowego, łagodząc objawy lękowe i objawy. Wiesz, jakie są zalety toronjil;
Té de hierba de San Juan (hyperic): ta hierarchia, podobnie jak limoncillo i waleriana, jest zdolna do działania na centralny układ nerwowy, pomagając zwiększyć związek. Możesz także przygotować hierarchię San Juan i inne naturalne środki zaradcze na niepokój;
Jarzmo marakui: maracuyá działa kojąco, odświeżająco, przeciwbólowo i kojąco, zapewniając doskonałą opcję walki z lękiem.

Zobacz inne domowe opcje na niepokój.

Inne techniki walki z lękiem

Aby zwiększyć skuteczność techniki waleriany, kilka porad w celu złagodzenia lęku:

Pozostań w cichym i spokojnym miejscu;
Nasza relaksująca muzyka;
Oddychaj głęboko, koncentrując się wyłącznie na oddychaniu;
Unikaj myślenia o problemach osobistych;
Użyj kulki antystresowej.

Oprócz tych postępów wskazane jest przeprowadzenie schematu głębokiego oddychania, który polega na powolnym wdychaniu powietrza przez nos, utrzymywaniu go w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie wydychaniu przez usta, powtarzając potrzebne czasy..

Poznaj 7 innych sposobów kontrolowania lęku.