Domowe lekarstwo na osteoporozę

Niektóre świetne opcje domowych środków na osteoporozę to witaminy i soki przygotowane z owoców bogatych w wapń, takich jak orzechy nerkowca, jeżyna lub papaja. 

Osteoporoza jest przewlekłą i zwyrodnieniową chorobą, która atakuje kości, częściej pojawia się po menopauzie, a jej głównymi objawami są ból kości, zmniejszona wysokość, a nawet pojawienie się złamań, które mogą wystąpić nawet przy mniej poważnych upadkach. Dowiedz się więcej o chorobie i dlaczego tak się dzieje.

Chociaż nie zaleca się stosowania tylko tych domowych przepisów w leczeniu osteoporozy, są one doskonałym uzupełnieniem terapeutycznym.

1. Koktajl papai z jogurtem

Dobrym domowym lekarstwem na osteoporozę jest witamina pomarańczowa i papaja, ponieważ jest bogata w wapń i witaminę D, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowia kości. Pomarańcza i papaja to jedne z niewielu owoców, które zawierają dużą ilość wapnia.

Składniki

• 1 jogurt wzbogacony witaminą D.
• 1 mały plasterek posiekanej papai (30g)
• pół szklanki soku pomarańczowego

Metoda przygotowania

Pokonaj składniki w blenderze, a następnie wypij. 

Ta witamina ma dużo błonnika i dlatego może również mieć działanie przeczyszczające.

2. Sok z nerkowca

Sok z nerkowca jest dobry na osteoporozę, ponieważ ten owoc jest bogaty w wapń, który pomaga wzmocnić kości.

Składniki

• 3 orzechy nerkowca
• 400 ml wody
• brązowy cukier do smaku

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystko w blenderze i wypij dalej.

3. Sok żurawinowy

Sok żurawinowy jest również dobry na osteoporozę, ponieważ jest również bogaty w wapń, który pomaga zachować kości i zęby.

Składniki

• 200 g jeżyn

Metoda przygotowania

Przełóż jeżyny przez wirówkę i natychmiast wypij sok. Jeśli uważasz, że konsystencja soku stała się zbyt gęsta, dodaj ½ szklanki wody i dobrze wymieszaj.

Oprócz zapobiegania osteoporozie jeżyny są bogate w beta-karoten oraz witaminy A i C, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu i zapewniając zdrowszą skórę i włosy.

4. Koktajl papai z sezamem

Doskonałym domowym rozwiązaniem zapobiegającym osteoporozie jest papaja i witamina sezamowa.

Składniki

• 2 łyżki sezamu
• 200 mg papai
•  ½ l wody i miodu do smaku.

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystko w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.

Ten domowy środek jest skuteczny w zapobieganiu osteoporozie, ponieważ stosowany sezam pomaga wzmocnić kości ze względu na wysoką zawartość wapnia i kwasów omega 3. Ta witamina, oprócz korzyści dla kości, pomaga również w transporcie jelitowym, zapobiegając zatrzymaniu brzuch Aby cieszyć się efektami zdrowotnymi, pij co najmniej 2 szklanki tego domowego środka.

Oprócz jedzenia, ćwiczenia fizyczne są również bardzo ważne, aby zapewnić wejście wapnia do kości, nauczyć się innych wskazówek, oglądając wideo naszego dietetyka i naszego fizjoterapeuty: 

Zawsze mocne kości | Tati i Marcelle | Jak leczyć osteopenię i osteoporozę