Zobacz, jakie są objawy stresu fizycznego i emocjonalnego

Wypadanie włosów, niecierpliwość, zawroty głowy i częste bóle głowy to objawy wskazujące na stres. Stres jest związany ze zwiększonym poziomem kortyzolu we krwi i ten wzrost oprócz wpływu na umysł może prowadzić do chorób fizycznych, takich jak na przykład alergie i napięcie mięśni.

Objawy te mogą objawiać się u osób w każdym wieku i chociaż są częstsze u dorosłych, mogą również objawiać się u dzieci i młodzieży, gdy są narażone na problemy takie jak zastraszanie w szkole, rozstanie z rodzicami lub poważne choroby w rodzinie..

Główne objawy stresu

Objawy stresu mogą objawiać się na dwa sposoby, poprzez objawy psychiczne lub fizyczne, przy czym głównymi objawami są:

Objawy psychiczne

Stres zwykle prowadzi do pojawienia się bardzo zauważalnych objawów psychicznych, takich jak:

• Lęk, udręka, nerwowość lub nadmierne zmartwienie;
• Drażliwość i niecierpliwość;
• Zawroty głowy;
• Problemy z koncentracją i pamięcią;
• Uczucie utraty kontroli;
• Trudności ze snem;
• Trudności w podejmowaniu decyzji.

Ponadto osoba zestresowana zwykle nie jest w stanie organizować działań i koncentrować się na nich, co może powodować, że jest coraz bardziej zestresowany.

Objawy fizyczne

Stres może również objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak nadmierne wypadanie włosów, ból głowy lub migrena, napięcie mięśni, alergie, łatwość zachorowania oraz zmiany żołądkowo-jelitowe i serca, takie jak przyspieszenie akcji serca, na przykład.

Ponadto zimne, spocone dłonie i problemy skórne, takie jak na przykład trądzik, mogą wskazywać na stres.

Jeśli objawy te zostaną zaobserwowane, ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny stresu, aby można je było rozwiązać, ale czasami może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym lub psychologiem, aby mógł wskazać odpowiednie leczenie..

Jak kontrolować stres i lęk

Kontrolę stresu i lęku można osiągnąć poprzez spożywanie łagodzących herbat, takich jak na przykład rumianek, lipa i waleriana. Odkryj inne domowe opcje leczenia stresu.

Ponadto kolejną świetną wskazówką do kontrolowania stresu i niepokoju jest unikanie korzystania z nadmiernych sieci społecznościowych, ponieważ w niektórych sytuacjach mogą one powodować smutek, samotność i poczucie niezadowolenia z życia. Zobacz wszystkie problemy zdrowotne, które mogą powodować sieci społecznościowe.

Umiejętność unikania stresu i nauka życia z tym problemem jest jedną z najważniejszych rzeczy dla dobrego powrotu do zdrowia, a często najlepszą opcją jest nawet wizyta u psychologa, aby uczył niektórych technik pomagających radzić sobie z problemami i przezwyciężyć stres.

Jedzenie w tych okresach stresu i lęku również ma ogromne znaczenie, więc oto, jak może pomóc:

Pokarmy do walki ze stresem i lękiem

Dobrym zaworem ucieczkowym może być regularna praktyka ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, sztuki walki lub taniec, ponieważ rozprasza to umysł i uwalnia endorfiny do krwioobiegu, promując dobre samopoczucie. Dowiedz się o innych strategiach na stronie: Jak walczyć ze stresem.