Sprawdź, jak zrobić domowy dodatek do masy mięśniowej

Dobry domowy dodatek pomaga zwiększyć masę mięśniową, gdy jest bogata w białko i energię, ułatwiając regenerację mięśni i przerost mięśni. Ponadto domowy dodatek do masy mięśniowej, taki jak szklanka wzmocnionej witaminy bananowej, pomaga szybciej rozwijać mocne mięśnie, bez szkody dla zdrowia.

Jednak ten przepis jest odpowiedni tylko dla tych, którzy codziennie ćwiczą aktywność fizyczną, taką jak jogging, piłka nożna lub trening siłowy, ponieważ jest bogaty w kalorie, a zatem ci, którzy nie mają wysokich wydatków kalorycznych podczas aktywności fizycznej, mogą przybrać na wadze zamiast ustawiać mięśnie.

W połączeniu z domowymi suplementami, aby uzyskać masę mięśniową, ważne jest ćwiczenie siły i aktywności fizycznej o wysokiej intensywności, ponieważ sprzyja to utracie tłuszczu i zwiększeniu masy beztłuszczowej..

Domowy suplement wspomagający przyrost masy mięśniowej

Ten domowy przepis na suplementy dla uzyskania masy mięśniowej wykorzystuje wyłącznie naturalne składniki i jest świetny do wspomagania rozwoju mięśni osób regularnie ćwiczących, ponieważ jest bogaty w energię i białka, sprzyjając przyrostowi masy mięśniowej. 

Składniki

• Siemię lniane;
• Drożdże piwne;
• Kiełki pszenicy;
• Sezam;
• Płatki owsiane;
• Orzechowe;
• Proszek guarany.

Metoda przygotowania

Umieść 2 łyżki stołowe każdego składnika w pojemniku i trzymaj szczelnie zamknięte.

Aby przygotować domowe shake'owe białko, po prostu ubij w blenderze 3 łyżki tej mieszanki z 1 bananem i 1 szklanką pełnego mleka. Shake należy pobrać zaraz po jego przygotowaniu, po zakończeniu ćwiczeń.

Wskazane jest przechowywanie suplementu w odpowiednio zamkniętym pojemniku, w suchym otoczeniu, chronionym przed światłem.

Informacje o wartościach odżywczych

Przybliżone informacje o wartości odżywczej szklanki tego koktajlu, która ma 3 łyżki pełne domowego suplementu, 1 banana i 1 szklankę pełnego mleka.

Ten shake jest bardzo pożywny, bogaty w białka, ma zdrowe tłuszcze i węglowodany dla organizmu oraz błonniki, które regulują jelito i detoksykują. Zobacz inny sposób na poprawę wyników na siłowni: Dowiedz się, co jeść podczas treningu, aby zyskać mięśnie i schudnąć.

Koktajl owocowy z owsem i masłem orzechowym

Witamina owocowa z owsem jest również opcją uzupełniającą w celu zwiększenia masy mięśniowej i może być spożywana jako popołudniowa przekąska lub przed treningiem. Ponieważ ma masło orzechowe, witamina jest bogata w białko i tłuszcz, zwiększając produkcję energii podczas treningu i promując poprawę procesu regeneracji mięśni. Odkryj zalety masła orzechowego.

Składniki

• Banan;
• 1 łyżka masła orzechowego;
• 2 łyżki owsa;
• 250 ml mleka.

Metoda przygotowania

Pokrój banana w plasterki i włóż do blendera razem z innymi składnikami i ubij, aż uzyska kremową konsystencję.

Informacje o wartościach odżywczych

Sprawdź w filmie poniżej kilka wskazówek, co jeść, aby zwiększyć masę mięśniową:

Przekąski do trenowania | Przed treningiem i po nim