Naturalne i farmaceutyczne pigułki nasenne

Istnieje kilka opcji leczenia dla osób, które mają trudności ze snem i pogodzeniem się, a także stosowanie naturalnych środków, takich jak waleriana, pasiflora lub manzanilla. Istnieją również leki, które można stosować na receptę, takie jak melatonina i doksylamina, w przeciwieństwie do innych środków nasennych i uspokajających, które lekarz powinien przepisać w ostateczności, gdy jakakolwiek inna metoda działa.

Aby poprawić swoje zdrowie, musisz mieć zdrowe nawyki, takie jak dobra dieta, wykonywać regularną aktywność fizyczną i wykonywać techniki relaksacyjne, unikając w ten sposób stosowania leków. Zobacz niektóre domowe środki na bezsenność.

Naturalne środki nasenne

Naturalne leki powinny być pierwszą opcją, gdy trudno jest spać, więc niektóre opcje, które mogą pomóc poprawić twój dźwięk:

1. Waleriana

Korzeń waleriany działa uspokajająco, redukuje niepokój i poprawia jakość.

Waleriana to szeroko stosowana naturalna roślina, którą można znaleźć w różnych suplementach, takich jak Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan i Soñax. Zalecana dawka wynosi od 45 do 450 mg, zwykle 30 minut przed zaśnięciem.

2. Manzanilla

Manzanilla to roślina, która pomaga uspokoić, zrelaksować się i zmniejszyć stres i niepokój, ponieważ wiele razy są czynnikami powodującymi bezsenność. Aby uzyskać świadczenia, możesz przygotować je przed snem. Zobacz, jak przygotować ciasto manzanilla i jakie inne korzyści możesz uzyskać.

3. Lawenda

Lawenda to fioletowa roślina kwiatowa, bardzo łatwa do znalezienia i mająca wiele zalet. Aby pomóc Ci zasnąć i poprawić jakość, po prostu opal się kilkoma kroplami olejku przez około 30 minut przed snem..

Poza tym, jeśli możesz zrobić lawendowy lunch lub mieszankę hierarchiczną i używać go w nocy. Jest to bardzo łatwe, jeśli potrzebujesz:

Materiał

Poduszka z chustą;
Torba lub mała kieszeń;
1/2 taza lawendy, zaznacz suszone toronjil;
Jedna cuerdita.

Jak to jest zrobione

Umieść swoją hierarchię najlepiej w torbie i czaszce z kawałkiem włosów. Następnie odłóż poduszkę z powrotem i włóż torbę do przestrzeni między poduszką a poduszką, wspartą na jednym z rogów łóżka. Przed snem połóż głowę na środku poduszki i najlepiej obróć nos z boku torby.

4. Pasiflora

Pasiflora jest rośliną szeroko stosowaną w leczeniu bezsenności, lęków i innych zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, ze względu na bogaty skład flawonoidów i alkaloidów, co zmniejsza aktywność ruchową. Poza tym ma działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwskurczowe, które pomaga przedłużyć ten stan.

Pasiflora można znaleźć w połączeniu z innymi lekami ziołowymi w suplementach, takich jak Passiflorine, Vivinox-N lub Simplex, można ją również przyjmować w postaci herbaty. W przypadku suplementów zalecana dawka może się wahać od około 100 do 200 mg przed ustaleniem..

5. Toronjil lub melisa

Nazywana także Melisą, jest rośliną o właściwościach uspokajających i poprawiających jakość twoich włosów. Aby uzyskać te korzyści, wystarczy zrobić to własnymi rękami. Zobacz, jak przygotować toronjil i jakie inne korzyści ma dla zdrowia.

Tabletki nasenne bez receta

W przypadku, gdy żadna z naturalnych metod nie poprawi twojego wyglądu, możesz zdecydować się na leki, które nie wymagają zakupu dokumentacji medycznej. Nie należy jednak nadużywać ich użycia i najlepszego sposobu porozmawiania z lekarzem przed ich zażyciem.

1. Melatonina

Melatonina jest substancją wytwarzaną przez organizm, która ma regularną funkcję rytmu okołodobowego, umożliwiając jej normalne funkcjonowanie. Produkcja melatoniny jest kontrolowana przez ekspozycję na cykle światła i ciemności, stymulowana w ciągu dnia i hamowana w ciągu dnia.

Ponieważ przyjmowanie egzogennej melatoniny może pomóc w przypadkach zaburzeń osobnika i zmianach w cyklu osobnika, takich jak występowanie w „jet lag”, praca na nocnych zmianach i różne zaburzenia psychiczne. W takich sytuacjach melatonina ma na celu zsynchronizowanie tych cykli, jednocześnie wywołując efekt hipnotyczny i uspokajający, promując indukcję podmiotu i utrzymując go..

Zalecana dawka melatoniny wynosi od 1 do 2 mg, chociaż najwyższe dawki mogą wymagać obecności lekarza..

2. Leki przeciwhistaminowe

Doksyloamina jest lekiem o silnym działaniu przeciwalergicznym i może być stosowana w sporadycznych sytuacjach, w których dana osoba ma trudności z pojednaniem lub utrzymaniem go. Zalecana dawka wynosi od 12 do 25 mg i należy ją przyjmować około 30 minut przed snem.

Aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, senność, osoba musi spać co najmniej 8 godzin.

Leki nasenne przepisane przez lekarza

Te leki zwane lekami nasennymi i uspokajającymi powinny być ostatnią opcją pojednania osoby i pomóc jej spać, o ile należy ich zawsze unikać, ponieważ zwykle powodują uzależnienie, tolerancję, interakcje między lekami, mogą maskować inne problemy lub powodować odbicie.

1. Benzodiazepiny

Benzodiazepiny nie są odpowiednie do leczenia bezsenności w estazolamie, bromazepamu (leksotanil lub leksatyna), flurazepamu i temazepamu. Dawkowanie zależy od osoby, nasilenia bezsenności i lekarz powinien zawsze zalecać.

2. Leki nasenne w benzodiacepinach

Leki te są nowsze i mają mniej skutków ubocznych niż benzodiazepiny i mniejsze ryzyko spowodowania uzależnienia, jednak należy je stosować z tą samą ostrożnością i pod nadzorem lekarza. Najczęściej przepisywane są na przykład Zaleplon, Zopiclona i Zolpidem (Stilnox).

3. Analogi melatoniny

Ramelteón jest środkiem uspokajającym, który można znaleźć w nazwie handlowej Rozerem, i jest tabletką nasenną, której kompozycje są w stanie aktywować receptory melatoniny w mózgu i powodować podobny wpływ na ten hormon, pomagając regulować cykl obserwować faceta, upewniając się, że dobre dopasowanie i dobra jakość.

Zalecana dawka to 1 tabletka 8 mg około 30 minut przed snem.

Jak bezpiecznie stosować te leki

Podczas leczenia tymi lekami, które pomagają ci spać, powinieneś unikać picia napojów alkoholowych lub innych leków uspokajających zgodnie z planem picia, a ponadto powinieneś spać co najmniej 8 godzin, aby uniknąć przebudzenia się sennością i następnego dnia. , nigdy nie należy przyjmować dodatkowej dawki w środku nocy.

Ponadto leczenie powinno rozpoczynać się tak nisko, jak to możliwe, należy unikać maksymalnego stosowania tych leków, a na koniec nie trzeba obchodzić się z ciężkim sprzętem, nawet jeśli lek trwa..