Co to jest, przyczyny i co robić

Skurcz lub skurcz to szybki, mimowolny i bolesny skurcz mięśnia, który może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, ale zwykle pojawia się na stopach, dłoniach lub nogach, szczególnie na łydce i tylnej części uda..

Zasadniczo skurcze nie są silne i trwają krócej niż 10 minut, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym, z powodu braku wody w mięśniu. Mogą się jednak zdarzyć również w czasie ciąży lub z powodu problemów zdrowotnych, takich jak na przykład brak minerałów, cukrzyca, choroby wątroby lub miopatia.

Tak więc, gdy skurcz pojawia się więcej niż 1 raz dziennie lub mija więcej niż 10 minut, zaleca się skonsultowanie z lekarzem rodzinnym w celu ustalenia przyczyny skurczu i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia..

Najczęstsze przyczyny to zwykle:

1. Nadmierny wysiłek fizyczny

Podczas intensywnego lub długotrwałego ćwiczenia często występują skurcze. Wynika to z zmęczenia mięśni i braku minerałów w mięśniach, które były spożywane podczas ćwiczeń.

W tej sytuacji skurcze mogą nadal pojawiać się podczas ćwiczeń lub nawet kilka godzin później. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, zbyt długie przebywanie w pozycji stojącej, szczególnie w tej samej pozycji, może również powodować skurcze mięśni z powodu braku ruchu..

2. Odwodnienie

Skurcze często mogą być oznaką łagodnego lub umiarkowanego odwodnienia, czyli wtedy, gdy w organizmie jest mniej wody niż zwykle. Ten rodzaj przyczyny występuje częściej, gdy przebywasz w bardzo gorącym otoczeniu, kiedy pocisz się przez długi czas lub kiedy przyjmujesz leki moczopędne, z powodu dużej utraty wody.

Zwykle wraz ze skurczami mogą pojawić się inne objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, uczucie częstego pragnienia, zmniejszenie ilości moczu i zmęczenie. Sprawdź bardziej kompletną listę oznak odwodnienia.

3. Brak wapnia lub potasu

Niektóre minerały, takie jak wapń i potas, są bardzo ważne dla skurczu i rozluźnienia mięśni. Tak więc, gdy poziom tych minerałów jest bardzo niski, mogą wystąpić częste skurcze, które mogą się zdarzyć w ciągu dnia, bez wyraźnej przyczyny.

Zmniejszenie wapnia i potasu występuje częściej u kobiet w ciąży, na przykład u osób stosujących leki moczopędne lub przeżywających kryzys wymiotny. Może się to jednak zdarzyć również ze względu na zmniejszone spożycie pokarmów zawierających potas lub wapń.

4. Tężec

Chociaż rzadsze, tężec jest kolejną możliwą przyczyną częstych skurczów, ponieważ infekcja powoduje ciągłą aktywację zakończeń nerwowych w całym ciele, powodując skurcze i skurcze mięśni w dowolnym miejscu w ciele..

Zakażenie tężcem występuje głównie po przecięciu zardzewiałego przedmiotu i powoduje inne objawy, takie jak sztywność mięśni szyi i niska gorączka. Wypełnij nasz test online, aby poznać ryzyko wystąpienia tężca.

5. Słabe krążenie

Ludzie ze słabym krążeniem mogą również częściej doświadczać skurczów. Wynika to z tego, że do mięśni dociera mniej krwi, a także mniej dostępnego tlenu. Ten rodzaj skurczu występuje częściej w nogach, szczególnie w okolicy łydek.

Dowiedz się więcej o słabym krążeniu i jak walczyć.

6. Stosowanie leków

Oprócz leków moczopędnych, takich jak furosemid, które mogą powodować odwodnienie i skurcze, inne leki mogą również wywoływać efekt uboczny mimowolnych skurczów mięśni..

Niektóre z leków, które najczęściej powodują skurcze, to: na przykład Donepezil, Neostygmina, Raloksyfen, Nifedypina, Terbutalina, Salbutamol lub Lowastatyna.

Jak złagodzić skurcze

Leczenie skurczów zwykle odbywa się poprzez rozciąganie dotkniętego mięśnia i masowanie obszaru, ponieważ nie ma specyficznego leczenia.

Ponadto, aby zapobiec nawrotom skurczów, ważne jest:

• Jedz pokarmy bogate w potas, magnez i wapń, takie jak banany lub woda kokosowa. Zobacz inne pokarmy zalecane na skurcze;
• Pij około 2 litrów wody dziennie, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej;
• Unikaj ćwiczeń fizycznych po posiłkach;
• Rozciąganie przed i po wysiłku fizycznym;
• Rozciąganie przed snem, w przypadku nocnego skurczu.

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

CO MOŻE POWODOWAĆ RAMKI? | Marcelle komentuje # 12

Jeśli skurcze mięśni są spowodowane problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroba wątroby lub brak minerałów, lekarz może również zalecić leczenie suplementami diety, zwłaszcza sodu i potasu, lub konkretne środki zaradcze na każdy problem..

Kiedy może to być poważne

W większości przypadków skurcz nie jest poważnym problemem, jednak istnieją przypadki, w których może wskazywać na brak minerałów w organizmie lub inne problemy. Niektóre objawy, które mogą wskazywać na konieczność wizyty u lekarza, obejmują:

• Bardzo silny ból, który nie ustępuje po 10 minutach;
• Początek obrzęku i zaczerwienienia w miejscu skurczu;
• Rozwój osłabienia mięśni po skurczu;
• Skurcze, które pojawiają się wiele razy w ciągu kilku dni.

Ponadto, jeśli skurcz nie jest związany z żadną przyczyną, taką jak odwodnienie lub intensywny wysiłek fizyczny, wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu oceny, czy w organizmie brakuje jakiegokolwiek ważnego minerału, takiego jak magnez lub potas..