Rutynowe ćwiczenia eliminujące cellulit (i inne zalecenia)
Te 3 ćwiczenia mające na celu zakończenie cellulitu w domu pomagają również utwardzić i zwiększyć pośladki, a także odprowadzić nadmiar płynu zatrzymanego w regionie, poprawiając wygląd poprzez zmniejszenie cellulitu..
Jednak w celu całkowitego wyeliminowania cellulitu, oprócz prawidłowego wykonywania tych ćwiczeń, ważne jest spożywanie napojów alkoholowych, uprzemysłowionych soków, napojów bezalkoholowych, ni do spożywania bogatej żywności luzem lub cukru, przyjmując ten nowy nawyk jako styl życia, aby osiągnąć dobre wyniki..
Ćwiczenia wskazane do zakończenia cellulitu, które można wykonać w domu to:
Trening 1
Zbliż się do ust, podnieś obszar miednicy pośladka, kurcząc mięśnie pośladkowe. Hacer 3 seria 8 elewacji, z 30 sekundami odpoczynku między każdą serią.
Trening 2
W pozycji 4 rąk z dłońmi i kołami na podłodze, trzymając kolumnę prosto, podnieś jedną nogę z boku, jak pokazano na rysunku. Hacer 3 seria 8 elewacji, z 30 sekundami odpoczynku między każdą serią.
Trening 3
W pozycji 4 podpór z przedramionami i kółkami podpartymi w suelo, aby podnieść jedną z nóg, wiedząc, że skurcz będzie niewielki. Koło wokół ogrodzenia nie jest konieczne, ale zawsze należy pozostawić je na tej samej wysokości, na jakiej jest rozłożone, i podnieść z tej wysokości, jak pokazano na obrazku 3.
Na siłowni klasa Power Jump może również pomóc w walce z cellulitem.
Pokarmy, które pomagają zwalczać cellulit
Niektóre pokarmy pomagają również zwalczać cellulit, który powinien być zawarty w codziennej diecie:
- Castaña de Brasil o suszonych owocach ogólnie: Jest bogaty w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
- Ryż brązowy: pomaga w trawieniu cukru i ułatwia funkcjonowanie jelita;
- Warzywa: Pomaga w detoksykacji całego organizmu, ułatwiając trawienie i zapewniając bienestar;
- Algi: Działa na poziomie tarczycy, unikając zmian hormonalnych, jednej z przyczyn cellulitu;
- Oliwa z oliwek: Jest to naturalny środek przeciwzapalny, który zmniejsza obrzęk spowodowany cellulitem i lepiej spożywa się go;
- Trójniki (zielony, miętowy i szałwiowy): mają rośliny lecznicze, które mają działanie moczopędne i pomagają eliminować toksyny z organizmu, co jest bardzo przydatne w celu wyeliminowania cellulitu.
Podobnie ważne jest, aby zachować nawodnienie, biorąc 2 do 2,5 l wody dziennie, unikając spożywania napojów bezalkoholowych i napojów alkoholowych..
Inne rekomendacje
Jeśli jakikolwiek ból w kołach jest bolesny, kolumna przeprowadzi te ćwiczenia i szukam pomocy od profesjonalisty. Stażysta może osobiście wskazać rutynowe ćwiczenia pośladków, które można wykonać na siłowni, aby wykonać te ćwiczenia w domu..
Podobnie nie zaleca się wykonywania ćwiczeń mięśni o dużej masie, ponieważ może to spowodować pojawienie się cellulitu, ponieważ włókna podtrzymujące skórę mogą rozciągać się jeszcze bardziej, wykazując cellulit..
Kolejną ważną sugestią dotyczącą przezwyciężenia cellulitu jest codzienne stosowanie kremów antycellulitowych w dotkniętych regionach. Sesje drenażu limfatycznego są również bardzo pomocne, ale istnieją inne terapie estetyczne, które można zastosować w celu wyeliminowania cellulitu, takie jak na przykład ultradźwięki, lipokawitacja i częstotliwość radiowa..
