Zespół wypalenia zawodowego Czym są objawy i jak je leczyć

Syndrom wypalenia powstaje w wyniku nadmiernego nagromadzenia stresu u pracowników, którzy mają bardzo konkurencyjny zawód lub z moją odpowiedzialnością, ponieważ jest dzień pracy z poświęceniem, które obejmuje nerwowość, cierpienie psychiczne i problemy fizyczne, takie jak ból brzucha, nadmierne zmęczenie klacze.

Zwykle syndrom wypalenia zawodowego występuje najczęściej wśród nauczycieli i chorych, którzy ze względu na swoją ogólną osobowość czują, że ich praca i umiejętności nie są doceniane przez ich kolegów z pracy. Może się również zdarzyć, ponieważ musisz pracować kilka godzin bez przerwy, aby wziąć udział w innych zajęciach rekreacyjnych. Syndrom ten może również powstać, gdy zostaną zasadzone bardzo trudne cele pracy, ponieważ nie ma czasu na dziecko pracownika, który nie ma wystarczającej zdolności, aby je osiągnąć.

Ponieważ zespół ten może prowadzić do głębokiej depresji, bardzo ważne jest podjęcie działań w celu jej uniknięcia, zwłaszcza gdy zaczynają się pojawiać pierwsze oznaki stresu. W takich przypadkach niezwykle ważne jest skonsultowanie się z psychologiem, aby dowiedzieć się, jak opracować strategie, które pomogą złagodzić ciągły stres i presję..

Jak rozpoznać pierwsze znaki

Zestresowanie i brak chęci wstania z łóżka jest powszechne i może się zdarzyć u każdej osoby, ale kiedy te uczucia są obecne każdego dnia, mogę wskazać początek zespołu wypalenia zawodowego.

Oprócz nich istnieją również inne objawy, które można zidentyfikować jako:

Zawsze czuje się zmęczony i bez energii;
Często cierpią na bóle głowy;
Zmiany apetytu;
Trudno pogodzić sueño;
Mają ciągłe poczucie porażki i niepewności;
Czując się pokonany i bez nadziei;
Trudności z wypełnianiem obowiązków zawodowych;
Gazy aislarse drugiego.

Zasadniczo objawy te są bardzo lekkie, ale bliskie czasu i na razie możliwe jest, że od samego początku inne osoby nie zauważyły zmian w zachowaniu. Jednak z biegiem czasu inne osoby odnoszą się do zmian w sposobie bycia dotkniętym chorobą..

Odpowiedz na poniższe pytania i dowiedz się, czy możesz mieć ten zespół:

Uruchom prueba

Moja praca (dla mnie) jest stymulującym wyzwaniem.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Nie lubię zwracać uwagi na niektórych studentów, klientów lub kontaktować się z innymi osobami z mojej pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Uważam, że moich klientów nie można wysportować.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Dbam o to, jak traktuję niektórych ludzi w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Moja praca jest źródłem osobistego spełnienia.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Wierzę, że klienci kapłani moich dzieci są wybredni.

Nigdy
Rzadko - kilka razy w roku
Czasami - zdarza się to kilka razy w miesiącu
Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
Bardzo często - zdarza się to codziennie

Wierzę, że mam do czynienia z obojętnością wobec moich klientów, czasem firmy pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Myślę, że jestem nasycony moją pracą.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Czuję się winny za niektóre moje nieporozumienia w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Wierzę, że moja praca oferuje mi pozytywne rzeczy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Lubię być ironiczny w stosunku do niektórych moich klientów, studentów lub kolegów.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Mam wyrzuty sumienia z powodu niektórych moich złych zachowań w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Etykietowanie i klasyfikowanie moich klientów, współpracowników lub studentów według ich zachowania.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Moja praca jest bardzo satysfakcjonująca.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Uważam, że powinienem poprosić kogoś o wymówki, pracować z klientem.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Czuję się fizycznie przygnębiony w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Jestem bardzo zmęczony w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Czuję się wyczerpany emocjonalnie w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Kocham swoją pracę.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Czuję się źle z powodu niektórych rzeczy, które mówią w pracy.

Nigdy
Rzadki czas - kilka razy w roku
Czasami - bierz kilka razy co miesiąc
Często - bierz więcej niż raz w tygodniu
Zbyt często - prowadź pamiętnik

Chociaż istnieją wątpliwości dotyczące pojawienia się zespołu wypalenia zawodowego, zaleca się konsultację z psychologiem w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia leczenia, jeśli to konieczne.

Jak tam syndrom

Leczenie zespołu wypalenia zawodowego musi być prowadzone przez psychologa, ale zwykle zaleca się, aby osoba ta wzięła kilka wakacji, miała relaksujące zajęcia, takie jak taniec, chodzenie z przyjaciółmi do kina, a także unikanie przepracowania i reorganizacji zasadzone cele.

Jeśli jednak objawy utrzymują się, psycholog może zalecić psychoterapię lub zalecić psychiatrze rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, takich jak na przykład sertralina lub fluoksetyna..

Jak uniknąć syndromu

Ważne jest, aby pojawiły się pierwsze oznaki wypalenia zawodowego, aby skupić się na strategiach pomagających zmniejszyć stres, takich jak:

Określ małe cele w życiu zawodowym i osobistym;
Weź udział w różnych zajęciach rekreacyjnych z przyjaciółmi i rodziną;
Są czynności, które pozwalają wyjść z codziennej rutyny, takie jak spacery, jedzenie w restauracji lub pójście do kina;
Unikaj kontaktu z „negatywnymi” ludźmi, którzy ciągle narzekają na innych ludzi i pracę;
Porozmawiaj z kimś zaufanym o tym, co czujesz.

Ponadto, wykonując aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, bieganie po siłowni przez co najmniej 30 minut, pomaga również zmniejszyć nacisk i zwiększyć produkcję neuroprzekaźników, które zwiększają samopoczucie..

Więc nawet jeśli chcesz dużo ćwiczyć, musisz nalegać, zapraszając na przykład przyjaciela na spacer na rowerze.