Domowe lekarstwo na stres i wyczerpanie psychiczne

Doskonałym domowym lekarstwem na walkę ze stresem i wyczerpaniem psychicznym i fizycznym jest inwestowanie w spożywanie pokarmów bogatych w witaminy B, takich jak czerwone mięso, mleko i kiełki pszenicy, a także codzienne przyjmowanie soku pomarańczowego z marakui, ponieważ te pokarmy poprawić funkcjonowanie organizmu, pomagając zachować spokój i ciszę w chwilach konfliktu.

Sok pomarańczowy z marakui, oprócz zmniejszania ilości kortyzolu we krwi, poprawia dobry nastrój, ponieważ pomaga w konwersji neuroprzekaźnika dopaminy w noradrenalinę. Ponadto możesz ćwiczyć na świeżym powietrzu lub sprzyjać relaksacji, na przykład ćwiczyć aktywność fizyczną, tańczyć lub medytować, na przykład.

Co jeść

Dieta do walki ze stresem powinna zawierać pokarmy bogate w witaminy z grupy B, ponieważ poprawiają układ odpornościowy i zwiększają energię organizmu poprzez walkę ze stresem i ogólnym zmęczeniem, a także zmniejszają drażliwość, która jest zwykle głównym objawem..

Niektóre pokarmy bogate w witaminy z grupy B to na przykład czerwone mięso, wątroba, mleko, ser i jajka. W przypadku żywności pochodzenia roślinnego głównymi są zarodki pszenne, drożdże piwne, banany i warzywa o ciemnych liściach. Odkryj inne produkty bogate w witaminy z grupy B..

Domowym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy B może być na przykład 2 łyżki kiełków pszenicy lub łyżeczka drożdży piwnych zmieszanych z witaminą owocową, na przykład.

W sytuacjach podejrzenia niedoboru witamin należy skonsultować się z dietetykiem, aby ocenić i zidentyfikować możliwe błędy dietetyczne, dostosować dietę i przepisać suplementy diety, które mogą obejmować suplement witaminy B..

Domowe lekarstwo na stres i niepokój

Innym doskonałym domowym lekarstwem na stres jest sok pomarańczowy z marakui, ponieważ pomarańcza jest bogata w witaminę C, która jest w stanie zmniejszyć ilość kortyzolu, hormonu stresu, we krwi, podczas gdy marakuja ma naturalne właściwości uspokajające.

Składniki

• 2 do 4 pomarańczy;
• 2 pulpy marakui.

Metoda przygotowania

Przełóż pomarańcze przez sokowirówkę i wymieszaj sok z miąższu z marakui i osłabiaj do smaku. Weź ten sok od razu, aby Twoja witamina C nie została utracona.

Weź 2 szklanki tego soku pomarańczowego dziennie przez 1 miesiąc, a następnie oceń wyniki. Najlepszy czas na wypicie tego soku pomarańczowego jest wcześnie rano, podczas śniadania i po południu, po obiedzie.

Sprawdź inne wskazówki w filmie:

Pokarmy do walki ze stresem i lękiem

Aromaterapia do walki ze stresem

Aby uzupełnić to domowe leczenie przeciw stresowi, zaleca się również stosowanie aromaterapii. Najbardziej odpowiednie aromaty do pokonania stresu to drzewo sandałowe i lawenda, które mają właściwości uspokajające. Możesz dodać 2 krople wybranego olejku do pojemnika z wrzącą wodą lub umieścić go w dyfuzorze i na przykład zostawić w sypialni do spania.

Innym sposobem na cieszenie się esencjami olejków jest kąpiel z mydłem ziołowym, które można przygotować w domu za pomocą:

Składniki

• 25 kropli olejku z drzewa sandałowego;
• 10 kropli olejku lawendowego;
• 5 kropli olejku szałwiowego;
• 125 ml mydła w płynie glicerynowym.

Metoda przygotowania

Aby przygotować to naturalne mydło, po prostu wymieszaj wszystkie olejki eteryczne z płynnym mydłem glicerynowym i dobrze wstrząśnij. Podczas kąpieli delikatnie masuj całe ciało mydłem domowej roboty i usuń ciepłą wodą.

Lawenda i drzewo sandałowe to rośliny lecznicze o właściwościach uspokajających i relaksujących, które działają nie tylko na stres, ale także na wszystkie napięcia nerwowe, takie jak lęk i fobie. Zobacz także główne konsekwencje zdrowotne stresu.