Prebiotyki są dobre, więc możesz je znaleźć i gdzie je znaleźć
Prebiotyki są obecne w niektórych pokarmach, które służą jako substrat dla niektórych mikroorganizmów obecnych w jelicie, sprzyjając namnażaniu się pożytecznych bakterii do trawienia.
Prebiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie owocowych oligosacharydów (FOS), galaktooligosacharydów (GOS) i innych oligosacharydów, inuliny i laktulozy; można je znaleźć w produktach spożywczych, takich jak na przykład: pszenica, cebula, banan, jawor, miód, kukurydza, korzeń achicoria lub łopian.
Jak to działa
Prebiotyki to składniki pokarmowe, które nie są trawione przez organizm, ale są korzystne dla zdrowia, ponieważ selektywnie stymulują namnażanie i aktywność bakterii, które są dobre dla jelita. Ponadto badania wykazały, że prebiotyki również przyczyniają się do kontroli namnażania się patogenów w jelicie.
Ponieważ substancje te nie są wchłaniane, przechodzą do jelita grubego, dlatego służą jako substrat dla bakterii jelitowych. Rozpuszczalne włókna są zwykle szybko fermentowane przez te bakterie, ale nierozpuszczalne włókna są fermentowane wolniej.
Zasadniczo substancje te działają z większą częstotliwością w jelicie grubym, nawet jeśli mogą również oddziaływać na mikroorganizmy w jelicie cienkim.
Dlaczego sirven
Prebiotyki przyczyniają się do:
- Wzrost liczby bifidobakterii w okrężnicy;
- Wzrost wchłaniania wapnia, hierro, fosforu i magnezu;
- Zwiększenie liczby potrzeb i częstotliwości ewakuacji;
- Rozpoznanie czasu trwania tranzytu jelitowego;
- Regulacja cukru we krwi;
- Wzrost sytości;
- Disminución del riesgo na raka jelita grubego i raka prostego;
- Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Ponadto wspierasz również wzmocnienie układu odpornościowego i tworzenie się urodzonej mikroflory, pomagając zmniejszyć biegunkę i alergie.
Żywność z prebiotykami
Obecnie zidentyfikowane prebiotyki to strawne węglowodany, w tym laktoza, inulina i oligosacharydy; można je znaleźć w niektórych pokarmach, takich jak na przykład pszenica, jęczmień, stulecie, avena, platan, cebula, wróble, miel, ajo, korzeń achicoria, łopian, zielone drzewo bananowe lub biomasa yacon.
Podobnie prebiotyki można również spożywać za pomocą suplementów diety, które ogólnie są związane z probiotykami i które można kupić w aptece, takich jak na przykład Zir fos, Provioptal, Dubiotic, Pro-symbiotyk.
Jaka jest różnica między prebiotykiem, probiotykiem i symbiotykiem?
Wspominam, że prebiotyki są włóknami dostarczającymi pożywienie bakteriom, które sprzyjają ich przetrwaniu i proliferacji w jelicie; probiotyki to te dobre bakterie, które żyją w jelicie. Dowiedz się więcej o probiotykach, dla których obecne jest jedzenie i jedzenie.
Symbiotyk to pokarm lub suplement, w którym łączą się probiotyki i prebiotyki.
