Co to jest siedzący tryb życia i jego główne konsekwencje

Siedzący tryb życia to sytuacja, w której dana osoba nie ćwiczy regularnie żadnego rodzaju aktywności fizycznej, oprócz pozostawania jak największej ilości czasu i gotowości do wykonywania prostych czynności z dnia na dzień, co bezpośrednio wpływa na zdrowie i samopoczucie. osobowość, która zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i utraty masy mięśniowej.

Z powodu braku ćwiczeń i aktywnego życia, siedzący tryb życia ostatecznie zwiększa spożycie pokarmów, głównie bogatych w tłuszcz i cukier, co zwiększy gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha, oprócz sprzyjania przybieraniu na wadze oraz wzrost poziomu cholesterolu i krążących trójglicerydów.

Aby uniknąć tej sytuacji, konieczna jest zmiana niektórych nawyków życiowych, zarówno związanych z jedzeniem, jak i aktywnością fizyczną, ponieważ zaleca się, aby ćwiczyć aktywność fizyczną stopniowo i towarzyszyć jej będzie nauczyciel wychowania fizycznego..

8 konsekwencji siedzącego trybu życia w ciele

Siedzący tryb życia może mieć różne konsekwencje dla zdrowia, na przykład:

1. Brak siły mięśniowej dla nie stymulowania wszystkich mięśni;
2. Ból stawów z powodu nadwagi;
3. Akumulacja tłuszczu brzusznego i tętnic wewnętrznych;
4. Nadmierny przyrost masy ciała, a nawet otyłość;
5. Wzrost cholesterolu i trójglicerydów;
6. Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak zawał mięśnia sercowego;
7. Zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 z powodu insulinooporności;
8. Chrapanie podczas sesji i bezdech sesji, ponieważ powietrze może być trudne z powodu dróg oddechowych.

Przyrost masy ciała może być pierwszą konsekwencją siedzącego trybu życia, a później powstały inne komplikacje z czasem i ciszą.

Co sprzyja siedzącemu trybowi życia?

Niektóre sytuacje sprzyjające siedzącemu trybowi życia obejmują brak czasu lub pieniędzy na opłacenie siłowni. Ponadto praktyka korzystania z windy, parkowania samochodu wokół pracy i korzystania z pilota zdalnego sterowania, na przykład faworyzowanie siedzącego trybu życia, aby w ten sposób na przykład uniknąć wspinania się po schodach do pracy, na przykład.

Dlatego, aby dana osoba mogła poruszać się więcej, zachowując silne mięśnie i zdrowie serca, zawsze zaleca się wybranie „starej mody”, preferując schody ruchome i, gdy to możliwe, próbować chodzić. Ale tam muszę co tydzień ćwiczyć.

Kto powinien martwić się brakiem aktywności fizycznej?

Idealne jest, aby wszyscy ludzie w każdym wieku mieli nawyk regularnej aktywności fizycznej. Możesz grać w piłkę nożną ze znajomymi, aby biegać za darmo i chodzić do końca dnia, ale najważniejsze jest, aby ciało poruszało się przez 30 minut każdego dnia przez 1 godzinę, 3 razy w tygodniu.

Nawet dzieci i osoby, które ukończyły ćwiczenie, muszą mieć nawyk regularnego wykonywania aktywności fizycznej, co jest korzystne dla ich zdrowia. Ciesz się korzyściami z aktywności fizycznej.

Jak walczyć z siedzącym trybem życia?

Aby zwalczyć siedzący tryb życia, możesz zdecydować się na dowolny rodzaj aktywności fizycznej, o ile jest ona wykonywana co najmniej 3 razy w tygodniu, tylko w ten sposób zmniejszy się ryzyko choroby z powodu braku aktywności fizycznej. Ćwiczenie aktywności fizycznej raz w tygodniu nie przynosi tak dużych korzyści, ale jeśli dana osoba ma w tym momencie czas, wysiłek zawsze będzie lepszy niż nic..

Aby rozpocząć, zaleca się udanie się do lekarza w celu zbadania, ponieważ w ten sposób klinicysta będzie mógł poinformować osobę, czy jest odpowiedni do czynności, którą zamierza wykonać. Ogólnie rzecz biorąc, rozpoczyna się wstępna selekcja osoby, która jest na skraju wagi i która chce opuścić siedzący tryb życia, co ma niewielki wpływ na artykulacje i może zostać zhakowane w tempie, w jakim osoba ta.