Waleriana na niepokój

Herbata z waleriany to doskonała naturalna opcja leczenia lęku, szczególnie w łagodniejszych lub umiarkowanych przypadkach, ponieważ jest to roślina bogata w właściwości uspokajające i uspokajające, które pomagają uniknąć stresu.

Ponadto herbatę walerianową można również wykorzystać w celu ułatwienia snu i złagodzenia napięcia fizycznego i psychicznego męczącego dnia w pracy. W tym celu idealnie jest, aby herbata była spożywana do 30 minut przed snem, ponieważ może powodować lekkie pobudzenie przed rozpoczęciem działania relaksującego..

Dowiedz się więcej o tym, do czego służy waleriana i jej właściwości.

Tej herbaty nie powinny spożywać kobiety w ciąży ani dzieci w wieku poniżej 3 lat. Nie należy również przekraczać spożycia 2 filiżanek herbaty dziennie, ponieważ może to wywołać efekt odwrotny, powodując niepokój i bezsenność:

Składniki

• 10 g korzenia kozłka;
• 500 ml wody.

Metoda przygotowania

Umieść składniki na patelni i gotuj przez 10 minut. Odstaw na 5 minut, odcedź i wypij 2 szklanki dziennie. W przypadku bezsenności herbatę należy pić do 30 minut przed snem.

Jak działa Valerian

Chociaż mechanizm działania tej rośliny nie jest w pełni znany, wiele badań wskazuje, że waleriana powoduje wzrost poziomu GABA w organizmie.

GABA jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który pomaga regulować układ nerwowy, uspokajać i zwalczać lęk. Tak więc waleriana może działać podobnie do niektórych leków stosowanych w leczeniu stanów lękowych, takich jak na przykład Alprazolam lub Diazepam.

Inne napoje lękowe

Podobnie jak waleriana, niektóre pokarmy i zioła mają właściwości uspokajające i dlatego mogą być spożywane w celu opanowania lęku:

1. Herbata rumiankowa z melisy: trawa cytrynowa jest w stanie rozluźnić i uspokoić centralny układ nerwowy, łagodząc objawy lękowe. Zobacz, jakie są zalety herbaty z melisy;
2. Herbata dziurawca zwyczajnego: to zioło, podobnie jak melisa i waleriana, może działać na układ nerwowy, sprzyjając relaksacji. Zobacz, jak można wytworzyć herbatę dziurawca zwyczajnego i inne naturalne środki na niepokój;
3. Sok z marakui: marakuja ma działanie uspokajające, odświeżające, przeciwbólowe i uspokajające, będąc świetną opcją do walki z niepokojem. Dowiedz się, jakie są zalety marakui.

Zobacz inne opcje domowych środków na niepokój w następującym filmie:

Naturalne środki uspokajające: najlepsze rośliny na niepokój

Inne techniki walki z lękiem

Aby zwiększyć działanie herbaty walerianowej, niektóre wskazówki dotyczące łagodzenia lęku to:

• Pozostań w cichym i spokojnym miejscu;
• Słuchanie relaksującej muzyki;
• Weź głęboki oddech, zwracając uwagę tylko na oddech;
• Unikaj myślenia o problemach;
• Używanie piłki antystresowej.

Oprócz tych wskazówek, innym dobrym rozwiązaniem jest wzięcie głębokiego oddechu i skupienie umysłu tylko na oddychaniu. Dobry schemat głębokiego oddychania polega na powolnym wdychaniu przez nos, utrzymywaniu powietrza w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie wydychaniu przez usta, powtarzając tak często, jak to konieczne.

Sprawdź 7 innych wskazówek, które naprawdę działają, aby kontrolować lęk.