Krzem organiczny Podawać, jak jeść i jak
Krzem jest bardzo ważnym minerałem dla dobrego funkcjonowania organizmu, który można uzyskać dzięki diecie bogatej w owoce, warzywa i zboża. Istnieją również suplementy krzemu organicznego, które są dostępne w kapsułkach, w roztworze doustnym i wstrzykiwane..
Wsparcie to przyczynia się do syntezy kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, odgrywając podstawową rolę w zdrowiu tkanki łącznej, sprzyjając prawidłowemu funkcjonowaniu stawów i stawów, a także pomagając w restrukturyzacji skóry. Ponadto krzem organiczny jest uważany za naturalny środek przeciwstarzeniowy, ze względu na jego wkład w odnowę komórkową i uzupełnianie komórek układu odpornościowego, dbając o ściany tętnic, skóry i włosów..
Służyć
Główne zalety krzemu organicznego obejmują:
- Odmłodzić skórę, wzmocnienie włosów i włosów poprzez działanie przeciwutleniające stymuluje syntezę kolagenu i elastyny, tonizując i restrukturyzując skórę oraz redukując zmarszczki;
- Wzmocnij artykulacje,poprawa mobilności i elastyczności dzięki stymulacji syntezy kolagenu;
- Popraw opiekę zdrowotną, ponieważ przyczynia się do zwapnienia i mineralizacji kości;
- Wzmocnij ściany tętnic, czyniąc je bardziej elastycznymi ze względu na ich zastosowanie w syntezie elastyny;
- Wzmocnij układ odpornościowy.
Brak krzemu w ciele powoduje objawy, takie jak osłabienie włosów, włosów, włosów, zwiększone zmarszczki i ogólne starzenie się skóry.
Jak zdobyć krzem i jak go spożywać
Krzem może być pozyskiwany z żywności lub spożywany przez suplementy diety, również składnik niektórych kremów odmładzających i szamponów. Jednak nie określono minimalnej dziennej rekomendacji, jednak szacuje się, że może ona wynosić od 10 do 25 mg na dobę..
1. Jedzenie
Pokarmy bogate w krzem w swoim składzie to:
- Owoce: manzana, pomarańcza, mango, kutry, winogrona pasa, banan;
- Warzywa: crudo repollo, zanahoria, lechuga, cebula, ogórek, calabaza, zielony żyd lub ejotes;
- Owoce oleiste: cacahuate o maní, migdały;
- Płatki: ryż, brązowy ryż, makarony, kukurydza, avena, jęczmień, soja, płatki kukurydziane typu zbożowego, solone z pszenicy;
Oprócz tego inne produkty spożywcze zawierają również krzem w rybach, wodzie mineralnej i wodzie gazowej. Należy wspomnieć, że krzem obecny w warzywach i owocach, z wyjątkiem winogron i zielonych sędziów, jest wchłaniany na poziomie jelitowym.
2. Suplementy
Kolejny sposób spożywania krzemu za pomocą suplementów diety, obecnie nie ma zgodności w zalecanej dawce, na ogół stosuje się go między 15-50 mg dziennie, ponieważ należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.
Kto nie powinien tego używać
Krzem organiczny nie powinien być stosowany przez osoby z nadwrażliwością na obecne składniki formuły u zawstydzonych kobiet w okresie laktacji. Jest również zalecany osobom z problemami z nerkami, które mogą mieć gastrektomię.
