Jak przygotować soki przeciwutleniające
Soki przeciwutleniające, często spożywane, przyczyniają się do utrzymania zdrowego organizmu, ponieważ świetnie zwalczają wolne rodniki, zapobiegając chorobom takim jak rak, choroby układu krążenia i infekcje, ponieważ wzmacniają również układ odpornościowy.
Ponadto przeciwutleniacze związane z innymi składnikami obecnymi w owocach i warzywach zawartych w naturalnych sokach pomagają schudnąć, sprawiają, że skóra jest piękniejsza, bardziej elastyczna i młoda.
1. Gruszka i imbir
Sok z gruszki i imbiru jest bogaty w witaminę C, pektynę, kwercetynę i limonen, które nadają jej właściwości wysokoenergetyczne, przeciwutleniające i stymulujące do detoksykacji i trawienia, a także mogą pomóc w walce z komórkami rakowymi.
Składniki:
- Pół cytryny;
- 2,5 cm imbiru;
- Pół ogórka;
- 1 gruszka.
Przygotowanie:
Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić wszystkie składniki i podawać z kostkami lodu. Zobacz inne zalety imbiru.
2. Owoce cytrusowe
Sok z owoców cytrusowych jest bogaty w witaminę C, która zwiększa odporność. Ponadto biała część owoców cytrusowych, która musi być zachowana maksymalnie podczas obierania owoców, zawiera pektynę, która pomaga wchłaniać tłuszcze i toksyny z przewodu pokarmowego, i dlatego sok ten jest doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie.
Ponadto grejpfrut jest doskonałym źródłem likopenu, bardzo ważnym w ochronie przed rakiem, a bioflawonoidy obecne również w owocach cytrusowych są silnymi przeciwutleniaczami, wzmacniają naczynia włosowate oraz ogólnie poprawiają warunki skóry i zdrowie.
Składniki:
- 1 obrany różowy grejpfrut;
- 1 mała cytryna;
- 1 obrana pomarańcza;
- 2 marchewki.
Przygotowanie:
Aby przygotować ten sok, po prostu obierz wszystkie składniki zachowując maksymalnie białą część owoców cytrusowych i ubij wszystko razem w pojemniku.
3. Granat
Granat zawiera przeciwutleniacze, takie jak polifenole i bioflawonoidy, które zwiększają odporność. Te składniki odżywcze wzmacniają również kolagen skóry i naczynia włosowate, pomagając w walce z cellulitem.
Składniki:
- 1 granat;
- 125 g beznasiennych różowych winogron;
- 1 jabłko;
- 5 łyżek jogurtu sojowego;
- 50 g czerwonych owoców;
- 1 łyżeczka mąki lnianej.
Przygotowanie:
Aby przygotować ten sok, po prostu obierz owoce i włóż wszystko do blendera i ubij, aż będzie gładkie. Odkryj inne zalety granatu.
4. Ananas
Ananas zawiera bromelainę, która pomaga rozkładać białko, zmniejsza stany zapalne i wspomaga trawienie. Ponadto jest to również owoc bogaty w beta-karoten i witaminę C, które są dwoma przeciwutleniaczami chroniącymi organizm przed wolnymi rodnikami oraz witaminą B1, niezbędną do produkcji energii. Aloes działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, wspomaga układ odpornościowy, a także ma właściwości detoksykacyjne.
Składniki:
- Pół ananasa;
- 2 jabłka;
- 1 żarówka kopru włoskiego;
- 2,5 cm imbiru;
- 1 łyżeczka soku z aloesu.
Przygotowanie:
Wyciągnij sok z owoców, kopru włoskiego i imbiru, a następnie ubij w blenderze z sokiem z aloesu i wymieszaj. Możesz także dodać lód.
5. Marchewka i pietruszka
Ten sok, oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, zawiera składniki odżywcze, takie jak cynk, który wzmacnia naturalne mechanizmy obronne skóry i jest świetny dla kolagenu, pozostawiając go bardziej elastycznym i młodszym.
Składniki:
- 3 marchewki;
- 4 gałęzie brokułów;
- 1 garść pietruszki.
Przygotowanie:
Aby przygotować ten sok, wystarczy umyć wszystkie składniki i pokroić je na małe kawałki. Następnie należy je osobno dodać do wirówki, aby zredukować do soku i wymieszać w szklance. Idealnym rozwiązaniem jest picie co najmniej 3 szklanek soku z marchwi i natki pietruszki co tydzień.
6. Jarmuż
Sok z kapusty jest doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem, ponieważ jego liście zawierają dużą ilość karotenoidów i flawonoidów, które pomagają chronić komórki przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować różne rodzaje chorób, na przykład raka.
Ponadto w połączeniu z sokiem pomarańczowym lub cytrynowym można zwiększyć skład witaminy C w soku, który jest również jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy.
Składniki:
- 3 liście kapusty;
- Czysty sok z 3 pomarańczy lub 2 cytryn.
Przygotowanie:
Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić składniki w blenderze, osłodzić do smaku odrobiną miodu i pić bez wysiłku. Zaleca się pić co najmniej 3 szklanki tego soku dziennie. Dobrą opcją jest na przemian mieszanka pomarańczy i cytryny.
Oprócz tego soku można również dodawać jarmuż do posiłków, aby robić sałatki, zupy, a nawet herbaty, korzystając ze wszystkich zalet jarmużu, takich jak upiększanie skóry, poprawianie nastroju lub obniżanie poziomu cholesterolu. Zobacz inne niesamowite zalety jarmużu.
